jakubnow

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1000

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Nowak

Wiek 34

Zawód/studia Technik Budownictwa

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, Motoryzacja

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 31.01.2026 (13:13)

Data rejestracji 19.12.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 85 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Nolva tomoxifen ?	15	2022-01-20 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do sprawdzenia. witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. o mnie: wzrost: 182cm waga: 93kg wiek: 27 trening: domowa siłownia 3,4 razy w tygodniu split. 5:30 posiłek i płatki owsiane – 100 gram białko - 50 gram orzechy włoskie – 25	11	2019-08-23 00:29
Trening w domu	Jaki trening na masę pytanie. witam ćwiczę z 4,5 roku i cały czas jadę na splicie przydało by się zmienić trening na jakiś czas bo jedno i to samo to chyba marne efekty będą i są z tego co widzę :-) i tu moje pytanie jaki trening polecacie jak dla mnie ? ;) który jest godny	2	2014-05-27 23:14
Trening dla początkujących	Trening jakis dobry? witam ćwiczę około 5 miesięcy i chciał bym zmienić trening z split na jakiś inny zależy mi na sile i na masie słyszałem że po jakimś czasie jak się zmieni to znów są lepsze efekty i w ogóle co mi polecicie ;)	3	2012-01-31 00:20
Odżywki i suplementy	Ogólne informacje przyrostu masy ciała ??Proszę o porady! witam ćwiczyłem ponad rok z przerwami teraz nie ćwiczę około 3 miesięcy i chciał bym teraz w jak najszybszym czasie przybrać na masie ciała chciał bym wiedzieć co brać jakie suple i dietę ogólnie co proponujecie. pozdrawiam obowiązkowa	7	2011-01-04 21:55
Odżywki i suplementy	Mam problem !!!!!! witam chciał bym się dowiedzieć jaka odżywka jest dobra na masse interesuje mnie animal m stack co o nim myślicie . warze 61kg wzrost 180cmm trenuje około z 8 miesięcy z przerwami bardzo bym prosił o napisanie dla mnie diety i który z animalów jest	5	2009-12-19 23:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Nolva tomoxifen ?	2022-02-13 12:28
Doping	Nolva tomoxifen ?	2022-01-28 11:55
Doping	Nolva tomoxifen ?	2022-01-26 21:17
Doping	Nolva tomoxifen ?	2022-01-24 00:30
Doping	Nolva tomoxifen ?	2022-01-22 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do sprawdzenia.	2019-08-24 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do sprawdzenia.	2019-08-24 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do sprawdzenia.	2019-08-24 01:53
Trening w domu	Jaki trening na masę pytanie.	2014-05-28 17:14
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-16 13:20
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-16 13:19
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2014-02-16 05:02
Trening dla początkujących	Trening jakis dobry?	2012-01-31 13:55
Odżywki i suplementy	Ogólne informacje przyrostu masy ciała ??Proszę o porady!	2011-01-07 11:45
Odżywki i suplementy	Mam problem !!!!!!	2009-12-22 12:44
Odżywki i suplementy	Mam problem !!!!!!	2009-12-19 23:11