A_gomez

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10886

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Racibórz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie zdrowo jeść

Uprawiane sporty siłownia 2x tydz, 1 tydz bieganie

Ostatnia aktywność 27.07.2025 (08:35)

Data rejestracji 18.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak i co jeść podczas pracy zmianowej? witam wszystkich użytkowników. trenuje od pewnego czasu raz bardziej raz mniej systematycznie. w najlepszym okresie wytrzymałem rok systematycznie trenując. plan treningowy mam, chęci mam:) diety nie mam:/ nie chce stosowac scislem diety wazac	2	2015-08-18 07:13
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa witam, mam 24l, rocznikowo 25. przed matura ćwiczyłem systematycznie 3 razy w tyg, ale niestety wytrzymałem tylko rok. w roku 2012 tez coś tam machałem ale wyglądało to tak: 2 miesiące treningów, 3 miesiące przerwy. nie mam już tego samo zaparcia i	13	2013-01-06 13:35
Trening dla początkujących	trenning 2 razy w tygodniu witam was:) prosze was o pomysł w ułożeniu treningu. trennuje juz troszke z przerwami ale nie wiem tak dokładnie jak długo. interesuje mnie teraz trenning 2 razy w tygodniu. tylko nie wiem jak to podzielić góra-dól, jakie partie na danym trenningu.	1	2010-02-05 19:22
Trening dla początkujących	po 2 miesiecznej przerwie, co wybrać split czy fbw witam jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni, spowodowanej nauka. chce znowu zacząć ćwiczyc, lecz sie zastanawiam co wybrać split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. a teraz chce wprowdzic	3	2008-05-09 19:33
Trening dla początkujących	trenning do oceny poniedzialek: 1. klatka: - rozpietki na lawce skosnej (wstepne zmeczenie miesni ) 3x 12-10 - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 10-6 (zastapic innym cwiczeniem) 2. brzuch: - unoszenia nog	12	2007-12-11 18:26
Trening dla początkujących	kontuzja obreczy barkowej witam ostatnio sprawdzałem max i wycisnąłem 92kg, ale coś mi strzeliło w barku bo sie nie rozgrzałem. od tego czasu mnie to boli, ból jest w lewym kapturze... później z własnej głupoty znowu chciałem podnieść ten max... i podniosłem tylko 80kg...	8	2007-12-01 11:30
Trening dla początkujących	pytanie w sprawie obciazenia tydzień temu sprawdzałem swój max ile zdołam podnieść na ławce poziomej w domu podniosłem 77kg na sztandze 1,80cm i wadze 7kg(obciążenie liczyłem razem z gryfem) a drugiego dnia w szkole z łatwością poszło 82kg na sztandze 200cm i wadze 12kg	5	2007-10-04 12:52
Trening dla początkujących	plan do oceny!!! wiec tak ma to być trening masowy poniedziałek: klatka -wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 -wysikanie sztangi skos 12 10 8 -rozpietki skos 10 10 triceps -wyciskanie francuskie jednoracz 12 10 10 8 -pompki w podporze 3x	1	2007-09-24 19:30
Trening dla zaawansowanych	prosze o szybka ocene mojego trennigu wiec tak ma to być trening masowy poniedziałek: klatka -wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 -wysikanie sztangi skos 12 10 8 -rozpietki skos 10 10 triceps -wyciskanie francuskie jednoracz 12 10 10 8 -pompki w podporze 3x	8	2007-09-24 17:24
Trening dla początkujących	Wyjazd do holandii brak sprzetu... witam wyjezdzam do holandii do pracy na 9 tyg, cwicze juz 2,5 miecha i niechce przestawac. jakie cwiczenia tam moge robic nie majac zadnego sprzetu?? wystarcza pompki, brzuszki ??	2	2007-05-27 14:20
Trening dla początkujących	co mam z tym zrobic??:( zaczołem cwiczyc na siłowni od ostatniego tygodnia marca... moim celem jest super rzezba.. - podobaja mi sie sylwetki z menshealt. moj problem polega na tym ze mam z nieksztalcona klatke i nie wjem czy to pujdzie jakos zatuszowac... i czy to nie	22	2007-05-17 16:55
Trening dla początkujących	nierówne bicepsy kolegi mam pytanie....... mój kolega cwiczy tak samo bicepsy a ma roznej wielkosci, na siłowni jest od niedawana, prawy ma obw 34,2 a lewy 32,4. mozna z tym cos zrobic zeby sie wyrównały??	11	2007-04-09 11:07
Targowisko	Racibórz, Wodzisław (krązki kupie) na terenie raciborza, wodzisławia byl bym zainteresowany kupnem krązków różnej wagi za niską cene.	0	2006-06-23 20:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy trenuję od niedawna i nieregularnie ale chcę to zmienić. może ktoś się nad demną zlituje i pomoże mi ułożyć własny plan trenningowy. chcialbym aby on był na masę, mam możliwość cwiczenia na atasie, sztandze ale robionej z 40kg obciązenia i drązek.	9	2006-05-18 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-16 20:48
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-15 21:01
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-15 20:23
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-15 20:22
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-14 22:46
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-13 21:12
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-09 22:17
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-08 19:15
Trening dla początkujących	początki / powrót, cel czysta masa	2013-01-06 14:08
Po siłowni, o siłowni	Matma	2008-06-02 20:56
Galeria Zdjęć	a o Tym co myślicie?	2008-01-14 09:46
Trening dla początkujących	trenning do oceny	2007-12-11 23:54
Trening dla początkujących	trenning do oceny	2007-12-11 21:33
Trening dla początkujących	trenning do oceny	2007-12-11 20:40
Trening dla początkujących	trenning do oceny	2007-12-11 20:36
Trening dla początkujących	trenning do oceny	2007-12-11 20:29
Trening dla początkujących	trenning do oceny	2007-12-11 20:21
Trening dla początkujących	kontuzja obreczy barkowej	2007-12-03 19:11
Trening dla początkujących	kontuzja obreczy barkowej	2007-12-01 12:51
Trening dla początkujących	kontuzja obreczy barkowej	2007-12-01 12:46
Trening dla początkujących	kontuzja obreczy barkowej	2007-12-01 12:04
Trening dla początkujących	problem z a6w	2007-10-16 19:17
Trening dla początkujących	pytanie w sprawie obciazenia	2007-10-04 20:09
Trening dla zaawansowanych	prosze o szybka ocene mojego trennigu	2007-09-25 18:37
Trening dla zaawansowanych	prosze o szybka ocene mojego trennigu	2007-09-24 21:09
Trening dla zaawansowanych	prosze o szybka ocene mojego trennigu	2007-09-24 19:04
Trening dla zaawansowanych	prosze o szybka ocene mojego trennigu	2007-09-24 17:53
Trening dla początkujących	Porosze o sprawdzenie planu	2007-06-18 23:09
Trening dla początkujących	Porosze o sprawdzenie planu	2007-06-18 16:46
Trening dla początkujących	trenning zeby sie zmasowac...	2007-06-15 17:59