Zielony112

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

141

przeczytanych postów

4061

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Dynów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2023 (16:07)

Data rejestracji 26.05.2012 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	problem z motywacją siemka możecie mi cos poradzić mam problem , ćwicze na siłowni juz ponad rok z krótkimi przerwami dawałem z siebie zawsze 110% sam byłem z sb zaadowolony ale gdy przychodzi moment gdy znajomi z mojej miescowosci lub sasiedzniej w mojego roku nie	25	2013-07-12 12:57
Trening dla początkujących	Fbw czy spilit dla ekto siema mam problem bo przez prawie rok cwiczylem spiltem tym podstawowym bez przeróbek praktycznie cel masa i przytyłem może 5kg a może nawet nie bo nie pamietam swojej wagi początkowej ale za to siła wzrosła znacznie ale moim celem jest masa! i nie	1	2013-05-11 08:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny =) siema oto mój trening co radzicie zmienić i dodać ? pon. klata: wyciskanie na ławce poziomej 4 s. 12-8 pow wyciskanie sztangielek skos 4 s. 12-8 pow rozpietki 4 s. 12-8 pow triceps: wyciskanie francuskie 4 s. 12-8 pow pompki odwrotne 3 s.	2	2013-05-09 21:31
Trening dla początkujących	Fbw czy spilit po przerwie siema cwicze juz ponad rok z przerwami ;/ cwiczylem przez zime i mialem ostatnio miesiać przerwy i zastanawiam sie jakim treningiem zacząc i cwiczyc na mase oczywiscie mimo ze cwicze to efektów nie widać ;/	3	2013-05-08 20:29
Trening dla początkujących	Trening FBW witam , jestem ektomorfikiem niestety bez diety (jeszcze) , wracam do siłowni po kilku miesiecznej przerwie co sądzicie zeby zaczac od fbw a dokładniej myslalem o takim czyms przykładowy trening 3-razy w tygodniu (zestawy a,b,c)i	3	2013-01-27 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż jak jeść witam. w diecie muszę spożywać ryż zastanawiam się w jakiej formie czy lepiej bd sam gotowane czy moze gotować na mleku i zjeść z mlekiem co radzicie?	16	2012-05-28 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co zmienić mam 15 lat 170cm 53kg , co zmienić ,dodać, czy moge zastąpić niektóre produkty ;) 7;00posiłek 1. płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30posiłek 2.chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00posiłek 3. pierś z kurczaka + ziemniaki	6	2012-05-28 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na maseee witam mam 15 lat 170cm i ważę 53kg. ułożyłem sb taką mini dietkę co o niej sądzicie? 7;00posiłek 1. płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30posiłek 2.chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00posiłek 3. pierś z kurczaka + ziemniaki	6	2012-05-28 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jakieś produkty moge zastąpic witam czy jakieś produkty moge zatąpić inny ? 7;00posiłek 1. płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30posiłek 2.chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00posiłek 3. pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00posiłek 4. (przed treningiem) jaja	1	2012-05-28 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dięta na masee witam. mam 15 lat 170cm wzrostu waga 53kg , ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. teraz mam zamiar coś z tym zrobić. szukam odpowiedzi na pytania: czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta	4	2012-05-27 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dięta do ocenyy witam ułożyłem sobie dietkę mam 15 lat ważę 53 kd wzrost 170cm. moja dietka do oceny: 1 posiłek 8;00 płatki kukurydziane + mleko 3,2 jakiś owoc 2 posiłek 10;30 chleb żytni jasny + szynka jabłko 3 posiłek 14;30 piers z kurczaka +	6	2012-05-27 18:29
Trening dla początkujących	Ocenienie mojego treningu witam, mam 15 lat ważę 53kg od jakiś 5 miesięcy ćwiczę na siłowni.siłownie mam pod ręką ( mam własną ) siłownia wydaje mi się że dla mnie wystarczy: ławeczka dwie sztangi , wyciąg, drążek, ponad 100kg obciążenia, 4 hantle na które mam 25+	5	2012-05-26 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	sos koperkowo ziołowy	2018-03-13 22:27
Trening dla początkujących	NOWY SPONSOR DZIAŁU, nowe inicjatywy - KONKURS NA START	2018-03-06 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-23 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-02 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z masy na redukcje	2018-02-01 17:08
Trening dla początkujących	Rzeźba( już czy jeszcze nie)	2017-12-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-25 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2017-11-24 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczanie białka	2017-11-06 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut	2017-11-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut	2017-11-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Minicut	2017-11-03 19:18
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-12-13 17:39
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2016-12-13 15:10
Trening dla zaawansowanych	3 Dniowy Split do oceny	2016-12-02 16:09
Trening dla początkujących	fbw do oceny ?	2016-11-21 06:45
Zdrowie i Uroda	rwanie w barku	2016-10-25 21:31
Odżywki i suplementy	bcaa+cm3+bialko na raz	2016-09-23 16:21