crash88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

861

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Gębala

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bwt 2,5/3/1

Uprawiane sporty silka

Ostatnia aktywność 11.07.2014 (10:14)

Data rejestracji 07.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PCT - Aromasin, Proviron, Nolva	5	2014-07-11 00:11
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni) poniedzialek + barki + triceps wtorek + nogi + biceps środa + wolne ( moze basen) czwartek + klatka + triceps piątek + plecy + biceps + w każdy dzien treningowy po silowym cardio 30 minut(140tętno) jak dostane potwierdzenie to	11	2014-01-21 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK? witam tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są tylko brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po	19	2012-07-09 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA kiedy WĘGLE ????!!!! witam planuje od marca zacząć redukcję. zastanawiam się natomiast nad rozplanowaniem węgli w ciągu dnia. czy dawać 6/7 posiłków węgle po równo. czy podzielić węgle na rano przed i po silowni. moja tak ogolnikowo dietke: 06:00 15g	10	2012-02-21 10:36
Doping	REDUKCJA KONTUZJA CYKL???	7	2012-02-21 00:43
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja po hst jak przetrwac dalej ??? witam skonczylem wlasnie hst, niestety nabylem kontuzje barku. bede mial teraz roztrenowanie nawet i z 3 tygodnie jak polecacie regenerowac bark?? i czy cwiczyc skoro mnie napier.... gdzies tam w srodku. jakis rower czy plywanie czy jak zeby nie	3	2011-09-11 23:00
ActivLab	ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme 750g ????? witam chciałbym wiedzieć czy białko z tematu jest bialkiem szybko czy wolno przyswajalnym. czy jest dobre bezpośrednio po treningu i z rana czy przed spaniem. jak z jego przyswajalnością i czemu to jest takie totalnie zproszkowane i po	19	2011-06-17 11:34
Doping	Clen do HST kiedy ???	0	2011-08-11 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb - ostatnie 2 tyg. cyklu witam lece teraz hst 15tek. potem 10tki i mam taki pomysl zeby sie jeszcze troszke podciac na 5tkach i poleciec low carb przez te 2 tygodnie w czasie 5tek razem z clenem. co wy na to??? zostało mi 30 sztuk i mysle ze mozna by tym	15	2011-08-10 07:39
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład składników odżywczych witam mam chlopka takiego 17 latek i jest endo do tego troszke podlany i niski . a chce wygladać dobrze to wiadomo nie od razu pytanie takie. jak byście ułożyli ubitemu endo diete?? bwt - 2 3 1 ??? nie wiem czy trzymać mam bilans. czy malo	5	2011-07-25 09:55
Trening dla zaawansowanych	Jak zrobić HST z myslą o rękach jak w temacie. chiałbym robić hst ale kwestia jest tez taka że łapki mam za małe do reszty ciała i bym chciał żeby takie hst było delikatnie z myślą o rękach. powiedzcie jak to zrobić????	10	2011-07-18 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	WLICZAMY POTRENINGOWO CZY NIE ???????????? witam takie pytanie. bo sie troche pogubilem. mam diete bwt 2,5/3/1 waga :90kg proporcje w dni treningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 - 30g bialko= 195 /6 = 32,5g 3 x 90 = 270 - 60g carbo = 210 /5 = 42,0g 1 x 90 =	9	2011-07-19 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	JAK UTRZYMAĆ FORME - WAGE witam. zeszlem ze 102 na 90, witka z 46 na 43,5, w pasie 15 cm , bf z10% redukcja 12 tygodni bylo tak: silowy 3 x 60 minut aerobowy(5)-> 3 x 30 po silce, 2x45 popoludniowo bwt 3/3/1 (ryż,warzywa,jaja,mieso,suple,platki ow,ryby.) propek +	5	2011-07-12 10:11
Doping	BOLD PROP WINO koniec Cyklu ODBLOK???	18	2011-06-22 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	MIĘSO MIELONE -> Co myślicie??? witam jak w temacie. myślę żeby robić sobie takie kotlety na pam w posiłku v . gdy załóżmy posiłek przed treningowy to kurczak i ryż brazowy i warzywka. potreningowo to samo ( nie patrzac na bcaa,carbo i wpc). potem vi posiłek wlasnie znow ryż	12	2011-05-23 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	KIEDY PRZED SPANIEM BIAŁKO ?? witam szukam artykułów odnośnie kwestii ostatniego posiłku. jak wpływa na organizm i ile godzin powinno sie spożyć przed snem czy można spożyć białko bezpośrednio przed zaśnięciem, czy trzeba zrobić to z godzine - dwie. i jak reaguje organizm	7	2011-05-05 23:30
Doping	CYKL na REDUKCJE!! Prop + bold + wino	14	2011-03-29 09:10
Doping	CYKL na redukccje, Czy da rade bez HCG?	17	2011-02-07 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PCT - Aromasin, Proviron, Nolva	2014-07-11 00:48
Doping	PCT - Aromasin, Proviron, Nolva	2014-07-11 00:31
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)	2014-01-26 14:10
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)	2014-01-24 10:00
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)	2014-01-23 00:59
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)	2014-01-22 09:17
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)	2014-01-22 09:04
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)	2014-01-22 09:01
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsza odżywka białkowa - lato 2012	2012-07-25 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?	2012-07-10 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?	2012-07-10 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?	2012-07-10 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?	2012-07-10 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?	2012-07-10 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?	2012-07-10 08:53
Strength & Endurance	Co ma wspólnego HANNIBAL z TREC'iem?	2012-06-04 22:47
Zdrowie i Uroda	Ból tylnych aktonów prawego barku	2012-03-08 14:33
Doping	REDUKCJA KONTUZJA CYKL???	2012-02-22 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA kiedy WĘGLE ????!!!!	2012-02-21 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA kiedy WĘGLE ????!!!!	2012-02-21 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA kiedy WĘGLE ????!!!!	2012-02-21 14:29
Doping	REDUKCJA KONTUZJA CYKL???	2012-02-21 08:33
Doping	REDUKCJA KONTUZJA CYKL???	2012-02-21 08:08
Doping	REDUKCJA KONTUZJA CYKL???	2012-02-21 08:02
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięsień podgrzebieniowy	2012-01-04 12:13
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięsień podgrzebieniowy	2012-01-04 12:10
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja po hst jak przetrwac dalej ???	2011-09-12 09:47
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja po hst jak przetrwac dalej ???	2011-09-12 09:10
Trec	Trec - NitroProGen	2011-08-24 08:13
Trening dla zaawansowanych	6pak - tylko fakty od ludzi ktorym sie udalo	2011-08-23 13:18