carbon5

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

4744

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłka, około raz w tygodniu piłka nożna

Ostatnia aktywność 20.04.2012 (21:11)

Data rejestracji 21.01.2012 (23:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ? siema chłopy wiem zaraz bedzie "nie wiesz co to wyszukiwarka "itp ale nic konkretnego nie znalazłem. moze wy macie jakiś fajny przepis ? narazie szamam owsiane + rodzynki i jogurt naturalny co do tego dodac :d? moze wy wcinacie coś dobrego co też	15	2012-07-18 23:08
Trec	pytanie o palenie miesnia witam panowie. cwicze w domu za pomocą drążka i 2 hantli moj nauczyciel wf-u podał mi plan który wykonuje co drugi dzień i tu pytanie czy to nie za często ? nie pale mięśni ? na duże partie robie 6 seri a na małe 4 każdego treningu. podam	3	2012-07-01 10:56
Trening dla początkujących	Trening w domu witam panowie. zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.cel tak po prostu żeby coś robić. trenuje takim planem 1.podciaganie na drążku 3 x 10 2.unoszenie tłowia	1	2012-06-20 20:59
Trening w domu	Domowy trening do waszej oceny witam panowie. zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.cel tak po prostu żeby coś robić. trenuje takim planem 1.podciaganie na drążku 3 x 10 2.unoszenie tłowia	1	2012-06-20 20:31
Trec	Treningo ogólniak czy taki trening mozna robić codziennie ?	12	2012-05-24 18:16
Trec	Opłaca się czy nie ? siema mam na chacie 2 hantle + drążek warto wgl jakoś z tym trenować ? czy lepiej poczekaćaż chociaż dojdzie sztanga jakaś z obciążeniem	15	2012-04-20 21:12
Trec	Trening FBW w domu cześć co uważanie o owym treningu ? 4 xw tygodniu systemem a-b-wolne-a-b-wolne-wolne do dyspozycji mam zaledwie 1 hantel 8 kg + drążek. trening a. 1.podciąganie na drążku 4 s max 2.pompki płasko 5 s do zmęczenia 3.pompki wojskowe	7	2012-03-25 12:59
Trec	Pytania niby idiotyczne jednakże nurtujące hey , witam! pytanie jest takie czy zamiast picia wody ktorej juz mi sie nie chce pić moge pić zieloną herbatę ? a także czy mogę stosować max carb w dni nietreningowe w celu uzupełnienia diety ?	3	2012-03-16 22:25
Trec	2 pytania na które nie znam odpowiedzi 1.czy to prawda,że podczas weźmy tu np. wyciskanie sztangi na płasko ruch opuszczania sztangi do klatki jest ważniejszy od samego wyciskania w góre ? to samo z plecami wazniejsze jest opuszczanie sie od samego podciagania w górę? 2.czy	5	2012-03-12 07:53
Odżywki i suplementy	OSTROWIA WPC 80 panowie co sądzicie o tym produkcie (smak czekolada) za 1800 gram wyjedzie jakos 102 zł przepraszam jezeli temat był ale nie moge wyszukać mam problem techniczny... dziekuje	14	2012-03-09 22:30
Trec	WHEY 100 - 2275g Czy masówka ?? siemanko panowie... mam dylemat na stanie mam do wydania 180 zł i wacham się nad zakupem białka whey 100 - 2275g czy 4 kg magnum 800 lub mass xxl 4800. sprawa wygląda tak, ze miche mam lichą tzn jem dziennie 300 g ryżu + olej z pestek winogorn +	12	2012-03-01 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze pomóżcie nie wiem jak ćwiczyć! panowie ! pomocy ! nie wiem jak ułożyć ćwiczenia by było wszystko ok ćwicze jakieś 11 miesiecy trenuje na mase a pryjorytet to biceps i triceps dlatego taki plan. wstawiam go poniżej i licze na poprawe! poniedzialek klata wyciskanie	1	2012-02-28 20:48
Trening dla początkujących	Trening do korekty siema panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . poniedzialek klata wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s wyciskanie sztangi, skos górny 4 s rozpiętki	1	2012-02-27 19:28
Trening dla początkujących	Trening masa do poprawy siema panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . poniedzialek klata wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s wyciskanie sztangi, skos górny 4 s rozpiętki	1	2012-02-27 19:27
Trec	POMOC Y ! panowie mam problem... mianowicie mam braki w bicepsie i tricepsie co do innych partii dlatego to są moje pryjorytety. trenuje 3 razy w tygodniu więcej nie mogę :/ tutaj chciałbym żebyscie ocenili czy takie połącznie grup bedzie	10	2012-02-23 18:23
NUTRIFARM&OLIMP	FBW do oceny trening 3 razy w tygodniu a b a pierwszy trening 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 5 z góry dzieki i czekam na ocene trening a: nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wioslowanie hantla 2s podciąganie na drążku 2 s klatka: wyciskanie sztangi na	11	2012-01-22 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik	2012-08-11 01:51
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2012-08-10 23:37
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-08-08 23:31
Trec	Paula Lewczuk, Dziennik - Trening, dieta oraz suplementacja	2012-08-07 19:33
Trec	TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos	2012-08-06 20:17
Trec	Dziennik treningowy S:W:A:T/ Vitamin Shop Sopot/Trec	2012-08-05 21:55
Trec	NABÓR DO TESTÓW	2012-08-05 21:06
Trec	Dziennik treningowy S:W:A:T/ Vitamin Shop Sopot/Trec	2012-08-05 21:05
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-08-05 20:59
Trec	Dziennik treningowy S:W:A:T/ Vitamin Shop Sopot/Trec	2012-08-05 20:56
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-08-05 11:44
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-08-01 09:12
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2012-07-31 17:29
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-30 22:50
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-07-27 22:29
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-25 21:51
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-25 09:58
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-24 23:37
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2012-07-20 13:43
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2012-07-20 13:41
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ?	2012-07-19 13:54
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ?	2012-07-18 23:13
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ?	2012-07-18 23:11
Trec	JaBi jabolcokk Movie 2010 " Evolution"	2012-07-02 14:49
Trec	pytanie o palenie miesnia	2012-07-01 21:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-06-30 22:57
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2012-06-30 19:47
Trec	Siłownia - Muzyka	2012-06-27 12:11
Trec	odzywki-łączenie	2012-06-22 22:54
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-22 15:48