WD4000

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

9846

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2022 (09:09)

Data rejestracji 01.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pierwszy split 4x w tygodniu cześć. minął zaledwie rok odkąd ćwiczę i przez ten czas udało mi się przybrać około 10 kg bez większego zalewania się. za sobą mam takie plany jak fbw czy push & pull. z samych efektów jestem zadowolony ale wiem, że mogło być dużo lepiej. dużym	1	2016-01-24 22:29
Odżywki i suplementy	Beta alanina od SFD pytanie skierowane do osob ktore mialy stycznosc z tym prochem. ile mniej wiecej musi sie znalezc na lyzeczce a zeby bylo 4g? jedna plaska wystarczy?	4	2013-06-27 22:43
Odżywki i suplementy	pomoc w pierwszy cyklu siema, planuje kupic monohydrant + beta alanine. czy bedzie to dobre polaczenie jak na pierwszy cykl kreatynowy czy obedzie sie tutaj bez beta alaniny? myslalem jeszcze nad bcaa, ale nie wiem czy to nie za wczesnie. dzieki za pomoc	5	2013-06-23 18:37
Targowisko	[S] białko whey c6 2x 1000g witam, mam do sprzedania 2 opakowania jednego z lepszych bialek na rynku whey c6 2x 1000 g o smaku wniliowym. cena 60 zł za szt. odbior osobisty- kielce	1	2013-06-08 00:24
Trening dla początkujących	aeroby po treningu witam! chce zaczac robic bieznie po kazdym treningu, czyli 3- 4 razy w tygodniu i stad pojawia sie kilka watpliwosci. jak zrobic zeby nie popalic miesni(obecnie jestem na masowaniu)?- interesuje mnie tu intensywnosc i czas ich trwania czy	4	2013-05-22 16:54
Trening dla początkujących	ETAP 6- push&pull witam, i o drogę pytam :d obecnie ćwiczę planem push & pull z podwieszonego tematu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html do którego mam kilka pytań. pull 1 1.martwy ciag rampa 10 2.podciąganie na drążku	5	2013-02-25 13:59
Zdrowie i Uroda	Badanie hormonów witam! od 10 lat zmagam się z trądzikiem. mogę z pewnością napisać, że spróbowałem większość preparatów, w tym izotek również(trądzik powrócił po około 2 latach od zakończenia leczenia). wiele osób poleca mi zrobienie badań hormonalnych, ale ja	5	2013-01-30 14:11
Targowisko	[S] HI-TEC WHEY C-6 2250g BIAŁKO IZOLAT WPC + 4 NUTRITION CAFFEINE witam! jak w temacie, sprzedam białko i tabsy z kofeiną, które zakupiłem 2 tyg temu. białko użyłem 6 razy(180g), a tabletek brakuje 1 lub 2. sprzedaję z powodu pogorszenia się cery. od dawna miewam problemy z trądzikiem, i jak się okazało w/w	9	2012-12-30 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dopięcie diety na ostatni guzik koledzy, jak to w końcu jest z posiłkami przed i po treningowymi. w wyszukiwarce zdania się różnią, a mi kocioł robi się w głowie }:-( chodzi tutaj o stosowanie oliwy z oliwek, i dostarczanie błonnika z pokarmu czyli: - czy w posiłkach po	2	2013-01-11 13:20
Trening dla początkujących	ćwiczenia zastępcze w gotowym planie elo! ćwiczę planem ułożonym przez roniego: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p uginanie stojąc z prostą	3	2013-01-03 14:45
Trening dla początkujących	Kilka pytań/ocena FBW witam! po około 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie i od 3 tygodni ćwiczę splitem. wybór takiego, a nie innego planu wiązał się z brakiem wiedzy na ten temat. po przeczytaniu kilku tematów zdecydowałem, że przerzucę się na fbw. czy nie	4	2012-12-29 23:40
Odżywki i suplementy	WITAMINY witam! w ciągu dnia łykam około 10 różnych tabletek- większość z nich to po prostu witaminy. czy narażam w ten sposób swoją wątrobę na problemy w przyszłości?	9	2012-12-29 23:53
Trening dla początkujących	Pomocy!!! witam!!! to ja może od początku. na siłowni ćwiczę od 3 tygodni po 3 letniej przerwie, wtedy mój staż wynosił 6 miesięcy. zdaję sobie sprawę, że w dalszym ciągu jestem początkujący. niestety o forum przypomniałem sobie nie w porę	7	2012-12-18 21:32
Odżywki i suplementy	tabletki na pobudzenie przed treningiem witam! od dawien dawna mam problemy z cerą(trądzik różowaty). kofeina wpływa źle na stan mojej skóry. czy w związku z tym istnieją inne preparaty pobudzające, nie oparte na kofeinie?	5	2012-12-13 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA, czy aby na pewno? witam! waga: 96 kg wzrost: 194 cm trening: 3x w tygodniu cel: masa proszę o wycenę: %-) posiłek 1 9:00 lub płatki owsiane górskie melvit 100 g jajka 3 sztuki mleko 0,5% - prawdziwe 300 ml	10	2012-12-12 22:41
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam!!! po 3- letniej przerwie z siłownią postanowiłem wrócić do intensywnych treningów. wcześniej ćwiczyłem około roku. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie- 0 syfu. ważę 94 kg przy 194 cm. mój cel to	1	2012-12-12 11:50
Odżywki i suplementy	Dieta a białko cześć chłopaki! po ponad 3 letniej przerwie postanowiłem wrócić na nowo do treningów. wcześniej ćwiczyłem około roku i z 85 kg skoczyłem do 104 kg. natomiast obecnie ważę 94 kg przy 194 cm. mój cel to masa. na diecie jestem od 2 tygodni. moje	21	2012-12-11 22:29
Odżywki i suplementy	Pomozcie ! w skrocie: swoja przygode z silownia zaczalem 7 tyg temu. w pierwszym tygodniu silowni zaczalem brac nanovapor+ masowka+ aminokwasy. wiem, ze bardzo zle zrobilem ale niestety juz jest za pozno, a ja nie zamierzam sie zalamywac i isc do przodu.	7	2008-09-01 21:51
Odżywki i suplementy	Pomocy ! ! ! w skrocie: swoja przygode z silownia zaczalem 7 tyg temu. w pierwszym tygodniu silowni zaczalem brac nanovapor+ masowka+ aminokwasy. wiem, ze bardzo zle zrobilem ale niestety juz jest za pozno, a ja nie zamierzam sie zalamywac i isc do przodu. na	1	2008-09-01 21:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Szum w uchu, zawroty i bóle głowy	2022-10-17 12:39
Odżywki i suplementy	Beta alanina od SFD	2013-06-27 23:10
Odżywki i suplementy	pomoc w pierwszy cyklu	2013-06-23 18:50
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 22:24
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-16 22:06
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-08 00:15
Doping	pomocy	2013-06-05 00:27
Kuchnia SFD	CIASTO KOKOSOWE LOW CARB	2013-06-05 00:12
Doping	Testosteron Prolongatum Jelfa + Winstrol Strombafort stanazolol	2013-06-01 15:31
Doping	wieksza masa	2013-05-31 18:19
Doping	Metanabol - bicie serca	2013-05-29 22:31
Trening dla początkujących	aeroby po treningu	2013-05-23 10:44
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 19 !!!	2013-05-19 08:19
Doping	Różyczka na cyklu	2013-05-16 17:01
Doping	cykl na propie - ile załatwić ?	2013-05-16 16:57
Doping	Mos	2013-05-16 00:29
Doping	Limit genetyczny a sterydy	2013-05-16 00:25
Doping	kuracja izotekiem i uzywanie Melanotan II	2013-05-08 16:48
Doping	Testosteron prolongatum i metanabol	2013-05-07 01:21
Doping	Testosteron prolongatum i metanabol	2013-05-07 01:06
Doping	Testosteron prolongatum i metanabol	2013-05-07 01:01
Doping	Szybkie pytanie.	2013-04-29 18:27
Doping	trzecia kuracja	2013-04-28 15:09
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-04-25 20:49
Doping	Tatuaż i kuracja izotekiem	2013-04-25 10:31
Odżywki i suplementy	POTRZEBUJE POMOCY W CYKLU :)	2013-04-24 00:31
Doping	Fortrans - Czyszczenie - Trądzik	2013-04-23 21:28
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-03-28 12:38
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-23 09:28
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-21 09:39