WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

dawid099

9 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
9
otrzymanych szacunów
1781
przeczytanych postów
29418
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Kolejna zmiana planu, do oceny

witam, poprzedni plan jest opisany w 4 wypiskach z tygodnia 12 w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/dawid099_%2f_sylwetka_na_plus-t843897-s23.html#post7 czas zmienić, więc wrzucam to co wykombinowałem: poniedziałek plecy + tył barku +
4 2012-10-28 17:34
Trening dla początkujących

dawid099 / sylwetka na plus

witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. na początek trochę historii. w 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. w połowie stycznia 2010 zapisałem się
229 2012-03-10 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Split dla 17latka

witam, od kwietnia ciągnąłem redukcję na planie z pierwszego posta z mojego dziennika http://www.sfd.pl/dawid099_%2f_sylwetka_na_plus-t843897.html obecnie po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów nowy
2 2012-07-29 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zalanie wodą podczas dnia

witam, podczas dnia strasznie zalewa mnie wodą rano na czczo to wygląda spoko, mała warstwa tłuszczu jest pod skórą ale mniej więcej po obiedzie to już masakra, brzuch strasznie zalewa się wodą. do tego męczę się ze wzdęciami, szczególnie
1 2012-04-21 16:06
Po siłowni, o siłowni

CKD schematy

witam, robię prezentację o ckd na biologię i szukam jakichś schematów czy coś tego typu. chodzi mi o to jak wygląda metabolizm przy normalnym, zbilansowanym odżywianiu, a jak przy ckd. jakie procesy itp. ma ktoś jakieś materiały na ten temat?
0 2012-03-10 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

FBW => Split

witam, przez 10 miesięcy ćwiczyłem tym planem a: nogi: przysiad tył plecy: wiosłowanie sztangielką klata: wyciskanie płasko barki: wyciskanie z klatki biceps: podciąganie na drążku podchwyt triceps: pompki na poręczach kaptury:
29 2012-03-03 10:20
NUTRIFARM&OLIMP

Gainbolic czekoladowy smakuje jak truskawka

witam, dokupiłem ostatnio 1kg gainbolica czekoladowego, problem w tym, że ten gainbolic mimo że ma barwę czekoladowego smakuje jak truskawkowy, akurat piłem oba smaki to porównanie jest. ktoś się przy produkcji rąbnął czy to jakaś nowa zmiana
10 2012-02-24 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zmiana planu

wiek : 16 waga : 67kg wzrost : 171cm staż treningowy: 7 miesięcy obwód pasa 74 obwód klaty: 95 obwód uda: 55 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- stan zdrowia:- preferowane
19 2011-12-13 20:53
Trening dla początkujących

Co po FBW traktora?

płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 67kg wzrost : 171cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty : boks dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :
5 2011-12-03 22:36
Zdrowie i Uroda

Dystenzja włókien ACL

witam, badanie usg mi wykazało dystenzję włókien w acl a obu kolanach lekarz powiedział że to może u mnie naturalne skoro w obu tak jest ja chcę tylko spytać 1. co to jest? 2. czym to może być spowodowane? 3. jak temu zapobiegać?
0 2011-11-22 13:11
Odżywki i suplementy

dawkowanie beta-alaniny i mono

witam kupuję beta alaninę activlabu: http://www.sfd.pl/sklep/activlab_beta_alanine-opis25750.html zastanawiam się jak to dawkować i kiedy, czy tylko w dni treningowe czy codziennie (jak codziennie to o której porze dnia) a co do mono to w
11 2011-11-01 16:51
Odżywki i suplementy

WPC do 130zł

witam, poszukuję jakiegoś czystego wpc w puszce ok 2kg za około 130zł co polecicie? oprócz tych tanich białek
21 2011-10-30 10:15
Trening dla początkujących

FBW zastój siły

witam, od 2 miesięcy ćwiczę planem: przysiad [60kg] wiosłowanie [ok 42,5kg] podciąganie podchwyt [3x4-5] wyciskanie na ławce poziomej [po 13kg na rękę na hantlach] wyciskanie żołnierskie [ok 30kg] w nawiasach podałem ciężary w ostatnich
3 2011-10-02 22:27
Trening dla początkujących

FBW pod boks, 2 zmiany

witam, obecnię ćwiczę takim planem przysiad wiosłowanie podciąganie podchwyt wyciskanie hantli (zmieniam raz płasko, raz lekki skos) żołnierskie wyciskanie no i 2 sprawy nie powinienem dorzucić do tego jeszcze rdl? w końcu dwugłowe to
4 2011-09-07 22:46
Sztuki Walki

Aparat na zęby - szczęka

od niedawna mam aparat na górną szczękę, trenuję boks i dostałem od ortodonty taki ochraniacz http://www.ortodonta.info/images/akc_002.jpg problem w tym, że ortodontka nie wie czy się go formuje, sam ochraniacz jest troche dziwny (pomiędzy
1 2011-08-27 23:44
Trening dla początkujących

FBW wytrzymałość

witam we wrześniu zaczynają się treningi boksu więc trzeba by jakiś plan pod wytrzymałość ułożyć tydzień będzie wyglądał tak pon - boks wt - siłka a śr - boks czw - *wolne* pt - boks sob - siłka b ndz - *wolne* a plan prezentuje
7 2011-07-27 23:30
Odżywianie i Odchudzanie

Nadmiar skóry?

może mi powiedzieć ktoś co to jest? czy to sam tłuszcz, czy dodatkowo nadmiar skóry? coś nie wierzę że to jest sam tłuszcz. dodatkowo może ktoś tak na oko ocenić bf? http://imageshack.us/g/835/20110712222.jpg/ płeć:
25 2011-07-12 19:59
Pytania do obsługi sklepu

113022 nr paczki

1 2011-07-12 11:13
Trening dla początkujących

Trening CKD

poniedziałek klatka 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 wyciskanie sztangi skos w górę 4x15 rozpiętki skos w górę biceps 4x15 uginanie ze sztangą 4x15 uginanie młotkowe triceps 4x15 wyciskanie francuskie sztangi
0 2011-07-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase endo

witam, witam, mam tu dietkę na masę do sprawdzenia dane: wiek 15 waga 63 wzrost 170 (b/t/w//kcal) i (33/21/71//608) - 20g wpc - 100g płatków owsianych - 150g mleka - 10g oleju lnianego ii (23/22/67//562) - 40g piersi kurczaka -
6 2011-07-01 11:54
Pytania do obsługi sklepu

PEAK Delicious Whey Protein 2260g

3 2011-06-20 19:10
Odżywki i suplementy

białko

jakie polecacie białko (najzwyklejsze wpc, ew. mix) w cenie ok. 130zł (ok. 2,2kg)? olimpy podrożały, a elite nie ma w sklepie
9 2011-06-17 13:56
Pytania do obsługi sklepu

Dymatize Elite Whey Protein

1 2011-06-14 15:09
Trening dla początkujących

FBW 2x tyg + boks

witam zapisuję się na siłownię, jako że w poniedziałki, środy i piątki mam treningi boksu to na siłkę pozostaje wtorek i sobota zostało najważniejsze, ułożenie planu, nie wiem czym ma się różnić plan na 2 treningi w tygodniu od planu na inną
12 2011-04-25 21:32
Odżywianie i Odchudzanie

Jakie btw i ile kalorii przy takich treningach

witam, skończyłem redukcję (w końcu ) i zabieram się za masę nie wiem tylko ile dać kalorii przy takich treningach: poniedziałek, środa, piątek - boks wtorek, sobota - siłownia wiek 15 waga
7 2011-04-10 10:15
Odżywianie i Odchudzanie

redukcja dla mamy

witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy
3 2011-03-05 13:18
Administracja i Moderatorzy

zablokowane ip

witam dzisiaj wracam ze szkoły, na mailu jak zawsze powiadomki z sfd, wbijam, a tu nie może połączyć się ze stroną, z nudów wbiłem przez proxy i się udało, więc czyżbym dostał darmowego bana na ip? czy jakiś błąd? ip:
2 2011-03-04 14:31
Zdrowie i Uroda

kłucie w biodrze

witam sprawa jest taka 4-5 tyg miałem hmm... ogromną chęć na "zmianę struktury kostnej" czyjegoś oblicza czyli poprostu się wkurzyłem, i tak na wfie będąc wkurzony stałem na budzie (taka mała co tylko
0 2011-02-14 21:44
Odżywki i suplementy

kilkudniowe bcaa

yoo mam takie pytanie, w czwartek przed treningiem zrobiłem sobie bcaa xplode olimpu by wypić po treningu, i okazało się że nie ma treningu, więc czy mogę te same bcaa wypić w poniedziałek? (4 dni) nie umrę? <img src="../../buziaki/7.gif"
3 2011-02-05 14:24
Trening dla początkujących

Boks, siłka, regeneracja

yo trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest ) tygodniowy plan więc będzie taki pon - boks wt - siłka śr -
32 2011-01-22 22:17
Nazwa tematu Dział Data posta
Po 35 roku życia Testosteron - warto stosować? 2024-06-10 15:40
NUTRIFARM&OLIMP Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263 2013-03-18 14:08
NUTRIFARM&OLIMP Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263 2013-03-18 13:30
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-11-09 19:08
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-11-09 14:14
Trening dla początkujących Kolejna zmiana planu, do oceny 2012-10-29 14:56
Trening dla początkujących Kolejna zmiana planu, do oceny 2012-10-29 14:11
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-28 19:03
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-28 17:23
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-28 17:22
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-28 17:19
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-10-26 23:00
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-10-26 22:27
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-10-26 21:55
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-10-26 20:29
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-10-25 20:31
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. II 2012-10-22 21:21
Trening dla początkujących Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196 2012-10-22 20:27
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-22 19:17
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-22 19:12
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-22 19:11
Trening dla początkujących Trening codzienny 15lat, korekta 2012-10-21 21:58
Trening dla początkujących Trening codzienny 15lat, korekta 2012-10-21 21:01
Trening dla początkujących Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196 2012-10-21 20:59
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-18 16:27
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-18 16:26
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-18 16:24
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-18 16:23
Trening dla początkujących dawid099 / sylwetka na plus 2012-10-18 16:20
Trening dla początkujących Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne 2012-10-17 18:06

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

dawid099 9 Początkujący