Zioms1o

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

669

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2020 (21:09)

Data rejestracji 13.03.2019 (20:59)

Wzrost: 180 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Plan FBW do (oceny\|poprawy) płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 75 wzrost: 180 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: 2 miesiące uprawiane inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: hantle 10kg dieta: brak - samo liczenie kalorii do	1	2020-04-20 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal) dieta do oceny. p.s. tam gdzie jest napisane 0g czyli: marchewka, groszek, sałata i brokuły. to będę jeść trochę warzyw, ale nie wliczam tego. to nie znaczy że będę jeść 0g czy 500g tych warzyw tylko umiarkowanie, tyle ile dam radę, tyle zjem.	9	2019-11-29 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem (trądzik) siema. mój problem z odżywianiem polega na tym że chcę wejść na masę (3500 kcal) ale: - chcę odłożyć produkty pochodzące od zwierząt, przez co brakuje białka. (powód: po kilku dniach od zjedzenia produktów pochodzących od zwierząt pojawia się	7	2019-09-26 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego? siema, chciałem się zapytać dlaczego moja waga stoi w miejscu? codziennie od 4 tygodni jem około 4500 kcal nie daję rady już jeść więcej w lato.... a waga cały czas jest taka sama. :/ nie mogę przekroczyć wagi 75 kg, dlaczego tak się dzieje? czy	18	2019-07-12 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato. siema! chciałem zapytać czy mogę zbudować masę mięśniową mając w diecie głównie shake'i, około 4 posiłki. * dlaczego głównie shake'i ? - jest gorąco więc nie mam ochoty jeść dużo ryżu, ziemniaków oraz warzyw, dlatego chcę pić tylko shake'i.	17	2019-06-14 22:18
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens? siema, tak jak w tytule. 1. podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, 2. przysiady, 3. pompki, 4. brzuszki, 5. pompki na poręczach, 6. uginanie przedramion na maszynie (modlitewnik) na razie wszystko będę chciał robić po 5/10 powtórzeń (	6	2019-06-08 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal witam, zaczynam chodzić na siłownię 5x w tygodniu od poniedziałku do piątku. czy to jest dobra dieta dla mnie? 180cm wzrostu 73kg. /sfd/2019/3/14/c7e7f7c4eb8a414381891b92bce13667.jpg co do godzin spożywania to	11	2019-03-14 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal)	2019-11-29 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal)	2019-11-29 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal)	2019-11-29 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem (trądzik)	2019-09-27 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-14 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-12 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-12 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-12 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-14 22:58
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens?	2019-06-09 16:01
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens?	2019-06-08 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 20:45
Szybkie pytania bez logowania	Najpierw masa czy redukcja?	2019-03-14 00:08
Szybkie pytania bez logowania	Najpierw masa czy redukcja?	2019-03-13 22:25