bart_1045

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2575

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Janów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówek żywieniowych

Uprawiane sporty --------

Ostatnia aktywność 25.07.2022 (09:51)

Data rejestracji 23.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie treningu witam, mam kilka pytań mianowicie: 1) co zrobić żeby poprawić dół klatki? jakie ćwiczenia itp. 2) chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) 3) zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? 4) czy jest jeszcze coś	2	2015-01-25 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do treningu witam, mam kilka pytań mianowicie: 1) co zrobić żeby poprawić dół klatki? jakie ćwiczenia itp. 2) chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) 3) zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? 4) czy jest jeszcze coś	3	2015-01-25 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta witam chciałbym was prosić o pomoc drodzy forumowicze, chciałem się wziąć poważnie za siebie i ułożyłem plan i dietę i chciałbym wysłuchać waszych opinii i ewentualnych uwag: plan: trening a: przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie w	6	2014-11-14 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi odnośnie diety :) coś o mnie: mam 20 lat ważę 52 kg mam 170 cm wzrostu. trening planuję 3 razy w tyg i raz w tyg basen.	1	2014-11-17 21:02
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do ocenki witam forumowiczów, ułożyłem pewien planik ćwiczeń i proszę o ocenę mianowicie: pon (klatka piersiowa, triceps) wyciskanie sztangielek 3x wyciskanie sztangielek skos 3x rozpiętki 3x przenoszenie sztangielki 3x odwrotne pompki 3x fancuskie	2	2013-12-09 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu witam forumowiczów :-) ułożyłem plan i proszę o korektę i ewentualne uwagi ;-) ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17 waga : 55 wzrost : 170 staż treningowy: ogólnie rok ale bez przerw to 4 miesiące obwód pasa 72 obwód	44	2011-12-09 18:47
Odżywki i suplementy	Pomoc przy doborze suplementacji :) witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; dymatize monohydrant 500g, crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);	12	2011-11-25 22:17
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie + pytania ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić was ułożyłem go na podstawie atlasu i fbw by georgu a; wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x przysiady z	11	2011-08-24 22:50
Trening w domu	Plan do ocenienia :D elo ułżyłem plan i chcę się z wami skąsultować i ew. wnieść poprawki ankieta: wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z	2	2010-11-09 22:53
Trening w domu	Plan- ocena :) siema ułożyłem trening i proszę o ocenę i ewentualne poprawki: a: klatka, barki, tricepsy, brzuch pompki na trzech krzesłach 3s pompki z nogami wyżej 2s pompki zwykłe 2s pompki przy ścianie 3s unoszenie rąk na boki	5	2010-05-08 12:24
Trening w domu	Trening ocena siema ułożyłem trening i proszę o ocenę i ewentualne uwagi wspięcia 2x15 przysiady 3x15 żuraw 2x10 unoszenie tułowia z opadu 2x15 pompki zwykłe 2x20 pompki na 3 krzesłach 2x15 pompki przy ścianie 2x15 uginanie ramion 3x10 odwrotne	2	2010-03-18 20:21
Trening w domu	Pytania...... cześć mam parę pytań a więc: 1)mam drążek na dworze a więc zimą nie za bardzo mogę ćwiczyć co mam robić zastanawiałem się nad kupnem drążka rozporowego czy to dobry pomysł? 2)ma obecnie 300zł do dyspozycji i nie wiem czy kupić sobie hantle i	2	2009-11-07 14:22
Trening w domu	Czy to możliwe?? siema właśnie minął miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć planem pana mawashiego w podwieszonym i czy to możliwe żeby moje wymiary się tak zmieniły?: pas 67cm ->68,5cm biceps 25cm ->26cm przedramię 24cm ->	11	2009-10-03 13:40
Trening w domu	Proźba o pomoc cześć chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.bardzo proszę o jakieś rady. z góry	5	2009-09-03 19:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-10-20 12:13
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-04-09 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do treningu	2015-01-25 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2014-11-18 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2014-11-14 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2014-11-14 09:17
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2012-01-15 09:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-11 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-11 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-09 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2011-11-27 13:26