Avasso

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2996

przeczytanych postów

34857

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Rogowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Zajebisty gościu

Zainteresowania Kobietą :)

Dieta 5 dni w tygodniu

Uprawiane sporty Palę Głupa

Ostatnia aktywność 28.04.2023 (15:51)

Data rejestracji 10.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja Pomoc siema,mógłby ktoś mi rozpisać jak najlepiej szprycować się tymi suplami? oczywiście chciałbym podkreślić, że pracuje na dwie zmiany i nie widzi mi sie, po spalaczu z oczami wjebanymi w sufit leżeć i nie móc zasnąć.podkreślam także,że trenuje sporty	1	2016-10-02 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie Wagi Pytanie witam! mam pytanie do doświadczonych użytkowników. czy znają jakieś patenty by zrzucić dzień/w dniu wagi 2kg. ponieważ limit wagowy mam 84kg ważę około 86kg	3	2011-10-18 21:02
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7 <br><br>siema! sporo osób mnie zna planuje dalej redukować i się okaże jak to będzie. aktualnie samopoczucie z dupy czuję jak się jak ****a dosłownie zflaczały,. i od czwartku jadłem jak normalny	197	2010-04-26 15:51
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Elblag kto z elblaga? gdzie trenuje?	23	2009-09-10 15:55
Trening dla początkujących	AVASSO/Dziennik/Nowe str 100 coś o mnie: witam! nazywam się michał w tym roku będę miał 18 lat. moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) cel: poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie	1776	2009-03-08 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wedzone Mięso jak to jest z wedzonym miesem nadaje sie do spozywania w wiekszych ilosciach? bo swiniaka dalem do wędzenia wiec wiem co tam jest w 100%	3	2010-06-06 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy hmm pytanie do was jakich używacie przypraw i czy unikacie glutaminianu sodu? może ktoś wie czy ma jakieś czynniki wpływające na jakość mięśni	6	2010-06-07 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Do poprawy elo! prosiłbym o mała pomoc chce kcal dać na + i prosiłbym o jakieś zmiany. jestem właśnie po ckd ,a chce by mieśnie "odżyły" jak na ładowaniach ,że czułem iż takie posiadam na sobie a nie tak jak teraz (nie liczyłem kcal,mało węgli	7	2010-05-13 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Prosze o pomoc waga 84 178cm witam planuję dalej redukować jechałem ostatnie tygodnie na ckd zrobiłem przerwe i planuje cos takiego: 1.50g owsa 4 jaja 2.3 jaja + ogórek zielony 3.120-150g piersi + szpinak,ogórek + łyżka oliwy 4.przed treningowy 50g	9	2010-04-26 14:59
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9 <br><br>siema! sporo osób mnie tu pewnie zna a co mi tam. michał miło mi w tym roku 19-stka skoczy staż lekko ponad 2 lata waga: 88kg wzrost: 180	109	2010-02-05 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Prosze o pomoc <br><br>waga-86kg wzrost-180 wiek-19 posiłek 1 płatki owsiane 70 jaja kurze całe 240 b/t/w 34/25/45 posiłek 2 szpinak 200g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek	3	2010-02-26 12:20
Galeria Zdjęć	Avasso - Cel 95kg witam, tamten temat trochę zaśmiecony i chce nowy prowadzić. mam tylko aktualne zdjęcie + te przerobione co moja dziewczyna miała na kompie waga 86-88	69	2009-04-29 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czuję się płaski witam! mam pewien problem od jakiegoś czasu mam dni takie że czuję się płaski jak nie wiem co a raz chodzę mega nabity i takie uczucie jest najlepsze co może być problemem. dieta: 100g owsa + 4 jaja + oliwa + owoc 100g owsa + 3 jaja + orzechy	4	2010-01-18 15:29
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik/IWracam do gry! <br><br>witam! michał postanowiłem wznowić dziennik na wysokim poziomie! i tak będzie. wiek: 19 lat w kwietniu staż: 2 lata wzrost: 180 waga: 86kg biceps: 40-41cm kwestia ułożenia	14	2010-01-10 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa witam! wiek: 18 lat waga: 85kg wzrost: 181 cm dieta typowo masowa 1.100g owsa + 4 jaja + masło orzechowe/olej lniany/oliwa z oliwek 2.4x kromki chleba razowego + 150g piersi + warzywa + oliwa 3.jw 4.przed treningowy 100g ryżu brązowego	18	2009-11-03 15:30
Trening dla początkujących	Prosiłbym o poprawienie witam sporo osób chyba mnie tu zna. prosiłbym o poprawę tego planu poniedziałek klatka piersiowa + biceps 1.wyciskanie na ławce skośnej głową do góry w superseri z bramą - 3s (tutaj chodzi jeszcze mi po głowie czy czasem nie zamienić	7	2009-10-03 17:58
Trening dla zaawansowanych	Proszę o poprawienie tematu witam sporo osób chyba mnie tu zna. prosiłbym o poprawę tego planu poniedziałek klatka piersiowa + biceps 1.wyciskanie na ławce skośnej głową do góry w superseri z bramą - 3s (tutaj chodzi jeszcze mi po głowie czy czasem nie zamienić bramy	4	2009-10-03 20:49
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr: 4000	4	2009-09-06 13:36
Trening dla zaawansowanych	Problem ze środkiem klatki <br><br>witam prosiłbym o pomoc wszystkich a najbardziej pumy by ruszyć środek klatki piersiowej. zamieszczam poniższe foto z wakacji	12	2009-09-01 22:00
Doping	Pierwszy Cyklon	4	2009-07-17 10:28
Galeria Zdjęć	Skromnie ale jest - nowe str 10 <br><br>witam chcialbym byscie ocenili moja sylwetke staz okolo roku :)	120	2008-12-23 10:49
Trening dla początkujących	Split 2x do spr witam od poniedziałku wracam do gry i proszę o poprawki a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko waski chwyt 3s (ciezko) wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki	3	2009-03-07 13:49
Trening dla zaawansowanych	Splitos 2x wrzucę w tu bo potrzebuję szybkiej poprawy płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 87 wzrost : 181 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ponad rok uprawiane inne sporty	0	2009-03-08 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Shake? witam po treningu 100 g owsianych + 3 białka jaj + banan = shake dobry jako potreningowy?	7	2009-03-02 14:50
Trening dla zaawansowanych	Metoda - Shotgun witam od poniedziałku chce ruszyć z nowym cyklem treningowym i zastanawiam się nad metodą dudka http://www.sfd.pl/metoda_shotgun_-_maksymalna_si%c5%81a%2c_masa!-t446871.html day 1: shotgun a1) podciaganie sie na drazku	6	2009-03-04 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra Oliwa? <br><br>witam mam dylemat matka kupiła mi oliwę i nie wiem czy dobrą... "oliwa zawiera wyłącznie oliwę uzyskana z przetworzenia oliwy z wytłoczonych oliwek i oliwę otrzymana bezpośrednio z	7	2009-01-13 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam planuje już robić redukcje. waga 83 wzrost 183 6:00 platki owsiane 60g mleko 2,0% 250ml 3 cale jaja 9:00 -warzywa -150 g piersi 12.00 -warzywa -150 g piersi 15-16 treningowy ryż 60 piers	3	2009-01-10 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -banan 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + warzywa 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00	2	2009-01-07 12:28
Po siłowni, o siłowni	Elbląg Siłownie witam orientujecie się jak to jest z siłowniami w elblągu jakie są ceny? i gdzie?	3	2008-12-27 13:18
Trening dla początkujących	Prosze o skorygowanie bledow witam ,ze juz koncze ostatni tydzien fbw i zmiezam do regeneracji planuje nowy trening prosze o sprawdzenie bledow dziekuje a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki	1	2008-10-13 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie Wagi Pytanie	2011-10-18 21:22
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2011-04-13 22:12
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2011-04-13 22:12
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2011-04-13 16:27
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2011-02-12 16:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	GŁUCHY WRACA NA SCENE!!!!	2011-01-20 18:45
Trening dla początkujących	Aylar/Blog/ SpOrToWa SyLwEtKa!	2010-11-27 11:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mariusz Strzeliński - better and the best	2010-11-25 16:11
Trening dla zaawansowanych	Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92	2010-09-28 17:51
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-18 23:44
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-18 12:18
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-18 11:41
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-16 20:38
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-16 18:10
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-12 11:22
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-12 11:06
Trening dla początkujących	Avasso/Dziennik - nowe str 7	2010-09-11 13:08
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności	2010-09-07 16:04
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności	2010-09-07 15:33
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności	2010-09-07 10:58
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności	2010-09-07 10:09
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	NOWY sklep z suplemenatami w ELBLAGU	2010-08-31 12:51
Galeria Zdjęć	www.steelart.pl Stolarczyk Krzysztof oficjalna strona	2010-08-19 09:24
Trening dla początkujących	Srok1991/Masa	2010-08-19 08:52
Odżywki i suplementy	Nabór do TESTU SPONSOROWANEGO OLIMP - super zestaw ! Tutaj Ankiety !	2010-08-12 20:51
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2010-08-12 20:50
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2010-08-11 20:56
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2010-08-11 14:55
Trening dla początkujących	Srok1991/Masa	2010-08-11 00:33
Trening dla początkujących	Srok1991/Masa	2010-08-05 20:19