krystek126

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

444

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2009 (00:12)

Data rejestracji 19.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja po przerwie. chciałbym zabrać się za jakąś suplementacje, tylko problem jest taki ze nie wiem od czego zacząć bo ponad 6 miesięcy nie brałem żadnej odzywki. ostatnią jaka brałem to było to cell pump + mono i teraz bym sobie coś zarzucił tylko nie wiem co.	5	2009-03-01 22:40
Odżywki i suplementy	Cp na nastepny cylk po elo. ma taki dylemat skończyłem ok 2 miechy temu cellpumpa dużą puchę i teraz tez chciałbym sobie zarzucić cp bo miałem dobre efekty ale nie wiem czy będą takie same. cały czas prowadze trening z małymi przerwami. myślałem nad tym żeby zarzucić coś	5	2009-01-08 00:05
Odżywki i suplementy	Cp i mono cp i mono chce połączyć na jeden cykl. jak mogę to dawkować?	3	2008-09-17 16:49
Odżywki i suplementy	Cp czy Nitrobolon jak w temacie ma taki dylemat którą z tych odzywek kupić jestem po cyklu na cm3 trwał 5,5 tyg . przerwa od tamtego cyklu już jest 6,5 tyg i tak się zastanawiam co mogę teraz sobie kupić. czy cp+ jakieś mono czy nitrobolon .	12	2008-09-08 22:20
Trening dla początkujących	Trenig 4 dniowy trening 4 razy w tyg. czy mógłby wyglądać tak : pon klata ,biceps prosta ławka 12 10 8 6 skos 12 10 8 6 rozpiętki 12x4 modlitewnik uginanie rąk stojąc uginanie sztangielek w podporze o udo(kolano) wtorek plecy triceps wiosłowanie	6	2008-08-28 01:58
Inne dyscypliny	Rozmiar ramy hexagon ve kross-a mam taki dylemat jaki mam wziać rozmiar ramy do tego modelu . mam 85cm wzrostu i właśnie się tak zastanawiam jaki rozmiar 19" czy 21" ? pomóżcie pozdrawiam	4	2008-08-26 16:22
Odżywki i suplementy	cm3 później CP co myślicie na to żeby po cyklu z cm3 zrobić cykl z cell pump ?	16	2008-08-05 00:31
Odżywki i suplementy	Co po Cm3 ? niedługo kończę cykl na cm3 360 kaps i co mógłbym wziąć po tym ?	3	2008-07-29 15:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna cm3 kwaśny posmak przegryzłem jedną kapsułke tak dla sprawdzenia i poczułem taki kwaśny posmak jak witamina c ? wy tez macie takie coś?	6	2008-07-14 12:14
Odżywki i suplementy	Połączenie krety gainera i glutaminy? co myślicie na połączenie kreatyny treca cm3 + glutamina olimp + mega mass weidera ?? czy polecilibyście coś innego jakieś inne rozwiązanie ?	2	2008-06-17 00:31
Odżywki i suplementy	Mega mass z kreatyna cm3 mam takie pytanie czy dobre bedzie połaczenie mega massa z kreatyna cm3 i jak to dawkowac? pzdr	1	2008-06-09 00:45
Trening dla początkujących	Cwiczenie klaty mam takie pytanie czym jak cwicze na masse to ćwicząc klatkę mam stopniowo zwiekszać obiązaenie z nastepną serią czy wykonywac jednym ciezarem 4 serie? pzrd	4	2008-05-31 13:31
Odżywki i suplementy	Jakie białko? polećcie mi jakieś dobre białko na którym mogę zbudować "ładną" masę :p cenowo to tak gdzieś do 120 zł..	19	2008-04-10 22:30
Trening dla początkujących	Cwiczenie bicepsa mam takie zapytanie czy jak robie modlitewnik to jako następne ćwiczenie mogę zrobić uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem ? a później uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano? każde ćwiczenie po 4 seria do 14	8	2008-04-08 16:54
Trening dla początkujących	Trening na siłe co o nim sądzicie? trening na siłe. cel: siła, plan 6 tygodniowy, zakres ruchu: 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. poniedzialek: 1.nogi (trening	5	2008-04-01 15:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny i do ewentualniej poprawy a trening ma wygladac tak : pon. klata i biceps wt.triceps i plecy sr. wolne czw. barki,kaptury i przedramię pt. klatka i nogi sob. wolne niedz. wolne albo jeszcze inny znaczy sie kolejność zmieniona a mianowicie jeszcze myślałem nad	9	2008-03-31 14:33
Trening dla początkujących	trening tricepsu jakie jest najlepiej wykonywać ćwiczenie na początku a które na koniec treningu na triceps? prostowanie ramion na wyciągu stojąc, wyciskanie francuskie , pompki w podporze tyłem.	2	2008-03-19 19:06
Trening dla początkujących	cwiczenie na bicka które lepiej zeby było 1 jakie jest lepsze ćwiczenie na początku treningu na bicka modlitewnik , podciąganie czy uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano?	5	2008-03-18 20:28
Trening dla początkujących	JAK POŁACZYĆ jak radzicie robić klate razem z tricem a plecy z bicem czy na odwrót ? klate z bicem a plecy z tricem?	9	2008-03-11 15:10
Odżywki i suplementy	Przerwa w braniu krety ? mam taki problem biore kryatyne 2 tyg i za tydzien (czyli bede wtedy brał juz 3 tyg ) jade w góry na tydzien i nie wiem czy zrobić przerwe w braniu kreatyny ? bo w górach nie bede miał mozliwosci cwiczyć na siłowni przez ten tydzien.	8	2008-02-10 23:32
Odżywki i suplementy	BIałko z kreatyną biorę kreatyne olimpa i białko. i nie wiem jaka mam robić przerwe miedzy kreatyną a białkiem. tzn. biore kreatyne bezpośredni po treningu ,a białko kiedy mam brać 1 h później po kreatynie czy jak..? <białko rozpuszczam w mleku>	6	2008-02-07 01:04
Odżywki i suplementy	polaczenie mógłbym brać razem białko ostrowi + creatine olimp 1250 + dextroza z tauryną ?	3	2008-01-19 21:25
Odżywki i suplementy	Łączenie Białka z kretyną mam pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłoby połączyć ze soba w jeden cykl odzywkę białkową ostrowi 1800 g i kreatyne olimp creatine mega kaps ? albo zamiast kreatyny olimpa bedzie lepsza creatine fc micronized 200mesh trec-a.? jak jeszcze macie	7	2008-01-19 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	co zrobić by zwalczyc piane w OSTROWI ???	2009-03-01 23:03
Odżywki i suplementy	Suplementacja po przerwie.	2009-03-01 22:59
Odżywki i suplementy	Cp na nastepny cylk po	2009-01-08 14:47
Odżywki i suplementy	Cp na nastepny cylk po	2009-01-08 01:02
Odżywki i suplementy	Cp na nastepny cylk po	2009-01-08 00:09
Odżywki i suplementy	Jak dlugi....	2008-09-08 22:05
Trening dla początkujących	Trenig 4 dniowy	2008-08-28 12:21
Trening dla początkujących	Trenig 4 dniowy	2008-08-28 11:38
Inne dyscypliny	Rozmiar ramy hexagon ve kross-a	2008-08-26 19:13
Inne dyscypliny	Rozmiar ramy hexagon ve kross-a	2008-08-26 16:23
Odżywki i suplementy	cm3 później CP	2008-08-07 23:17
Odżywki i suplementy	cm3 później CP	2008-08-07 23:14
Odżywki i suplementy	cm3 później CP	2008-08-07 23:08
Odżywki i suplementy	cm3 później CP	2008-08-07 22:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna cm3 kwaśny posmak	2008-07-14 12:55
Odżywki i suplementy	Połączenie krety gainera i glutaminy?	2008-06-17 09:16
Trening dla początkujących	Cwiczenie klaty	2008-05-31 13:40
Trening dla początkujących	Cwiczenie klaty	2008-05-31 13:37
KAIZEN	KAIZEN 100% Whey Protein	2008-04-16 22:59
Odżywki i suplementy	Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11	2008-04-14 00:22
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-04-10 23:06
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-04-10 22:57
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-04-10 22:51
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-04-10 22:43
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-04-10 22:36
Trening dla początkujących	Cwiczenie bicepsa	2008-04-08 19:10
Trening dla początkujących	Cwiczenie bicepsa	2008-04-08 18:19
Trening dla początkujących	Cwiczenie bicepsa	2008-04-08 17:56
Trening dla początkujących	Trening na siłe co o nim sądzicie?	2008-04-02 00:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny i do ewentualniej poprawy	2008-04-02 00:35