Generał

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

291

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Generł

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2021 (23:17)

Data rejestracji 13.11.2013 (20:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywka w zamrażarce mam takie ptanie. rano przygotowałem sobie odżywkę białkową ale później okazało się że jednak dzisiaj nie dam rady iść na siłownie. mam w zwyczaju pić białko tylko po treningu. powiedzcie prosze ile taka odżywka może wytrzymać w zamrażarce i się nie	7	2016-06-13 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dodatkowy trening kalenistyki witam. na wyjeździe wakacyjnym ponownie odkryłem swoją miłość do kalenistyki (pompki, podciąganie). od prawie roku mój trening opierał się jedynie na siłowni i ' przerzucaniu żelastwa' które bez dwóch zdań jest moją pasją. jak większość ćwiczę co	4	2015-08-25 18:25
Po siłowni, o siłowni	pytanie mam nadzieje że tym razem trafiłem z działem :) no więc ostatnio miałem rozkmine na taki temat. mianowicie skoro fajki zwężają naczynia krwionośne a kawa je rozszerza to w taki razie co się dzieje kiedy popijamy fajkę kawą bądź wypijamy kawę po	4	2015-03-10 20:38
Trening dla początkujących	Pytanie do eksperta :p przebrnąłem przez parę artykułów i mam nadzieję że w końcu ułożyłem plan który można poprzeć oczywiście wziąłem pod uwagę również moje własne upodobania. na marginesie chciałbym zaznaczyć że tzw świeżakiem na pewno nie jestem (prawie półtora roku	1	2015-02-06 20:39
Trening dla początkujących	Trening do oceny przebrnąłem przez parę artykułów i mam nadzieję że w końcu ułożyłem plan który można poprzeć oczywiście wziąłem pod uwagę również moje własne upodobania. na marginesie chciałbym zaznaczyć że tzw świeżakiem na pewno nie jestem (prawie półtora roku	1	2015-02-06 20:36
Trening dla początkujących	Mój Plan treningu przebrnąłem przez parę artykułów i mam nadzieję że w końcu ułożyłem plan który można poprzeć %-) oczywiście wziąłem pod uwagę również moje własne upodobania. na marginesie chciałbym zaznaczyć że tzw świeżakiem na pewno nie jestem (prawie półtora	2	2015-02-05 20:58
Trening dla początkujących	trening brzucha mam pytanie. zastanawiam się nad moim treningiem brzucha. dotychczasowy sprawia co prawda że mięśnie są twarde ale efekt wizualny jest przeciętny. nie twierdzę że obecny trening jest zły ale poczytałem trochę tu i uwdzie i postanowiłem	2	2015-01-27 20:08
Trening dla początkujących	trening do oceny ćwiczę co prawda już ponad rok ale z powodów pewnych niedogodności z lokalną siłowniom znajdującą się w mojej miejscowości układanie jakiego kolwiek planu niestety praktycznie mijało się z celem. nasz pan instruktor zamykał ją średnio na tydzień w	4	2014-12-02 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny postanowiłem ułożyć sobie jakiś trzymający się kupy plan treningowy i chciałbym was zapytać co o nim sądzicie : na początek dodam odrazu że preferuje taki tryb że w 2,3 pierwszych seriach ćwicze na mniejszym ciężarze w 2 ostatnich na większym	2	2014-12-01 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Braki energii z pewnych powodów w ostatnim czasie zostałem zmuszony do tego aby chodzić na siłownie zaraz po szkole. nie mam zatem czasu aby spokojnie zjeść jakiś solidniejszy posiłek i odpocząć. nie było by to problemem gdybym sobie tylko posiedział w ławce,	3	2014-02-19 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana ćwiczenia czy jeśli zamierzam zmienić ćwiczenie w celu utrzymywania ciągłej efektywności to wystarczy np. przy ćwiczeniu bicepsa jedynie zmienić na jakiś czas łamany gryf na dwie ręce na jedno ręczne hantle? czy jest to zmiana która da pozytywny bodziec? mam	3	2014-02-18 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efektywność treningu mam następujące pytanie. każdy ma na pewno najbardziej odpowiadające mu ćwiczenia. natknąłem się jednak niejednokrotnie z sugestiami że dobrze często je zmieniać i nie ćwiczyć ciągle tego samego. czy ćwicząc ciągle według tego samego planu skazuje	2	2014-02-15 11:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy 2 przepraszam że w nowym temacie ale wydaje mi się że tamten jest już za stary żeby ktoś go jeszcze przeglądał. postanowiłem najpierw dobrze zapoznać się z siłownią aby dalej kontynuować dyskusje o poprawności mojego planu treningowego byłem kilka	5	2013-11-30 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trenigowy sprawa wygląda tak. od dłuższego czasu ćwicze w domu, wszystko według planu. pon, śr, pt z jednodniowymi przerwami na regeneracje. teraz pojawił się "problemu". postanowiłem wejść na kolejny pozim i uczęszczaćregularnie na siłownie. sęk w tym że	10	2013-11-13 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dodatkowy trening kalenistyki	2015-08-25 18:48
Po siłowni, o siłowni	pytanie	2015-03-10 21:48
Trening dla początkujących	takie pytanie	2015-03-10 20:21
Trening dla początkujących	Mój Plan treningu	2015-02-06 07:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-03 22:21
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-25 16:18
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-25 12:10
Trening dla początkujących	trening do oceny	2014-12-03 16:42
Trening dla początkujących	trening do oceny	2014-12-02 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-12-01 18:27
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-20 19:07
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-20 18:59
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-20 18:54
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-20 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-06-11 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-22 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-22 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-22 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-01 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-03-03 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-21 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Braki energii	2014-02-19 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana ćwiczenia	2014-02-18 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efektywność treningu	2014-02-15 11:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy 2	2013-12-01 00:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy 2	2013-11-30 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trenigowy	2013-11-30 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trenigowy	2013-11-30 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trenigowy	2013-11-13 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan trenigowy	2013-11-13 22:10