elaiden

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

845

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2020 (19:30)

Data rejestracji 24.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny, poprawy. więc tak, ostatnie pół roku ćwiczyłem takim planem: 1. poniedziałek: klata + triceps sztanga płasko 4 x 10 hantle skos 4 x 10 rozpiętki płasko 4 x 10 hantelka francuzka 4 x 10 ściaganie wyciągu górnego nachwytem 4 x 10 pompki w podporze	4	2016-09-07 21:30
Inne dyscypliny	Bieganie - problem z prawą stopą, odcisk na wewnętrznej stronie witam, od jakiegoś czasu mam problem z prawa stopą. na początku myślałem że to moje buty do biegania już się zużyły w jakiś taki sposób że po prostu zaczęły być nie wygodne. zrobiłem jednak test kilku innych par i w każdych jest mniej więcej to	3	2014-12-16 00:53
Zdrowie i Uroda	Przepuklina dyskowa tzw. wypadnięcie dysku witam, w kwietniu doznałem urazu podczas martwego ciągu, jak się okazało po rezonansie magnetycznym jakieś 3 tygodnie temu jest to przepuklina dyskowa czyli potocznie wypadł mi dysk. jądro miażdżyste przebiło pierścień włóknisty i wylało się do	14	2014-08-20 19:06
Zdrowie i Uroda	Uraz kręgosłupa w części lędźwiowej po "martwym" siema, 24 kwietnia podczas martwego ciągu doznałem kontuzji. przy 3 serii w czasie podnoszenia sztangi do góry coś jakby zapiekło mnie w części lędzwiowej. zaniepokojony odstawiłem sztangę jednak po jakimś czasie kontynuowałem trening następnych	4	2014-05-06 17:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ew. poprawki witam, lat 23, wzrost 182, waga 75, staż na siłowni 3 miesiące. ćwiczę następującym planem i chciałbym zapytać czy wszystko jest ok czy coś może zmienić. mój cel póki co to masa + siła więc pod tym kątem. poniedziałek: klatka + triceps 1.	4	2014-03-12 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha witam, jak większość początkujących mam dużo pytań. sporo czytam co prowadzi do następnych nowych pytań. dlatego zakładam ten temat aby uzyskać odpowiedzi na przynajmniej część z nich. na siłowni ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, wcześniej biegałem,	13	2014-01-29 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety witam, zacznę od tego że dużo czytałem, dużo szukałem i w sumie wiem że nic nie wiem. na różnych stronach różnie piszą i już trochę się pogubiłem w tym wszystkim. chciałbym zadać kilka ogólnych pytań i uzyskać trochę ogólnych porad. a więc tak od	9	2014-01-14 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	Spis, lista produktów + opis ich kalori, białka, węgli itp witam, kiedyś widziałem gdzieś taki spis, ile kalori ma np kromka chleba, ile jedno jajko na twardo czy tam na mięko ma białka itp, jeśli ktoś ma to prosiłbym o jakiś obszerny spis tego wszystkiego z góry wielkie dzięki	3	2012-09-08 01:53
Trening dla zaawansowanych	Rozklad dni czy moze byc ? siema. zrobilem se rozklad dni taki poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek ale wyszlo ze mi nie pasuje i moje pytanie czy taki nowy rozklad dni moze byc ? poniedzialek,sroda,piatek,sobota ??	1	2007-09-11 15:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do dokonczenia a więc trening na mase do oceny i ewentualnej poprawy ale mysle ze nie bedzie jej jakos szczególnie duzo bo konsultowalem sie troche z kolegą czawajem masa, progresja poniedziałek a) klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	3	2007-09-05 18:16
Trening dla zaawansowanych	Jak zacząć ? wiec mam 16,5 lat, wzrost 182, waga 67 kg. wczesniej nic nie cwiczylem. chcialem zaczac trening na rzezbe ale chyba to zly pomysl i mysle teraz nad treningiem na mase. co poradzicie ? dodam ze jak zacznie sie rok szkolny to chodze na treningi	28	2007-08-24 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny, poprawy.	2016-09-08 15:37
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny, poprawy.	2016-09-08 14:32
Inne dyscypliny	Bieganie - problem z prawą stopą, odcisk na wewnętrznej stronie	2014-12-16 12:45
Zdrowie i Uroda	Przepuklina dyskowa tzw. wypadnięcie dysku	2014-08-22 21:50
Zdrowie i Uroda	Przepuklina dyskowa tzw. wypadnięcie dysku	2014-08-22 20:52
Zdrowie i Uroda	Przepuklina dyskowa tzw. wypadnięcie dysku	2014-08-22 18:39
Zdrowie i Uroda	Przepuklina dyskowa tzw. wypadnięcie dysku	2014-08-21 01:48
Zdrowie i Uroda	Uraz kręgosłupa w części lędźwiowej po "martwym"	2014-06-04 14:54
Zdrowie i Uroda	Uraz kręgosłupa w części lędźwiowej po "martwym"	2014-06-04 14:49
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł	2014-05-13 20:44
Trening w domu	Pozycja do spania a regeneracja.	2014-05-08 13:32
Zdrowie i Uroda	Uraz kręgosłupa w części lędźwiowej po "martwym"	2014-05-07 11:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ew. poprawki	2014-03-13 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-31 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-31 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-30 01:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-30 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-30 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-29 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-29 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha	2014-01-29 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2014-01-16 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2014-01-16 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2014-01-15 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2014-01-14 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Spis, lista produktów + opis ich kalori, białka, węgli itp	2012-09-08 02:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do dokonczenia	2007-09-05 21:13
Trening dla zaawansowanych	Jak zacząć ?	2007-08-31 12:33
Trening dla zaawansowanych	Jak zacząć ?	2007-08-31 01:16
Trening dla zaawansowanych	Jak zacząć ?	2007-08-29 20:37