bart_1045

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2575

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Janów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówek żywieniowych

Uprawiane sporty --------

Ostatnia aktywność 25.07.2022 (09:51)

Data rejestracji 23.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie treningu witam, mam kilka pytań mianowicie: 1) co zrobić żeby poprawić dół klatki? jakie ćwiczenia itp. 2) chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) 3) zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? 4) czy jest jeszcze coś	2	2015-01-25 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do treningu witam, mam kilka pytań mianowicie: 1) co zrobić żeby poprawić dół klatki? jakie ćwiczenia itp. 2) chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) 3) zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? 4) czy jest jeszcze coś	3	2015-01-25 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta witam chciałbym was prosić o pomoc drodzy forumowicze, chciałem się wziąć poważnie za siebie i ułożyłem plan i dietę i chciałbym wysłuchać waszych opinii i ewentualnych uwag: plan: trening a: przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie w	6	2014-11-14 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi odnośnie diety :) coś o mnie: mam 20 lat ważę 52 kg mam 170 cm wzrostu. trening planuję 3 razy w tyg i raz w tyg basen.	1	2014-11-17 21:02
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do ocenki witam forumowiczów, ułożyłem pewien planik ćwiczeń i proszę o ocenę mianowicie: pon (klatka piersiowa, triceps) wyciskanie sztangielek 3x wyciskanie sztangielek skos 3x rozpiętki 3x przenoszenie sztangielki 3x odwrotne pompki 3x fancuskie	2	2013-12-09 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu witam forumowiczów :-) ułożyłem plan i proszę o korektę i ewentualne uwagi ;-) ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17 waga : 55 wzrost : 170 staż treningowy: ogólnie rok ale bez przerw to 4 miesiące obwód pasa 72 obwód	44	2011-12-09 18:47
Odżywki i suplementy	Pomoc przy doborze suplementacji :) witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; dymatize monohydrant 500g, crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);	12	2011-11-25 22:17
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie + pytania ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić was ułożyłem go na podstawie atlasu i fbw by georgu a; wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x przysiady z	11	2011-08-24 22:50
Trening w domu	Plan do ocenienia :D elo ułżyłem plan i chcę się z wami skąsultować i ew. wnieść poprawki ankieta: wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z	2	2010-11-09 22:53
Trening w domu	Plan- ocena :) siema ułożyłem trening i proszę o ocenę i ewentualne poprawki: a: klatka, barki, tricepsy, brzuch pompki na trzech krzesłach 3s pompki z nogami wyżej 2s pompki zwykłe 2s pompki przy ścianie 3s unoszenie rąk na boki	5	2010-05-08 12:24
Trening w domu	Trening ocena siema ułożyłem trening i proszę o ocenę i ewentualne uwagi wspięcia 2x15 przysiady 3x15 żuraw 2x10 unoszenie tułowia z opadu 2x15 pompki zwykłe 2x20 pompki na 3 krzesłach 2x15 pompki przy ścianie 2x15 uginanie ramion 3x10 odwrotne	2	2010-03-18 20:21
Trening w domu	Pytania...... cześć mam parę pytań a więc: 1)mam drążek na dworze a więc zimą nie za bardzo mogę ćwiczyć co mam robić zastanawiałem się nad kupnem drążka rozporowego czy to dobry pomysł? 2)ma obecnie 300zł do dyspozycji i nie wiem czy kupić sobie hantle i	2	2009-11-07 14:22
Trening w domu	Czy to możliwe?? siema właśnie minął miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć planem pana mawashiego w podwieszonym i czy to możliwe żeby moje wymiary się tak zmieniły?: pas 67cm ->68,5cm biceps 25cm ->26cm przedramię 24cm ->	11	2009-10-03 13:40
Trening w domu	Proźba o pomoc cześć chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.bardzo proszę o jakieś rady. z góry	5	2009-09-03 19:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-10-20 12:13
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-04-09 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do treningu	2015-01-25 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2014-11-18 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2014-11-14 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta	2014-11-14 09:17
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2012-01-15 09:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-28 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-27 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-11 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-11 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-10 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta planu	2011-12-09 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2011-11-27 13:26