ławeczka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 253

Witam. miesiąc temu zakupiłem sobie ławeczkę ze sztangą. Chciałem się zapytać czy dobrze ćwicze? Robie 6 serii po 9 razy sztangą 50kg i 2 serie hantlami 2x10kg po 52 razy na biceps. Jak nie miałem ławeczki to ćwiczyłem 2 lata pompki, codziennie.
Pzdr!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no... jak juz tak dokladnie rozpisanej "sytuacji" nie rozumiesz to tylko czytać, doksztalcać się itp...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oczywiście, że ćwiczysz źle... przeforsowujesz organizm! I przedabrzasz.

Jeśli interesuje Cię standardowy zestaw dyskotekowy klata/biceps, to peace ; p

PS Nie będę się rozpisywał - mała pomoc: maksymalnie 3-4 serie na partię i maksymalnie 15-12 powtórzeń.

...

Macio_10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 253

bo mnie zastanawia to czy lepiej jest robić większym ciężarem czy mniejszym??
albo wiecej serii i mniej powtórzeń lub mniej serii a więcej powtórzeń??

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2689

serie również zalezne od partii małe grupy miesniowe (biceps triceps przedramie łydki)od 10 do 12 serii
duze grupy mieśni (klata,plecy,uda) od 12 do 16 serii
taka mała pomoc

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2689

wszystko zależy od celu jaki chcesz osiagnąć

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

Macio_10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 253

po pewnym czasie robić coraz więcej powtórzeń?? czy taka sama ilość cały czas??
chciałbym dobrze wyglądać i coraz więcej brać na klatę.

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2689

domyślam się ze chcesz mieć ładną klate i jeszcz dużo wyciskać na klate???

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

Macio_10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 253

tak, dobrze rozumiesz. jak najlepiej cwiczyc aby to osiągnąć??

...

4ever4you

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 224 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2689

wiesz powiem ci ze jesteś zielony brak ci wiedzy jednak ci doradze w sprawie tej klaty
typ masowo siłowy przy klacie niezle sie sprawdza sam miałem najlepsz rezultaty
typ masowo siłowy to od 4 do 8 powtórzeń w jesnej serii np
klata wycisk płasko 8,6,6,6,4 lub 8,8,6,4,4 przerwy między seriami to 3-4 min

Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No i będziesz ładnie zdeformowany ćwicząc ten popularny polski zestaw dyskotekowy
; D Bless! Powodzenia ; p

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ćwicz cale cialo;
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

podałem Ci link do tematów w dziale więc masz juz otwarta droge ku wszechstronnej wiedzy nt. temat.