czy nie będzie zalewało ?

Wzrost: 183
Cel: Masa
Tendencja do tycia na brzuchu z jednoczesną trudnością tycia wszędzie indziej.

Mam pytanie czy nie będzie mnie zalewało? Bardzo prosiłbym o wypowiedzi.

Ile ważysz,jakie masz zapotrzebowanie?
Skoro masz tendencję do tycie to pozbądź się z diety mass activatora lub(jeśli już go masz) to ogranicz tylko do porcji potreningowej
Masz w diecie warzywa?

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż.
Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy
20g ryżu? czy literówka i miało być 200?

Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić.

Szprota94

Ile ważysz,jakie masz zapotrzebowanie?
Skoro masz tendencję do tycie to pozbądź się z diety mass activatora lub(jeśli już go masz) to ogranicz tylko do porcji potreningowej
Masz w diecie warzywa?

Może i nie mam aż takiej tendencji do tycia. Bardziej z mojego jedzenia dużej ilości słodkiego jakie jadłem na noc często teraz trochę poszło w brzuch, ale brzuch dobrze wygląda
Tak, jem warzywa. Najczęściej staram się jeśc po treningu- mam zrobioną sałatkę swoją (marchew,groszek,brokuły,pietruszka,koperek)

defxdefx

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż.

Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić.

Wrzuciłem to razem,ale w rzeczywistości twaróg jem jako kolacje, a białko bezpośrednio przed snem

defxdefx

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż.
Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy
20g ryżu? czy literówka i miało być 200?

a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić.

posiłek od razu bezpośrednio po treningu to jest posiłek o 19.30. Jem banana, i pije gainera. Przychodzę do domu i wtedy jem posiłek potreningowy

Moja waga: 69

Białko spokojnie możesz zmniejszyć do ~140g,więcej nie znaczy lepiej(w zamian podbij tłuszcz i/lub ww)
po treningu wartościowszą opcją od gainera,będzie ten banan i jeśli nie masz problemów ze zmieszczeniem jedzenia to nie widzę sensu stosowania gainera