kowall_94

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4084

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2016 (17:28)

Data rejestracji 21.10.2012 (13:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jaką piankę radzicie do obicia ławeczki, modlitewnika? witam. doradzicie jaką piankę tapicerską kupić ? chodzi mi o grubość: 3cm, 5cm czy 10 cm? jaka gęstość? t14 może być czy bardziej gęste t25	1	2016-07-14 17:26
Ladies SFD	Połowiczny trening siłowy ciała ( nogi, pośladki, brzuch) witam wszystkich, od razu napiszę, że nie chodzi o mnie. otóż, ułożyłem koleżance, która zaczyną swoją przygodę z siłownią plan fbw (a,b,a; b,a,b...) jak sama nazwa wskazuję wszystkich parti ciała, żeby organizm się zaadoptował. koleżanka	2	2016-01-26 14:01
Po siłowni, o siłowni	Lepszy zamiennik LINKI STALOWEJ do wyciągu? co polecacie do wyciągu zamiast linki stalowej? za często mi pęka linka i jest lekki huk jak spadnie :d dodam, ze kółeczka w wyciągu są z utwardzanego plastiku?	2	2015-07-25 01:20
Zdrowie i Uroda	WIELKIE KROSTYYYY NA PLECACH (SUPLEMENTY) nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. biorę gainera, białko tylko na noc, bcaa, kreatynę. zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby	18	2013-01-24 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia- czy za dużo białka ? waga:70 wzrost:182 cel: masa daje dietę do sprawdzenia. 1.czy nie jest za dużo białka? 2.bcaa też się liczy jako białko do bilansu białka ? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/9a3934eb499e44b9bd700c310d83febe.png	6	2013-01-31 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE witam. mój problem polega na tym, że ciągle nie umiem ustalić zapotrzebowania na kcal :-\| . z tego wzoru: tdee = bmr + tea + tef + neat - wyszło mi zapotrzebowanie 3700 kcal aż. nie wiem czy tyle ma być czy coś ciągle robie źle ;/ waga:	9	2013-01-24 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	SKAZA BIAŁKOWA ???? witam. dowiedziałem się od taty, że jak byłem mały to miałem skazę białkową. czy mogę ją jeszcze mieć skoro jak zacząłem dietę i jem i pije mleko: 0.5l mleka, serek wiejski i połowę twarogu w kostce codziennie teraz to m, biorę odżywki(białko,	1	2013-01-26 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Trzymać się tej diety ??Pomóżcie witam. od tygodnia zacząłem tą dietę i poszło 1kg do przodu. czy myślicie, że to jest dużo czy mało ? trzymać się tego ? załączam dietę: /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b4d46411f04a47f8af5caa4231082309.png	1	2013-01-22 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie będzie zalewało ? wzrost: 183 cel: masa tendencja do tycia na brzuchu z jednoczesną trudnością tycia wszędzie indziej. mam pytanie czy nie będzie mnie zalewało? bardzo prosiłbym o wypowiedzi.	7	2013-01-14 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	BMR / Kalkulator zapotrzebowania (PoTreningu.pl) witam. jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal na masę na tej stronce ? na dole jest takie coś: kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . jak ja mam to zrobić ? czy te pomiary są	2	2013-01-03 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	JAKA NAJLEPSZA WODA DO PICIA? witam. mam pytanie do was. jaka wg. was jest najlepsza i jednocześnie tania woda do picia ? chodzi o skład, itp.	10	2012-11-18 22:57
Trening dla początkujących	Rozpisany plan treningowy przez instruktora.Nie rozumiem paru ćwiczeń jak robić? witam, dodaję rozpiskę ćwiczeń na mase. jest to plan rozpisany przez instruktora. i mam pytanie odnośnie paru ćwiczeń, bo nie mam pojęcia jak je robić, bo szukałem w internecie to nie było tak za bardzo tych ćwiczeń. tak więc pierwszym	1	2012-11-16 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wstępna Dieta do OCENY i zapotrzebowanie kcal na MASE - POMOŻECIE? witam. obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal z tego wzoru: tdee=bmr + tea+tef+neat bmr - podstawowa przemiana materii mężczyźni bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5 tea - kalorie spalone ze względu na	6	2012-11-14 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	CZY DOBRZE OBLICZYŁEM ZAPOTRZEBOWANIE na kcal? + wstępna dieta do sprawdzenia(PROBLEM witam. obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal z tego wzoru: tdee=bmr + tea+tef+neat bmr - podstawowa przemiana materii mężczyźni bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5 tea - kalorie spalone ze względu na	1	2012-11-13 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	3000 kcal dla 70kg - masa ? mój wiek: 18 lat pod koniec grudnia cel:masa witam, obliczyłem z tego wzoru zapotrzebowanie na kcal: tdee = bmr + tea + tef + neat wyszło mi 3000 kcal. czy to nie jest za mało jak na mase?	4	2012-11-13 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny witam, na siłownie chodzę miesiąc. cel: masa. ważę 70 kg, wzrost: 178. dodaje dietę do oceny. dodam, że w miejsce posiłku nr. 3 nie dodałem żadnego mięsa ani nic, bo jem na obiad co jest zawsze z tym, że jem zawsze te ziemniaki + ryż. co myślicie o	7	2012-11-10 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2015-05-12 23:59
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławki i wyciągu	2014-02-22 02:31
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławki i wyciągu	2014-02-20 18:42
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławki i wyciągu	2014-02-20 00:31
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2014-02-14 17:24
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2014-01-28 14:23
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2014-01-28 14:10
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2014-01-26 23:56
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia:)	2014-01-26 23:53
Odżywki i suplementy	Uczulenie na Kreatyne?	2013-02-06 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia- czy za dużo białka ?	2013-02-01 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia- czy za dużo białka ?	2013-02-01 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tabele kalorycznosci	2013-01-31 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE	2013-01-27 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE	2013-01-27 16:16
Zdrowie i Uroda	WIELKIE KROSTYYYY NA PLECACH (SUPLEMENTY)	2013-01-26 01:08
Zdrowie i Uroda	WIELKIE KROSTYYYY NA PLECACH (SUPLEMENTY)	2013-01-25 20:04
Zdrowie i Uroda	WIELKIE KROSTYYYY NA PLECACH (SUPLEMENTY)	2013-01-25 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE	2013-01-24 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE	2013-01-24 19:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2013-01-15 16:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2013-01-15 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie będzie zalewało ?	2013-01-15 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie będzie zalewało ?	2013-01-15 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie będzie zalewało ?	2013-01-15 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie będzie zalewało ?	2013-01-15 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wstępna Dieta do OCENY i zapotrzebowanie kcal na MASE - POMOŻECIE?	2012-11-15 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wstępna Dieta do OCENY i zapotrzebowanie kcal na MASE - POMOŻECIE?	2012-11-14 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wstępna Dieta do OCENY i zapotrzebowanie kcal na MASE - POMOŻECIE?	2012-11-14 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	3000 kcal dla 70kg - masa ?	2012-11-13 19:28