WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

mac-fly

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
815
przeczytanych postów
3293
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

trening do oceny

wec tak cyba jeszcze do końca listopada na siłowni bede 2 razy w tyg(profesjonalna siłownia). a od grudnia chyba hst(chcialem zaćczząć od teraz ale poczekam) trening: 1 dzien przednie i boczne
11 2004-10-24 10:45
Trening dla zaawansowanych

Podciąganie wąsko - dobre na bica?

witam, jak w temacie co sadzicie czy podciaganie wasko, mam nadzieje wsztyscy wiemy jak, jest dobrym cwiczeniem na miesnie dwoglowe ramienia?
9 2004-10-13 21:16
Trening dla zaawansowanych

Pomoc z planem treningowym

witam. moze najpierw cos napisze. wiec cwicze juz z moze z dwa lata ale bezsensu. sensownie od lutego na silowni profesjonalnej. od maja z planem na dwa dni :( - masa. pozniej sierpien ciezka praca 4 dni masa. teraz niestety nei mam zbytnio dostepu
7 2004-09-20 18:04
Odżywki i suplementy

Carbo OLIMP > pytanko

witam. tak przegladajac sklepik sfd znalazlem cos takiego:carbo - nowa formuła (olimp) 1000 g 23,50 nigdy nie interesowalem sie suplami za szczegolnie. z tego co jednak wiem to carbo przy budowaniu masy jest bardzo dobre. jednak ile trzeba
11 2004-08-11 00:57
Odżywianie i Odchudzanie

>>>>>:::::::::::pytanko::::::::>>>>>>>

mam pytanie a mianowicie jakie wartosci energetyczne ma pasztet drobiowy. taki w plastiku. bo nie jest napisane niejstety na nim a nie potrafie znalesc. drugie pytanie dotycz... .zupek hinskich czy jako
5 2004-08-10 01:12
Trening dla zaawansowanych

Plan na masę

poniedziealek - klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na lawce prostej, wyciskanie sztangi skos, , rozpietki z hantlami na prostej, barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli bokiem. wtorek -
21 2004-08-02 12:29
Trening dla zaawansowanych

PLan >masa do oceny

poniedziealek - klatka piersiowa - wyciskanie sztangi skos, wyciskanie hantli na lawce prostej, rozpietki z hantlami na prostej, ściąganie linek, barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli
8 2004-07-27 09:53
Trening dla zaawansowanych

rekonfiguracja plau - potrzebny help :)

witam.... musialem malo zmodyfikowac moj plan gdyz mam teraz tylko mozliwosc reningu dwa razy w tyg ;( w kazdym razie... w sobote wypada mi plecy, tric... i gratis barty ( przeniesione z 3 dnia). niop i
5 2004-07-03 00:18
Odżywianie i Odchudzanie

Bialko>>>>>pytanie

i znow mam male pytanko... kiedys to wiedizalem ale pamiec mnei zawodzi a wiec... ile mozna dstarczyc organizmowi bialka podczas jedneko posilku ? tyak aby nie zostalo one odkladane w postci tkanki tl
16 2004-06-25 06:28
Trening dla zaawansowanych

Regeneracja

witam mam pytanko odnosnie regeneracji. w sierpniu max we wrzesnniu zmieniam plan treningowy i predzej nalezaloby zropbic rehgeneracje... jaki trening juz wiem tylko mam pewien problem.... otoz 15 lipca wyjezdzam i nei bedzie mnnie 10 dni. bede
9 2004-06-26 14:38
Trening dla zaawansowanych

super brzuszek !!

witam wszystkich zainteresowanych mam super plan na brzuch poloczony z dieta ejst w sumie wporzo zaznaczam równiez ze nie jest to plan ani dieta napisana
26 2004-06-15 17:46
Trening dla zaawansowanych

łopatki :(

to rzecz która najbardziej mnie wpienia w mej budowie - odstające łopatki!!!! ja pier..... jakie to jest wpieniajace... uz mniej ciut ale... wpienia mnie to .. co mozna cwiczyc na to ? znacie jakies cwiczenia korygujace? mi sie wydaje ze ogolny
10 2004-06-15 20:51
Trening dla zaawansowanych

Trening "wprowadzający" - masa

witam, postanowiłem wkleić tu mój plan treningowy gdyż uważam ze jest calkiem niezly. zostal on napisany przez instruktora z mojej silowni. byl on wice mistrzem polski w kulturystyce juniorow wiec to chyba budzi zaufanie... trening nie jest dla
16 2004-06-14 08:18
Trening dla zaawansowanych

Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

witam:) pierwsze pytanko. wiec cwicze systematycznie kilka miesiecy na silowni. przedtem tak roznie:p chodze z kump-lem i mam wrazenie ze on zbyt szybko zmienia obciazenia na ciezsze i robi nie dokladnie. ja staram sie robic mniejszymi ciezarami a
15 2004-06-10 09:39
Odżywki i suplementy

Co brać ??

witam. na silce cwicze od jakiegos roku. od 2 iesiecy systematycznie dwa razy w tygodniu. myśle nad jakimis odzywkami. ale narazie nie jestem peiwne.. jednak jesli bym sie zdecydowal to co panowie polecacie ?! cos taniego i dobrego <img
20 2004-06-11 09:26
Odżywianie i Odchudzanie

dietka

witam wuiem ze sa super podwieszone arty. jednak i tak sie troszke gubie.moze ma ktos napisana diete na mase ? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500. na dobe. waze 76 kg i mam 182 cm wzrostu. moze ktos pomoze? skoro ma ktos napisana fajna dietkje
3 2004-06-11 10:52
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Trudny przypadek 2012-01-17 17:51
Trening dla zaawansowanych [ART] RZEŹBA 2011-04-29 15:00
Trening dla zaawansowanych [ART] RZEŹBA 2011-04-16 14:34
Trening dla zaawansowanych Rzeźba kilka pytań 2011-04-14 09:02
Trening dla zaawansowanych [ART] RZEŹBA 2011-04-12 21:24
Trening dla zaawansowanych [ART] RZEŹBA 2011-04-12 21:11
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 17:50
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 17:49
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 15:23
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 11:03
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-15 11:02
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 10:14
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-15 10:03
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 10:00
Odżywki i suplementy Pomoc w doborze Supli. 2009-05-15 09:55
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-14 14:02
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-14 08:57
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-13 21:09
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-13 21:07
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-13 15:29
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny - Troszke kombinacji:) 2009-05-13 12:26
Trening dla początkujących Co po "robimy formę na lato" Michaila - Potrzebna Pomoc:) 2009-04-20 09:35
Firma TRENING CYKLICZNY - PRZYKŁADY - LINKI 2008-12-17 16:03
Trening dla początkujących PLan do oceny - forma na lato po modyfikacjach:) 2008-02-25 21:47
Trening w domu HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :) 2008-02-22 18:07
Trening w domu HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :) 2008-02-22 09:40
Trening w domu HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :) 2008-02-22 08:54
Trening w domu zamiast negatywów 2008-02-21 22:43
Trening w domu zamiast negatywów 2008-02-21 21:38
Trening w domu HST - tr. 6 x w tygodniu 2008-02-04 17:43

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

mac-fly 5 Początkujący