dawid099

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1781

przeczytanych postów

29418

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Łazuk

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Sokółka

O mnie http://www.sfd.pl/dawid099_%2F_sylwetka_na_plus-t843897.html

Zainteresowania b.d.

Dieta co to?

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 25.07.2024 (01:16)

Data rejestracji 06.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kolejna zmiana planu, do oceny witam, poprzedni plan jest opisany w 4 wypiskach z tygodnia 12 w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/dawid099_%2f_sylwetka_na_plus-t843897-s23.html#post7 czas zmienić, więc wrzucam to co wykombinowałem: poniedziałek plecy + tył barku +	4	2012-10-28 17:34
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. na początek trochę historii. w 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. w połowie stycznia 2010 zapisałem się	229	2012-03-10 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split dla 17latka witam, od kwietnia ciągnąłem redukcję na planie z pierwszego posta z mojego dziennika http://www.sfd.pl/dawid099_%2f_sylwetka_na_plus-t843897.html obecnie po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów nowy	2	2012-07-29 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zalanie wodą podczas dnia witam, podczas dnia strasznie zalewa mnie wodą rano na czczo to wygląda spoko, mała warstwa tłuszczu jest pod skórą ale mniej więcej po obiedzie to już masakra, brzuch strasznie zalewa się wodą. do tego męczę się ze wzdęciami, szczególnie	1	2012-04-21 16:06
Po siłowni, o siłowni	CKD schematy witam, robię prezentację o ckd na biologię i szukam jakichś schematów czy coś tego typu. chodzi mi o to jak wygląda metabolizm przy normalnym, zbilansowanym odżywianiu, a jak przy ckd. jakie procesy itp. ma ktoś jakieś materiały na ten temat?	0	2012-03-10 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW => Split witam, przez 10 miesięcy ćwiczyłem tym planem a: nogi: przysiad tył plecy: wiosłowanie sztangielką klata: wyciskanie płasko barki: wyciskanie z klatki biceps: podciąganie na drążku podchwyt triceps: pompki na poręczach kaptury:	29	2012-03-03 10:20
NUTRIFARM&OLIMP	Gainbolic czekoladowy smakuje jak truskawka witam, dokupiłem ostatnio 1kg gainbolica czekoladowego, problem w tym, że ten gainbolic mimo że ma barwę czekoladowego smakuje jak truskawkowy, akurat piłem oba smaki to porównanie jest. ktoś się przy produkcji rąbnął czy to jakaś nowa zmiana	10	2012-02-24 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana planu wiek : 16 waga : 67kg wzrost : 171cm staż treningowy: 7 miesięcy obwód pasa 74 obwód klaty: 95 obwód uda: 55 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- stan zdrowia:- preferowane	19	2011-12-13 20:53
Trening dla początkujących	Co po FBW traktora? płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 67kg wzrost : 171cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty : boks dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	5	2011-12-03 22:36
Zdrowie i Uroda	Dystenzja włókien ACL witam, badanie usg mi wykazało dystenzję włókien w acl a obu kolanach lekarz powiedział że to może u mnie naturalne skoro w obu tak jest ja chcę tylko spytać 1. co to jest? 2. czym to może być spowodowane? 3. jak temu zapobiegać?	0	2011-11-22 13:11
Odżywki i suplementy	dawkowanie beta-alaniny i mono witam kupuję beta alaninę activlabu: http://www.sfd.pl/sklep/activlab_beta_alanine-opis25750.html zastanawiam się jak to dawkować i kiedy, czy tylko w dni treningowe czy codziennie (jak codziennie to o której porze dnia) a co do mono to w	11	2011-11-01 16:51
Odżywki i suplementy	WPC do 130zł witam, poszukuję jakiegoś czystego wpc w puszce ok 2kg za około 130zł co polecicie? oprócz tych tanich białek	21	2011-10-30 10:15
Trening dla początkujących	FBW zastój siły witam, od 2 miesięcy ćwiczę planem: przysiad [60kg] wiosłowanie [ok 42,5kg] podciąganie podchwyt [3x4-5] wyciskanie na ławce poziomej [po 13kg na rękę na hantlach] wyciskanie żołnierskie [ok 30kg] w nawiasach podałem ciężary w ostatnich	3	2011-10-02 22:27
Trening dla początkujących	FBW pod boks, 2 zmiany witam, obecnię ćwiczę takim planem przysiad wiosłowanie podciąganie podchwyt wyciskanie hantli (zmieniam raz płasko, raz lekki skos) żołnierskie wyciskanie no i 2 sprawy nie powinienem dorzucić do tego jeszcze rdl? w końcu dwugłowe to	4	2011-09-07 22:46
Sztuki Walki	Aparat na zęby - szczęka od niedawna mam aparat na górną szczękę, trenuję boks i dostałem od ortodonty taki ochraniacz http://www.ortodonta.info/images/akc_002.jpg problem w tym, że ortodontka nie wie czy się go formuje, sam ochraniacz jest troche dziwny (pomiędzy	1	2011-08-27 23:44
Trening dla początkujących	FBW wytrzymałość witam we wrześniu zaczynają się treningi boksu więc trzeba by jakiś plan pod wytrzymałość ułożyć tydzień będzie wyglądał tak pon - boks wt - siłka a śr - boks czw - wolne pt - boks sob - siłka b ndz - wolne a plan prezentuje	7	2011-07-27 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar skóry? może mi powiedzieć ktoś co to jest? czy to sam tłuszcz, czy dodatkowo nadmiar skóry? coś nie wierzę że to jest sam tłuszcz. dodatkowo może ktoś tak na oko ocenić bf? http://imageshack.us/g/835/20110712222.jpg/ płeć:	25	2011-07-12 19:59
Pytania do obsługi sklepu	113022 nr paczki	1	2011-07-12 11:13
Trening dla początkujących	Trening CKD poniedziałek klatka 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 wyciskanie sztangi skos w górę 4x15 rozpiętki skos w górę biceps 4x15 uginanie ze sztangą 4x15 uginanie młotkowe triceps 4x15 wyciskanie francuskie sztangi	0	2011-07-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase endo witam, witam, mam tu dietkę na masę do sprawdzenia dane: wiek 15 waga 63 wzrost 170 (b/t/w//kcal) i (33/21/71//608) - 20g wpc - 100g płatków owsianych - 150g mleka - 10g oleju lnianego ii (23/22/67//562) - 40g piersi kurczaka -	6	2011-07-01 11:54
Pytania do obsługi sklepu	PEAK Delicious Whey Protein 2260g	3	2011-06-20 19:10
Odżywki i suplementy	białko jakie polecacie białko (najzwyklejsze wpc, ew. mix) w cenie ok. 130zł (ok. 2,2kg)? olimpy podrożały, a elite nie ma w sklepie	9	2011-06-17 13:56
Pytania do obsługi sklepu	Dymatize Elite Whey Protein	1	2011-06-14 15:09
Trening dla początkujących	FBW 2x tyg + boks witam zapisuję się na siłownię, jako że w poniedziałki, środy i piątki mam treningi boksu to na siłkę pozostaje wtorek i sobota zostało najważniejsze, ułożenie planu, nie wiem czym ma się różnić plan na 2 treningi w tygodniu od planu na inną	12	2011-04-25 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie btw i ile kalorii przy takich treningach witam, skończyłem redukcję (w końcu ) i zabieram się za masę nie wiem tylko ile dać kalorii przy takich treningach: poniedziałek, środa, piątek - boks wtorek, sobota - siłownia wiek 15 waga	7	2011-04-10 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja dla mamy witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy	3	2011-03-05 13:18
Administracja i Moderatorzy	zablokowane ip witam dzisiaj wracam ze szkoły, na mailu jak zawsze powiadomki z sfd, wbijam, a tu nie może połączyć się ze stroną, z nudów wbiłem przez proxy i się udało, więc czyżbym dostał darmowego bana na ip? czy jakiś błąd? ip:	2	2011-03-04 14:31
Zdrowie i Uroda	kłucie w biodrze witam sprawa jest taka 4-5 tyg miałem hmm... ogromną chęć na "zmianę struktury kostnej" czyjegoś oblicza czyli poprostu się wkurzyłem, i tak na wfie będąc wkurzony stałem na budzie (taka mała co tylko	0	2011-02-14 21:44
Odżywki i suplementy	kilkudniowe bcaa yoo mam takie pytanie, w czwartek przed treningiem zrobiłem sobie bcaa xplode olimpu by wypić po treningu, i okazało się że nie ma treningu, więc czy mogę te same bcaa wypić w poniedziałek? (4 dni) nie umrę? <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2011-02-05 14:24
Trening dla początkujących	Boks, siłka, regeneracja yo trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest ) tygodniowy plan więc będzie taki pon - boks wt - siłka śr -	32	2011-01-22 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Testosteron - warto stosować?	2024-06-10 15:40
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2013-03-18 14:08
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2013-03-18 13:30
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-11-09 19:08
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-11-09 14:14
Trening dla początkujących	Kolejna zmiana planu, do oceny	2012-10-29 14:56
Trening dla początkujących	Kolejna zmiana planu, do oceny	2012-10-29 14:11
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-28 19:03
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-28 17:23
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-28 17:22
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-28 17:19
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-10-26 23:00
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-10-26 22:27
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-10-26 21:55
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-10-26 20:29
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-10-25 20:31
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2012-10-22 21:21
Trening dla początkujących	Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196	2012-10-22 20:27
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-22 19:17
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-22 19:12
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-22 19:11
Trening dla początkujących	Trening codzienny 15lat, korekta	2012-10-21 21:58
Trening dla początkujących	Trening codzienny 15lat, korekta	2012-10-21 21:01
Trening dla początkujących	Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196	2012-10-21 20:59
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-18 16:27
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-18 16:26
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-18 16:24
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-18 16:23
Trening dla początkujących	dawid099 / sylwetka na plus	2012-10-18 16:20
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne	2012-10-17 18:06