Macio_10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2017 (17:50)

Data rejestracji 18.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę. witam. mój staż na siłowni to prawie trzy lata, potrzebuję kilka porad odnośnie treningu na masę 4-dniowego. czytałem wiele o tym w innych tematach, lecz muszę jednak prosić o pomoc, muszę wprowadzić kilka modyfikacji do mojego planu ( plan mam	8	2013-01-19 14:25
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na masę wtorek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki 10,10,10,10 plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,8,8,8 -podciąganie na drążku podchwytem	4	2010-01-29 22:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę do oceny wtorek klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14,12,10 -wyciskanie sztangi na skośnej 14,12,10,8 -wyciskanie sztangielek na skośnej 20,18,16,14 -rozpiętki 10,10,10,10 triceps: -francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc	7	2010-01-22 21:36
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny wtorek- klatka , triceps klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki 20,20,20 triceps: -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12,10,8 -franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc	0	2009-11-29 11:10
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawki :D pozioma- wyciskanie sztangi 50kg 1x10 1x10 1x8 1x8 1x8 skośna- wyciskanie sztangi 50kg 1x8 1x8 1x6 1x6 1x6 biceps- uginanie sztangi 23,5kg 1x50 1x40 triceps- wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 23,5 kg 1x30 1x25 1x20 rozpiętki	1	2009-11-28 18:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy chciałem się dowiedzieć czy odpowiednio cwiczę. moj plan to: wyciskanie na poziomej 50kg: 1x10 1x10 1x8 1x8 1x8 wyciskanie na skośnej 50kg: 1x8 1x8 1x6 1x6 1x6 biceps hantle 2x10kg: 1x50 1x40 triceps- przenoszenie francuskie za	17	2009-11-07 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg własnej roboty:D chciałem się dowiedzieć czy twaróg własnej roboty z krowiego mleka ma tyle samo białka co kupny twaróg?? i ile tego białka wogóle ma??	2	2009-11-01 18:49
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 chciałem się dowiedzieć jak najlepiej przechowywać ostrowię??? można ją przechowywać w słoiku szczelnie zamkniętym??	9	2009-10-11 13:49
Trening dla początkujących	ławeczka witam. miesiąc temu zakupiłem sobie ławeczkę ze sztangą. chciałem się zapytać czy dobrze ćwicze? robie 6 serii po 9 razy sztangą 50kg i 2 serie hantlami 2x10kg po 52 razy na biceps. jak nie miałem ławeczki to ćwiczyłem 2 lata pompki,	12	2009-09-18 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę.	2013-01-21 23:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę.	2013-01-20 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę.	2013-01-20 01:43
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę.	2013-01-19 18:53
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na masę	2010-01-30 12:16
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę do oceny	2010-01-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę do oceny	2010-01-22 23:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę do oceny	2010-01-22 23:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-08 21:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-07 20:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-07 20:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-07 20:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-07 20:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-11-07 19:56
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80	2009-10-11 15:56
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80	2009-10-11 15:53
Odżywki i suplementy	białko	2009-09-27 22:14
Odżywki i suplementy	białko	2009-09-27 21:48
Odżywki i suplementy	białko	2009-09-27 20:02
Trening dla początkujących	ławeczka	2009-09-19 20:52
Trening dla początkujących	ławeczka	2009-09-18 22:57
Trening dla początkujących	ławeczka	2009-09-18 22:51
Trening dla początkujących	ławeczka	2009-09-18 22:48