mac-fly

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

815

przeczytanych postów

3293

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Studia, praca, no a w wolnym czasie trzeba troszeczke o siebie zadbać:)

Zainteresowania Komputery, sieci,

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2012 (17:50)

Data rejestracji 20.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny wec tak cyba jeszcze do końca listopada na siłowni bede 2 razy w tyg(profesjonalna siłownia). a od grudnia chyba hst(chcialem zaćczząć od teraz ale poczekam) trening: 1 dzien przednie i boczne	11	2004-10-24 10:45
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie wąsko - dobre na bica? witam, jak w temacie co sadzicie czy podciaganie wasko, mam nadzieje wsztyscy wiemy jak, jest dobrym cwiczeniem na miesnie dwoglowe ramienia?	9	2004-10-13 21:16
Trening dla zaawansowanych	Pomoc z planem treningowym witam. moze najpierw cos napisze. wiec cwicze juz z moze z dwa lata ale bezsensu. sensownie od lutego na silowni profesjonalnej. od maja z planem na dwa dni :( - masa. pozniej sierpien ciezka praca 4 dni masa. teraz niestety nei mam zbytnio dostepu	7	2004-09-20 18:04
Odżywki i suplementy	Carbo OLIMP > pytanko witam. tak przegladajac sklepik sfd znalazlem cos takiego:carbo - nowa formuła (olimp) 1000 g 23,50 nigdy nie interesowalem sie suplami za szczegolnie. z tego co jednak wiem to carbo przy budowaniu masy jest bardzo dobre. jednak ile trzeba	11	2004-08-11 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	>>>>>:::::::::::pytanko::::::::>>>>>>> mam pytanie a mianowicie jakie wartosci energetyczne ma pasztet drobiowy. taki w plastiku. bo nie jest napisane niejstety na nim a nie potrafie znalesc. drugie pytanie dotycz... .zupek hinskich czy jako	5	2004-08-10 01:12
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę poniedziealek - klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na lawce prostej, wyciskanie sztangi skos, , rozpietki z hantlami na prostej, barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli bokiem. wtorek -	21	2004-08-02 12:29
Trening dla zaawansowanych	PLan >masa do oceny poniedziealek - klatka piersiowa - wyciskanie sztangi skos, wyciskanie hantli na lawce prostej, rozpietki z hantlami na prostej, ściąganie linek, barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli	8	2004-07-27 09:53
Trening dla zaawansowanych	rekonfiguracja plau - potrzebny help :) witam.... musialem malo zmodyfikowac moj plan gdyz mam teraz tylko mozliwosc reningu dwa razy w tyg ;( w kazdym razie... w sobote wypada mi plecy, tric... i gratis barty ( przeniesione z 3 dnia). niop i	5	2004-07-03 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko>>>>>pytanie i znow mam male pytanko... kiedys to wiedizalem ale pamiec mnei zawodzi a wiec... ile mozna dstarczyc organizmowi bialka podczas jedneko posilku ? tyak aby nie zostalo one odkladane w postci tkanki tl	16	2004-06-25 06:28
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja witam mam pytanko odnosnie regeneracji. w sierpniu max we wrzesnniu zmieniam plan treningowy i predzej nalezaloby zropbic rehgeneracje... jaki trening juz wiem tylko mam pewien problem.... otoz 15 lipca wyjezdzam i nei bedzie mnnie 10 dni. bede	9	2004-06-26 14:38
Trening dla zaawansowanych	super brzuszek !! witam wszystkich zainteresowanych mam super plan na brzuch poloczony z dieta ejst w sumie wporzo zaznaczam równiez ze nie jest to plan ani dieta napisana	26	2004-06-15 17:46
Trening dla zaawansowanych	łopatki :( to rzecz która najbardziej mnie wpienia w mej budowie - odstające łopatki!!!! ja pier..... jakie to jest wpieniajace... uz mniej ciut ale... wpienia mnie to .. co mozna cwiczyc na to ? znacie jakies cwiczenia korygujace? mi sie wydaje ze ogolny	10	2004-06-15 20:51
Trening dla zaawansowanych	Trening "wprowadzający" - masa witam, postanowiłem wkleić tu mój plan treningowy gdyż uważam ze jest calkiem niezly. zostal on napisany przez instruktora z mojej silowni. byl on wice mistrzem polski w kulturystyce juniorow wiec to chyba budzi zaufanie... trening nie jest dla	16	2004-06-14 08:18
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań - pottrzebna pomoc::) witam:) pierwsze pytanko. wiec cwicze systematycznie kilka miesiecy na silowni. przedtem tak roznie:p chodze z kump-lem i mam wrazenie ze on zbyt szybko zmienia obciazenia na ciezsze i robi nie dokladnie. ja staram sie robic mniejszymi ciezarami a	15	2004-06-10 09:39
Odżywki i suplementy	Co brać ?? witam. na silce cwicze od jakiegos roku. od 2 iesiecy systematycznie dwa razy w tygodniu. myśle nad jakimis odzywkami. ale narazie nie jestem peiwne.. jednak jesli bym sie zdecydowal to co panowie polecacie ?! cos taniego i dobrego <img	20	2004-06-11 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	dietka witam wuiem ze sa super podwieszone arty. jednak i tak sie troszke gubie.moze ma ktos napisana diete na mase ? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500. na dobe. waze 76 kg i mam 182 cm wzrostu. moze ktos pomoze? skoro ma ktos napisana fajna dietkje	3	2004-06-11 10:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trudny przypadek	2012-01-17 17:51
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-29 15:00
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-16 14:34
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba kilka pytań	2011-04-14 09:02
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-12 21:24
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-12 21:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 17:50
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 17:49
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 15:23
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 11:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-15 11:02
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 10:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-15 10:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 10:00
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 09:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-14 14:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-14 08:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 21:09
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 21:07
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 15:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 12:26
Trening dla początkujących	Co po "robimy formę na lato" Michaila - Potrzebna Pomoc:)	2009-04-20 09:35
Firma	TRENING CYKLICZNY - PRZYKŁADY - LINKI	2008-12-17 16:03
Trening dla początkujących	PLan do oceny - forma na lato po modyfikacjach:)	2008-02-25 21:47
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 18:07
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 09:40
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 08:54
Trening w domu	zamiast negatywów	2008-02-21 22:43
Trening w domu	zamiast negatywów	2008-02-21 21:38
Trening w domu	HST - tr. 6 x w tygodniu	2008-02-04 17:43