| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Pocenie się, a kreatyna
cześć. od wczoraj zacząłem brać kreatynę (nie jest to pierwszy cykl, kiedyś było parę) i strasznie zacząłem się pocić podczas treningu. oczywiście zawsze się pocę, ale od wczoraj się dosłownie leje ze mnie. czy kreatyna już po pierwszym dniu może
|
24 |
2018-04-10 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pestki Dyni
cześć. myślę nad dodaniem pestek dyni do swojej diety w celu podbicia tłuszczy. z tego co się orientuje zawierają spore ilości cynku, oraz wiele innych witamin, ale już nie będę tego wypisywał. do tej pory jadłem orzechy arachidowe. chodzi mi o to,
|
13 |
2018-02-12 14:46
|
|
Trening w domu
|
Jaki worek?
czesc. zastanawiam się nad kupnem worka bokserskiego. znudziło mnie bieganie, ale na pewno z niego nie zrezygnuje. moje pytanie jest takie. jaki worek bokserski tak aby można było potłuc i walnąć jakiegoś mocniejszego cepa w worek bez jakiegoś
|
2 |
2019-05-17 20:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Katering żywieniowy Warszawa
cześć. poszukuje jakiegoś dobrego, sprawdzonego kateringu żywieniowego w warszawie z dostawą do domu. liczę na jakieś 3000kcal dziennie około 5-6 posiłków. cena maksymalna jaką mogę przeznaczyć miesięcznie na taki katering to nie więcej jak 5500zł.
|
1 |
2019-03-05 11:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Piwo na redukcji
cześć mam pytanie dotyczące piwa na redukcji. brzuch się trochę odsłonił, a teraz wiadomo zaczal się sezon na grille, piwkowanie i ciężko jednak odmówić w taki upał. dieta oczywiście jest, wyliczony lekki bilans na minus. dodaje więcej aktywności,
|
26 |
2018-06-09 14:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
trening bicepsa problem
cześć. mam dziwny problem podczas wykonywania bicepsa.trenuje go raz w tygodniu, progres siłowy jak i masowy jest widoczny, ale jest pewien problem. gdy trenuje pojawia się tak jakby uczucie lekkiego skurczu w bicepsie. ćwiczenia wykonuje w taki
|
2 |
2018-05-30 17:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tydzien przerwy od treningów.
cześć. jestem na tygodniowym urlopie. nie za bardzo mam jak ćwiczyć, a jestem już od 9 kwietnia na cyklu kreatynowym. miska też tak średnio wychodzi, bo niestety jedzenie zamawiam w knajpach choć staram zamawiać w miarę "zdrowo". nie mam wglądu na
|
8 |
2018-05-02 09:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Za duże uda?
cześć. mam problem z za dużymi udami. nie tylko ja to zauważyłem, ale moja kobieta również. ciężko mi dopasować odpowiednie spodnie w swoim rozmiarze, bo lubię spodnie ze zwężonymi nogawkami, co nie znaczy ze tzw. "jajognioty". niestety jest to
|
27 |
2018-04-18 19:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mąka gryczana
witam. z racji tego, że czasami lubię zjeść sobie naleśniki, czy też gofry jestem zmuszony robić je z mąki pszennej, która nie jest jakaś mega zdrowa. oczywiście są to sporadyczne posiłki (1-2x w tygodniu max). dlatego myślę nad kupnem mąki
|
8 |
2018-03-09 12:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki bez oparcia?
witam. czy wykonywanie ćwiczenia na barki (wyciskanie sztangielek siedząc) konieczne jest oparcie ? niestety przez jakiś czas muszę ćwiczyć w domu, a nie mam ławeczki z takim ukosem.
|
5 |
2018-02-23 10:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie ćwiczenie dodać?
witam. chciałbym dodać jakieś ćwiczenie na klatkę, bo wydaje mi się że za dużo robię rozpiętek. do tego dochodzi teraz brak czasu, bo dużo pracy przez najbliższy miesiąc i będę musiał ćwiczyć w domu, ale sprzęt jest, tylko nie mam maszyn, ani
|
3 |
2018-02-19 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Najlepsze źródła białka
witam. piszę do was z prośbą jakie produkty mają "najlepsze" białko"? wiem, że wołowina jest bardzo dobrym źródłem, kurczak, indyk. ale może coś z owoców morza? dodam tylko, że nie mogę nigdy trafić dobrej wołowiny. często jest ona nieświeża, czyli
|
13 |
2018-02-07 19:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?
witam. zastanawiam się ile ćwiczeń na brzuch wystarczy robić w ciągu tygodnia. w tej chwili robię brzuszki 4 x max na skośnej ławce do brzuszków, oraz 4x max podciąganie kolan w zwisie na drążku, lub plank maxymalnie. czy 8 serii 2 (16) razy w
|
14 |
2018-01-31 12:22
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Mięśnie, a używki.
cześć. mam pytanie odnośnie jak to się mówi "walenia w nos". otóż czasami wypadnie jakaś impreza i zawsze ktoś czymś białym, czy kryształowym poczęstuje. moje pytanie jest takie, czy tak bardzo szkodzi takie walenie sporadycznie raz na miesiąc na
|
6 |
2018-01-23 15:16
|
|
Kuchnia SFD
|
Rostbef Wolowy problem
witam. zakupiłem dzisiaj około 0,5kg rostbefu wołowego. szukam jakiegoś ciekawego przepisu. ważne żeby nie był jakiś skomplikowany, bo nie mam jutro zbytnio czasu na jakieś wykwintne żarełko.czekam na jakieś ciekawe propozycje. dodam tylko, że
|
5 |
2018-01-18 20:55
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Osłabienie podczas treningu
witam. miałem dzisiaj dziwną sytuację na siłowni. opiszę mniej więcej jak to wygląda. wróciłem na siłownie po 4 miesiącach (z przerwami ćwiczyłem może wyszło by z 2 lata w ciągu 7 lat) ułożyłem plan fbw i dziś był pierwszy dzień ćwiczeń. zrobiłem
|
8 |
2018-01-08 15:33
|
