lupin3333

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

494

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2017 (17:50)

Data rejestracji 19.09.2015 (09:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie - potrzebna pomoc witam ! :d mam pytanko , mam 185 cm wzrostu i ważę 86 kg . liczyć zapotrzebowanie na tzw . suchą masę czy na swoją wagę ? cel redukcja a tutaj fotki mojego bębenka :d [img width=459	3	2016-05-15 10:23
Trening dla początkujących	FBW redukcja - potrzebna pomoc witam , wiek- 21 waga- 86 wzrost- 185 bf- koło 23-24 % pewnie cel- redukcja staż na siłowni - brak czy bez doświadczenia, fbw by traktor 3 razy w tygodniu , będzie dobrą opcją na redukcję dla amatora ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski	4	2016-05-04 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg wiek - 21 wzrost-185 waga-84,6 cel - 80 aktywność - bieganie 3 x w tygodniu , plus jakies pompeczki itd w domu w dni bez biegania jadłospis na zdjęciu jeden z wielu , często zamiast jajek ryba a rodzaje mięsa zmieniam . proszę o ocenę	13	2016-04-12 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej - pomoc witam , spotkałem się z darmowym pomiarem % tkanki tłuszczowej w galerii , czy to możliwe że przy takiej sylwetce jak na zdjęciach mam 25,4 % ? co = otyłość ? [img width=480	3	2016-03-06 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - potrzebna pilna ocena witam , 21 lat 185 cm wzrostu 85 kg cel : 80 kg aktywność : biegam 3 x w tygodniu , od połowy marca zacznę znowu siłownie . wyliczone btw : 2080 kcal 160 g bialka - 640 kcal	4	2016-02-28 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a warzywa [proszę o pomoć][jadłospis do oceny] niedawno wrzucałem diety z 2350 kcal zapotrzebowanie okazało się że nie były najgorsze i działają :d teraz po tygodniu zapotrzebowanie to 2300 kcal . ale mam problem wyszło 2111 kcal . jak doliczę 250 g pieczarek , pomidora , papryke , jakas	2	2015-11-05 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 85kg witam , po moich ostatnich wojażach z dietą wprowadziłem poprawki i doczytałem więcej info na ten temat. wzrost - 185 cm waga - 85 kg cel : redukcja zapotrzebowanie 2300 kcal t - 85 w- 240 b - 160 dziś mam dzień bez treningu więc mało węgli .	2	2015-10-20 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zamysł. Proszę o ocenę witam , mam 20 lat 185 cm wzrostu i waże 85 kg . ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni fbw i po fbw aeroby 40 min . chciałbym zrzucić tłuszcz . więc będę spożywał 2300 kcal . i tu moje pytanie czy jeżeli kalorie i b w t będą się zgadzać mogę jeść	5	2015-10-13 11:20
Trening dla początkujących	plan od trenera witam serdecznie , jestem tu nowy ;)trener na siłowni ułożył mi plan na 8 tyg na oko . jestem kompletnie początkujący ale zdziwiłem się że wszystko jest na maszynach . ocenicie ? -10 min bierzni -wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 -rozpietki na	16	2015-09-19 10:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW redukcja - potrzebna pomoc	2016-05-08 12:06
Trening dla początkujących	FBW redukcja - potrzebna pomoc	2016-05-05 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-19 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-12 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-12 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-12 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-12 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-12 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg	2016-04-12 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - potrzebna pilna ocena	2016-02-28 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - potrzebna pilna ocena	2016-02-28 15:22
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-10-19 20:12
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-10-19 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zamysł. Proszę o ocenę	2015-10-13 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zamysł. Proszę o ocenę	2015-10-13 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zamysł. Proszę o ocenę	2015-10-13 11:50
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-20 22:40
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-20 14:09
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-20 12:44
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-19 21:51
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-19 13:02
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-19 11:00
Trening dla początkujących	plan od trenera	2015-09-19 10:38