| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand xtreme pump+monohydrat kreatyny
witam
jak w temacie zamierzam zrobić cykl na xpandzie i monohydracie kreatyny. dieta i trening dopięty na cacy moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest ok?
dt: rano 5g mono, przed treningiem 20g xpanda, po treningu 5g mono
dn rano mono 5g,
|
20 |
2012-03-20 18:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy
witam. zamierzam zmienić dietę na następującą. proszę o ewentualne poprawki.
wzrost 173
waga 71
cel: budowanie masy przy małym otłuszczeniu się
trening: split 4 razy w tygodniu + 3 x trening aerobowy
i
-jajecznica z 4 jaj
-chleb żytni
|
5 |
2011-07-08 20:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przełamanie stagnacji
witam. mam problem ze stagnacją klatki. zależy mi na zwiększeniu jej wymiarów i siły. mój trening na tą partię wygląda następująco:
wyciskanie na prostej sztangi 4x 12, 6,8,6
wyciskanie hantli na skosie 4x
rozpiętki 4x
może powinienem zmienić
|
16 |
2011-02-10 20:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Amino Acid Powerhouse
witam. ostatnio dostałem w sklepie próbkę odżywki gaspari nutrition amino acid powerhouse. brał to ktoś? jeżeli tak to to jest suplement przedtreningowy?
|
4 |
2011-01-14 13:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak długo na cyklu?
witam. obecnie jestem na cyklu therapy shock + storm (6 tydzień), siła i masa idąz treningu na trening. moje pytanie brzmi jak długo może trwać ten cykl. dodam że miałem przerwę od ostatniego cyklu 8 miesięcy a następny będzie też nie wcześniej.
|
20 |
2011-01-08 20:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kasza gryczana
witam. czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie czy to prawda że kasza gryczana nie zakwasza organizmu w przeciwieństwie do ryżu?
|
15 |
2011-01-06 20:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bombardowanie ramion
witam. znalazłem ciekawy plan na porudzenie wzrostu ramion "bombardowanie ramion". z tym że trening ten trzeba wykonywać 3 razy w tygodniu co niewątpliwie doprowadzi do zaniedbania innych partii. moje pytanie brzmi czy wykonywanie tego treningu raz
|
19 |
2010-12-12 09:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Animal pump+xpand
witam. zakupiłem animal pump oraz dwie puchy xpanda w tabsach (240 kapsów) moje pytanie brzmi jak to połączyć żeby efekty były najlepsze. cel cyklu to masa.
|
7 |
2010-11-18 14:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa
witam. zamierzam zmienić dietę, i potrzebuję pomocy w jej zestawieniu. oto moja propozycja:
i posiłek
-płatki owsiane+ 200ml mleka
-serek wiejski 150g
-oliwa z oliwek
ii posiłek
-chleb żytni pełnoziarnisty 150g
-tuńczyk
|
10 |
2010-09-29 16:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Co mi dolega?
witam. od tygodnia męcze się z dziwnym bulem gardła. jednocześnie mam uczucie jak by mi coś tkwiło w przełyku, przeszkadza mi to poczas połykania pokarmu. co to może być?
|
5 |
2010-05-16 10:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Plasmajet
witam. jak powinno sie brać plasmajet gaspari nutrition?
bo ja biorę godzine po posiłku i za poł godziny na siłownie idę.
a na opakowaniu pisze że 2-8 godzin przed treningiem czyli można np. tak: plasmajet godzine po posiłek przedtreningowy i za
|
9 |
2010-03-12 18:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa
witam. można popijać bcaa gainerem?
|
7 |
2010-03-09 15:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gaspari Nutrition - PlasmaJet
witam. brał ktoś tą odżywkę(gaspari nutrition - plasmajet )jeżeli tak to jakie po niej efekty, i czy warto kupić?
|
4 |
2010-02-23 11:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
barki
witam. jakim ćwiczeniem mogę zastąpić unoszenie ramion w przód ze sztangielkami?obecnie ćwiczę tak:
wyciskanie sztangi zza karku 4x(12,10,8,8)
unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 15
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12
unoszenie
|
8 |
2010-02-17 21:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
ostatnio znalazłem na necie ciekawa dietę. proszę o wypoiedzi na jej temat.
i posiłek
płatki owsiane z chudym mlekiem
ii posiłek
chleb razowy z chudą wędliną i serem żółtym
iii posiłek
ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwa
|
6 |
2009-12-29 19:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Barki do oceny
witam. planuje zmianę treningu barków na coś takiego:
1wyciskanie sztangi zza karku 4x 16,14,12,10
2wzniosy sztangielek bokiem 4x16
3podciąganie sztangi do brody wzdłóz tułowia 4x 15,15,12,10
4wyciskanie chantelek zza głowy 4x12
co sądzicie o
|
7 |
2009-12-18 21:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cyklik
witam. planuje rozpocząć za miesiąc cyklik na kreatynie.mam zamiar przetestować nano vapora i dokupić do tego xpanda.
w dt: przed treningiem nano, po xpand
w dn: rano xpand, po południu xpand
co o tym myślicie? czy może nano połączy z czymś innym
|
8 |
2009-10-21 15:53
|
|
Doping
|
wylew
|
32 |
2009-07-31 14:41
|
|
Trening dla początkujących
|
klata 2 razy w tygodniu
którym sposobem bedzie lepiej ćwiczyć klatkę dwa razy w tygodniu?
i:
-wyciskanie sztangi na prostej 12,10,8,6
-wyciskanie sztangielek na skosie w dół 12,12,10,10
-rozpiętki 15,15,15,12
ii:
-wyciskanie sztangi na skosie głowa w górę 4x
|
1 |
2009-07-20 12:25
|
|
Trening dla początkujących
|
rozpiętki
witam.
jaki ciężr maksymalnie wyciskacie na klate? pytanie to adresuje do osub które koncza rozpietki chantlai 20 x12 bo ja tak koncze i nie wiem czy mam dobrą technike. ja wyciskam teraz około 120 z mostkiem.
|
2 |
2009-07-18 11:53
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc w ułożeniu planu
mugł by mi ktoś pomuc ułożyć plan w którym klatke bym ćwiczył dwa razy z podziałem na górę i dół a triceps z bicepsem stosując superserir. za pomoc odwydzięcze się sogiem:)
|
6 |
2009-07-08 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer
brał ktoś może mega mass 4000 weidera? ja go zakupiłem i mam problem z dawkowaniem. biore go 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami. odmierzam go miarką która byla w masie xxl trecka. na 1 porcie sypie 3 płaskie miarki. może mi ktoś powiedzieć czy
|
8 |
2009-06-21 15:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split do oceny
witam. proszę o ocene mojego planu treningowego.
niedziela:klata, nogi
1 wyciskanie sztangi na prostej 6 serii regresja(8,10,12,14,16,18)
2 rozpiętki na ławce prostej 4x12
3 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie(10,12,14,16)
4 wyciskanie
|
2 |
2009-06-18 09:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
gajner vitalmax 2
witam. mam zamiar kupić gajner vitalmax 2 10kg. obecnie biorę nitrobolon i chciałbym zapytać czy mogę go brać po cyklu pomimo że w nim jest kreatyna?
|
16 |
2009-06-06 19:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klata z podziałem na gure i duł
witam. ma ktos pomysł na trening klaty dwa razy w tygodniu z podziałem na jednego dnia gura a drugiego duł? w poniedziałek gure a czwartek duł.
|
3 |
2009-05-26 14:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ławka do brzucha
witam. cwicze brzuch na mojej ławce skośnej i a6w. efekty są nawet niezle co widac na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=j-hburg5ybe
niestety lawka która zakupilem ma zrypane podparcia pod nogi( zsuwaja sie i rozlatują bo sa zrobione z dwuch
|
13 |
2009-05-21 20:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mostek
czy mostek podczas wyciskania na klate ma negatywny wpływ na wzrost mięsnia? czy przeciwnie?
ma ktoś może link ze zdiecia,i albo filmami z poprawnie wykonanym mostkiem?
|
8 |
2009-05-17 09:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta
czy taka dieta ma sens?
sniadanie 6 30
-100g płatków owsianych gurskich
-4 jajka
-30g rodzynek
ii posiłek
-130g makaronu
-jabłko
posiłek przed treningiem
-100g ryżu
-150g kurczaka
-sałatka warzywna
bezpośrednio po treningu
-100g
|
1 |
2009-05-17 10:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zmiany w diecie
witam. chciał bym przy waszej pomocy poprawic moja dietę. mam problem z dwoma posiłkami.
śniadanie( tu zjadam 100g płatków owsianych i 20g rodzynek.)
mogę dodac twarug jako zródło białka? jak tak to ile?
chciał bym tesz jeść rybe(koreczki
|
6 |
2009-05-04 16:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
nitrobolon II
w poniedziałek mija miesiąc od zakonczenia przezemnie cyklu na creafusion. w tej przerwie brałem aakg. za 15 dni zamirzam kupic nitrobolon. co o tym myslicie?
|
8 |
2009-05-02 17:40
|
