Lady_Kala

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

704

napisanych postów

Imię Karolina

Nazwisko N. :))

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Od blisko już trzech lat trenuję na siłowni. Niesamowicie mnie to wciągnęło i stało się integralną częścią mojego życia. Poprostu w pewnym momencie swojego życia postanowiłam spróbować swoich sił w sporcie, który pod względem poświęcenia wydaje się być elitarny. Bo fitness sylwetkowy to ciężka praca: regularne i naprawdę ciężkie treningi, mnóstwo poświęceń, ścisła dieta a to wszystko przekraczając własne możliwości i granice, przezwyciężając siebie co dnia. Od kiedy moje chodzenie na siłownię przestało być tylko chodzeniem na siłownię a już bardziej przyszłościowym trenowaniem w kierunku pokazania się na Debiutach moje życie zyskało nowy cel. Analiza składu ciała z 18 lutego: 18/lutego/2010 godz. 19:18 typ budowy ciała/Body Type: Athletic/atletyczne płeć: kobieta wiek: 22 wzrost: 164cm waga (z dokładnością do 0,1kg): 51,0kg tkanka tłuszczowa/fat%: 18,5% masa tk.tłuszczowej/fat mass: 9,4kg masa mięśni/muscle mass: 39,5kg całkowita woda worganizmie/TBW: 29,6kg woda w oranizmie: 58,0% masa kości/bone mass: 2,1kg (nie wiedziałam,że kosteczki są takie leciutkie:p) BMR (i tu podają różnie: raz że jest to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na dobę a raz,że jest to spoczynowa ilości kalorii spalanych przez suchą masę mięsniową w ciągu jednej doby...): 5347kJ czyli 1278kcal wiek metabliczny/metabolic age: 12 (błyskawiczna przemiana materii:) BMI: 19,0

Zainteresowania b.d.

Dieta wysokobiałkowa,niskowęglowodanowa z wprowadzeniem nnkt i suplementacją witaminami,minerałami i BCAA

Uprawiane sporty aktualnie trening siłowy 4 razy w tygodniu, plus aeroby w ilości zależnej od aktualnego celu

Ostatnia aktywność 07.11.2012 (10:54)

Data rejestracji 17.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Białko w diecie a nerki miewam problemy z nerkami i generalnie z układem moczowym-średnio 2,3 razy w roku dopada mnie zapalenie pęcherza/nerek-zazwyczaj kończy się na samej furaginie i przechodzi szybko, sporadycznie potrzebny jest antybiotyk. ćwiczę siłowo i zależy mi	1	2010-05-10 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tabletki antykoncepcyjne a przyrost masy mięśniowej natknęłam się w necie na artykuł,który mnie mocno zaniepokoił-otóż że zażywanie tabletek antykoncepcyjnych orgranicza rozwój masy mięśniowej. strona na której znalazłam go ani nie jest jakimś ekspertem w dziedzinie fitnessu i kluturtyki ale	1	2010-01-05 19:03
Zdrowie i Uroda	Gojenie po piercingu okolic ust. witam, otóż zamierzam sobie przekłuć miejsce poniżej ust-studio piercingu już wybrane,decyzja podjęta i poszłabym sobie toz robić chociażby teraz ale 14 listopada idę na wesele-wolałabym iść tam bez opuchlizny,bez ewentualnych siniaczków itd na	5	2009-10-22 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kobieta-instruktor! Ważne!! witam, zamierzam robić jak najszybciej instruktora-z tego co się zorientowałam to nie instruktora fitness a instruktora fitness od ćwiczeń siłowych lub poprostu instruktora kulturystyki! bo ja nie chciałabym prowadzić zajęć ruchowych typu aerobic	5	2009-05-27 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie! witam, przeszukałam już chyba cały internet i niestety nic mi się nie rozjaśniło! mam 21 lat,ważę 52kg! od roku ćwiczę na siłowni-trening aerobowy jest ale bardziej stawiam na siłowy! treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że	10	2009-06-02 19:17
Zdrowie i Uroda	zielonkawy kał witam, od jakiegoś czasu mam takie ciemne,zielonkawe stolce i nie wiem po czym! ostatnio jadam wiecej potraw kuchni chińskiej-głównie kurczaka w sosie słodko-kwaśnym,biorę też aminokwasy super amino z dymatize i l-karnitynę z zieloną herbatą z	9	2009-04-23 17:37
Zdrowie i Uroda	Nadewanie mięśnia łydki?! Pomóżcie! witam, po niedzielnym treningu nóg który był intensywniejszy niż zwykle (i taki też w sumie miał być bo włąśnie zaczynam trenowanie tak aby co 3 tygodnie wypadał intensywny tydzień a wszystkie pozostałe są "normalne!") od wczoraj nie mogę	0	2009-03-24 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	HMB dla kobiety?! jak w temacie! zastanawiam się nad tym czy kobiety mogłyby brać hmb-kobietki raczej ćwiczą żeby wyrzeźbić ciało a hmb nalezy przeciez do supli typowo rzeźbowych! nie jestem kobietą sezonową,zrzucającą tłuszcz czy robiącą "forme plażową"-trenuję cały	3	2009-02-17 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak brać aminokwasy?! witam, zakupiłam właśnie aminokwasy z olimpa anabolic amino 5500 megacaps i nie wiem jak je brać! na opakowaniu nie pisze nic więcej ponadto,że 2-3 razy dziennie po 6 tabletek! a teorii kiedy nalezy je brać jets chyba tyle co ludzi trenujących więc	2	2009-02-11 10:26
Trec	L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?! witam, na pczątek kilka słów o sobie,aby łatwiej było mi pomóc: otóż jestem młodą bo 20letnią kobietą,kobietą aktywną fizycznie... chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu w tym 3 dni treningu siłowego oraz 3 dni samych aerobów (trwających po 60	18	2008-08-21 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	Fitneski u Ewy Drzyzgi	2010-05-06 14:59
FITMAX	Fitneski u Ewy Drzyzgi	2010-05-06 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Niepewność z Porannym Bieganiem.	2010-05-05 19:51
FITMAX	Fitneski u Ewy Drzyzgi	2010-05-05 19:33
FITMAX	Dorota Galińska Mistrzynią Polski Fitness 2010	2010-05-05 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania	2009-12-29 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania	2009-12-28 12:22
Zdrowie i Uroda	Gojenie po piercingu okolic ust.	2009-10-22 22:11
Zdrowie i Uroda	Gojenie po piercingu okolic ust.	2009-10-22 19:41
FITMAX	II Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym Sopot 2009	2009-08-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie!	2009-06-07 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie!	2009-06-06 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie!	2009-06-06 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie!	2009-06-05 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie!	2009-06-02 22:44
Zdrowie i Uroda	zielonkawy kał	2009-04-26 20:47
Zdrowie i Uroda	zielonkawy kał	2009-04-23 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	HMB dla kobiety?!	2009-02-17 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak brać aminokwasy?!	2009-02-11 11:24
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny - 18 lat, staz 8 miesiecy	2008-12-09 14:54
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2008-12-09 14:23
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2008-12-07 08:43
Trening dla początkujących	[art]Trening siłowy kobiet.	2008-12-04 13:27
Trening dla początkujących	Czy to możliwe?	2008-12-04 12:55
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Jennfier Nicole Lee - galeria	2008-11-13 15:01
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Jennfier Nicole Lee - galeria	2008-11-13 14:19
Zdrowie i Uroda	Jaka brylantyna	2008-08-31 10:50
Zdrowie i Uroda	Jaka brylantyna	2008-08-29 19:11
Trec	L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?!	2008-08-28 09:45
Trec	L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?!	2008-08-27 08:38

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Lady_Kala

Białko w diecie a nerki

Tabletki antykoncepcyjne a przyrost masy mięśniowej

Gojenie po piercingu okolic ust.

Kobieta-instruktor! Ważne!!

Dieta dla kobiety-nie masa i nie redukcja! Więc jaka?! Pomóżcie!

zielonkawy kał

Nadewanie mięśnia łydki?! Pomóżcie!

HMB dla kobiety?!

Jak brać aminokwasy?!

L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?!

Najnowsze publikacje

Czy siła mięśni może zależeć od bakteri w jelitach?

Kulturysta skrzyczał sędziów na scenie. Teraz przeprasza!

Neuro-Fitness, co właściwie oznacza? Przykłady ćwiczeń Neuro-Fitness

22-letni fenomen kulturystyki przed wielką decyzją? Priest mówi o Open