capitano3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

391

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2011 (14:49)

Data rejestracji 06.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zaczynam treningi - Jaki wybrać trening ? witam chciałbym zacząć treningi na siłowni, jestem dość chudy. chciałbym abyście mi doradzili czy ten trening ktory wziołem z tematu z treningami bedzie dla mnie dobry, dodam ze plecy czasem lubią mnie boleć. i też chciałbym wiedzieć po ile seryjek	0	2011-02-16 16:01
Trening dla początkujących	Trening Wytrzymałościowy witam. w przyszły czwartek mam zawody w piłkę siatkową, i chciałby, poprawić swoją wytrzymałość i siłę uderzenia. bardzo bym prosił abyście mi coś zaproponowali. lat - prawie 16 wzrost - 181 cm waga - 66 kg płeć: mężczyzna	2	2011-02-04 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby przytyć ( ręce, nogi, ogólnie) witam mam takie pytanie co mam jeść i co jaki czas ? mam prawie 16 lat, 176 cm wzrostu i tylko 65 kg, mam strasznie chude nogi, jak i ręce, ogólnie jestem bardzo chudy ale najbardziej zależało by mi na nogach i rękach. powiedzcie mi co mam jeść, z	1	2011-01-06 09:57
Trening dla początkujących	Sprawdźcie Trening Ogólnorozwojowy chciałbym abyście mi sprawdzili trening bo swoją przygode na siłowni dopiero zaczynam i chce ją dobrze zacząć. prosze o ewentualne korekty. a i moje pytanie jeszcze czy mam robić jakieś aeroby ? trening ogólnorozwojowy fbw / trwa 8	8	2010-03-09 07:16
Trening dla początkujących	Trening Ogólnorozwojowy siema chce zacząć chodzić na siłownie i czytałem na na pierwszy rzut najlepszy był by trening ogólno rozwojowy, co byście mi proponowali ? płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 65 wzrost: 170	6	2010-03-07 10:58
Trening dla początkujących	Jak zacząć - Trening Ogólnorozwojowy ? siema chce zacząć chodzić na siłownie i czytałem że na pierwszy rzut najlepszy był by trening ogólno rozwojowy, co byście mi proponowali ? płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 65 wzrost: 170	1	2010-03-07 10:59
Trening dla początkujących	Jakim planem ćwiczyć po miesięcznej przerwie ?? elo mam taki problem, bo teraz będę miał ferie i będę chodził na siłownie, z tym się wiąże dobry plan, więc chciałbym się dowiedzieć, jakim planem powinienem ćwiczyć dawniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, ale teraz przez ostatni miesiąc wogóle nie	1	2010-02-11 18:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny!, FBW do oceny! trening fbw 2 zestawy mam zamiar cwiczyć poniedziałek - seria a wtorek - przerwa środa - seria b czwartek - przerwa piątek - seria a weekend - wolne seria a klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	4	2010-01-30 09:24
Trening dla początkujących	Jakim planem ćwiczyć po 12 dniowej przerwie ? elo mam taki problem poniewaz przez ostatnie 12 dni chorowałem i nie chodziłem do siłowni i nie wiem czy mam dalej tym samym planem co ćwiczyłem ćwiczyć??. ocencie plan i powiedzcie czy moge takim dalej ćwiczyć?. prosze o pomoc. oto moj	7	2010-01-29 08:54
Zdrowie i Uroda	Kontuzja szyji... pomocy ;( czesc wczoraj poszedłem do własnej siłowni w garażu. rozgrzewałem sie, szyje tez rozgrzałem, puzniej zaczołem podnoscic na biceps stojac ze sztanga, i mnie nie zabolało wtedy jak podnosiłem tylko usiadłem sobie wtedy zabolało i najpierw delikatnie	1	2009-12-28 08:19
Trening dla początkujących	Plan - Masa - Ocena poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki plaska 3x14-12 2.triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - pompki w podporze tyłem	9	2009-12-26 13:08
Trening dla początkujących	ocencie trening na mase. to jest moj plan na mase, prosiłbym abyście ocenili mi ten plan chodzi mi o: czy dobre ćwiczenia czy nie za mało ćwiczeń czy w dobrej kolejności czy dobrze połączone czy nie za mało/za dużo seryjek czy nie za duzo/za mało powtórzeń czy	2	2009-12-26 21:02
Trening dla zaawansowanych	ocencie plan na - Mase poniedziałek 1. klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4s \ 10-10-10-10 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w dół. 4s \ 10-10-10-10 - rozpętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej.	0	2009-12-26 15:32
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy... mam takie pytanie czy z tym planem wyrobie sobie rzeźbe ? prosze o opinie o treningu i o ewentualne poprawki. poniedziałek ---------- triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. wyciskanie "francuskie" hankla w siadzie 3.	35	2009-12-25 10:50
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbe siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni na rzeźbe waże 75 kg, wzrost 179cm, 18 lat, biceps- poniedziałek 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 2.uginanie	2	2009-12-24 13:58
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie terning na Rzeźbe. siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni na rzeźbe waże 75 kg, wzrost 179cm, 18 lat, biceps- poniedziałek 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 2.uginanie	1	2009-12-24 13:38
Trening dla zaawansowanych	Ocencie plan na mase mam 15 lat, waga 63 kg, wzrost 170cm chciałbym sie dowiedziec czy moj plan jest odpowiedni na mase. ?? poniedziałek ---------- triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 2. wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4s 3. wyciskanie	14	2009-12-23 19:00
Trening dla początkujących	Oceńcie plan na Rzeźbe witam. na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. kilka pytań: a czy ćwiczenia są dobre ?? czy dobrej kolejności ?? jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? czy z tym planem wyrobie sobie mase	6	2009-12-24 10:34
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 15 latka ? podam wam cwiczenia jakie wykonuje i chciałbym cie dowiedziec czy jak na moj wiek sa dobre. cwicze codziennie oprucz czwartku bo mam w domu swojąsiłownie. triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. wyciskanie "francuskie" sztangi w	9	2009-12-08 16:43
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan treningowy siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni: poniedziałek triceps: 1.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2.wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie 3.prostowanie ramienia	7	2009-12-06 18:32
Trening dla początkujących	Cwiczenia na triceps dobre ? mam taki problem bo nie wiem czy moje ćwiczenia na triceps sa dobre?? to one: 1.prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 2.wyciskanie „francuskie"sztangi w siadzie: 3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 4.wyciskanie w	9	2009-12-06 13:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sprawdźcie Trening Ogólnorozwojowy	2010-03-09 12:19
Trening dla początkujących	Sprawdźcie Trening Ogólnorozwojowy	2010-03-09 12:06
Trening dla początkujących	Trening Ogólnorozwojowy	2010-03-08 16:01
Trening dla początkujących	Trening Ogólnorozwojowy	2010-03-07 17:38
Trening dla początkujących	Trening Ogólnorozwojowy	2010-03-07 13:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny!, FBW do oceny!	2010-01-30 11:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny!, FBW do oceny!	2010-01-30 09:45
Trening dla początkujących	Jakim planem ćwiczyć po 12 dniowej przerwie ?	2010-01-29 09:41
Trening dla początkujących	Jakim planem ćwiczyć po 12 dniowej przerwie ?	2010-01-29 09:33
Trening dla początkujących	Jakim planem ćwiczyć po 12 dniowej przerwie ?	2010-01-29 09:04
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-12-27 14:22
Trening dla początkujących	trening spilt 4-dniowy do oceny	2009-12-27 12:07
Trening dla początkujących	Plan - Masa - Ocena	2009-12-26 15:05
Trening dla początkujących	Plan - Masa - Ocena	2009-12-26 14:45
Trening dla początkujących	Plan - Masa - Ocena	2009-12-26 13:57
Trening dla początkujących	Plan - Masa - Ocena	2009-12-26 13:24
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 22:42
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 22:31
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 22:25
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 22:22
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 22:17
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 22:05
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:56
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:47
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:45
Trening dla początkujących	Uginanie przedramion ? czy modlitewnik?	2009-12-25 21:42
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:37
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:33
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:18
Trening dla początkujących	Rzeźba - pomocy...	2009-12-25 21:15