WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Zielony112

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
141
przeczytanych postów
4061
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

problem z motywacją

siemka możecie mi cos poradzić mam problem , ćwicze na siłowni juz ponad rok z krótkimi przerwami dawałem z siebie zawsze 110% sam byłem z sb zaadowolony ale gdy przychodzi moment gdy znajomi z mojej miescowosci lub sasiedzniej w mojego roku nie
25 2013-07-12 12:57
Trening dla początkujących

Fbw czy spilit dla ekto

siema mam problem bo przez prawie rok cwiczylem spiltem tym podstawowym bez przeróbek praktycznie cel masa i przytyłem może 5kg a może nawet nie bo nie pamietam swojej wagi początkowej ale za to siła wzrosła znacznie ale moim celem jest masa! i nie
1 2013-05-11 08:53
Trening dla początkujących

Trening do oceny =)

siema oto mój trening co radzicie zmienić i dodać ? pon. klata: wyciskanie na ławce poziomej 4 s. 12-8 pow wyciskanie sztangielek skos 4 s. 12-8 pow rozpietki 4 s. 12-8 pow triceps: wyciskanie francuskie 4 s. 12-8 pow pompki odwrotne 3 s.
2 2013-05-09 21:31
Trening dla początkujących

Fbw czy spilit po przerwie

siema cwicze juz ponad rok z przerwami ;/ cwiczylem przez zime i mialem ostatnio miesiać przerwy i zastanawiam sie jakim treningiem zacząc i cwiczyc na mase oczywiscie mimo ze cwicze to efektów nie widać ;/
3 2013-05-08 20:29
Trening dla początkujących

Trening FBW

witam , jestem ektomorfikiem niestety bez diety (jeszcze) , wracam do siłowni po kilku miesiecznej przerwie co sądzicie zeby zaczac od fbw a dokładniej myslalem o takim czyms przykładowy trening 3-razy w tygodniu (zestawy a,b,c)i
3 2013-01-27 19:39
Odżywianie i Odchudzanie

Ryż jak jeść

witam. w diecie muszę spożywać ryż zastanawiam się w jakiej formie czy lepiej bd sam gotowane czy moze gotować na mleku i zjeść z mlekiem co radzicie?
16 2012-05-28 15:15
Odżywianie i Odchudzanie

Co zmienić

mam 15 lat 170cm 53kg , co zmienić ,dodać, czy moge zastąpić niektóre produkty ;) 7;00posiłek 1. płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30posiłek 2.chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00posiłek 3. pierś z kurczaka + ziemniaki
6 2012-05-28 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta na maseee

witam mam 15 lat 170cm i ważę 53kg. ułożyłem sb taką mini dietkę co o niej sądzicie? 7;00posiłek 1. płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30posiłek 2.chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00posiłek 3. pierś z kurczaka + ziemniaki
6 2012-05-28 18:33
Odżywianie i Odchudzanie

Czy jakieś produkty moge zastąpic

witam czy jakieś produkty moge zatąpić inny ? 7;00posiłek 1. płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30posiłek 2.chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00posiłek 3. pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00posiłek 4. (przed treningiem) jaja
1 2012-05-28 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dięta na masee

witam. mam 15 lat 170cm wzrostu waga 53kg , ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. teraz mam zamiar coś z tym zrobić. szukam odpowiedzi na pytania: czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta
4 2012-05-27 17:17
Odżywianie i Odchudzanie

Dięta do ocenyy

witam ułożyłem sobie dietkę mam 15 lat ważę 53 kd wzrost 170cm. moja dietka do oceny: 1 posiłek 8;00 płatki kukurydziane + mleko 3,2 jakiś owoc 2 posiłek 10;30 chleb żytni jasny + szynka jabłko 3 posiłek 14;30 piers z kurczaka +
6 2012-05-27 18:29
Trening dla początkujących

Ocenienie mojego treningu

witam, mam 15 lat ważę 53kg od jakiś 5 miesięcy ćwiczę na siłowni.siłownie mam pod ręką ( mam własną ) siłownia wydaje mi się że dla mnie wystarczy: ławeczka dwie sztangi , wyciąg, drążek, ponad 100kg obciążenia, 4 hantle na które mam 25+
5 2012-05-26 21:21
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie sos koperkowo ziołowy 2018-03-13 22:27
Trening dla początkujących NOWY SPONSOR DZIAŁU, nowe inicjatywy - KONKURS NA START 2018-03-06 08:44
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-23 08:49
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 14:58
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 11:47
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 11:35
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 11:19
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 09:11
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 08:09
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-02 08:04
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 21:57
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 21:19
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 18:33
Odżywianie i Odchudzanie Przejscie z masy na redukcje 2018-02-01 17:08
Trening dla początkujących Rzeźba( już czy jeszcze nie) 2017-12-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-25 00:10
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 21:56
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 21:42
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 16:01
Odżywianie i Odchudzanie Posiłek po treningu 2017-11-24 15:41
Odżywianie i Odchudzanie Wliczanie białka 2017-11-06 13:52
Odżywianie i Odchudzanie Minicut 2017-11-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie Minicut 2017-11-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie Minicut 2017-11-03 19:18
Zdrowie i Uroda INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 2016-12-13 17:39
Zdrowie i Uroda INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 2016-12-13 15:10
Trening dla zaawansowanych 3 Dniowy Split do oceny 2016-12-02 16:09
Trening dla początkujących fbw do oceny ? 2016-11-21 06:45
Zdrowie i Uroda rwanie w barku 2016-10-25 21:31
Odżywki i suplementy bcaa+cm3+bialko na raz 2016-09-23 16:21

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Zielony112 0 Początkujący