Pilchoo

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2936

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Pilch

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2022 (20:21)

Data rejestracji 30.09.2021 (21:15)

Wzrost: 178 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Typ sylwetki witam. chciałbym prosić o pomoc w określeniu typu budowy. zawsze byłem gruby i myślałem że jestem typowym endo. przeszedłem metamorfoze z 126kg na 70kg. od 4 tygodni jestem na masie. dieta 3100 dopięta trening wymagający z progresja fbw 3x w	9	2021-09-30 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam. jestem po 9 tygodniowym okresie masowym. waga poszła 3.5 kg do góry klatka plus centymetr udo 2cm biceps 2cm łydka 1cm pas 2cm. w tym month robię tydzień roztrenowanie na bilansie zerowym. pytanie co robić dalej? redukować czy dalej masować?	16	2022-06-05 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - jakie wybrać? śniadania jakie lepsze. białko - tłuszcz czy białko - węgle? pracuje fizycznie śniadanie jem o 5 rano następny posiłek o 8.30. do tej pory zawsze stosowałem śniadania białkowo węglowodanowe czy to kasa czy redukcja a za to kolacje białko - tłuszcz.	10	2022-05-23 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty? witam. mam pytanie odnosnie wzrostu wagi. obecnie jestem po 7 tygodniach budowania masy. białko zwierzęce 200g roślinne nie liczę tłuszcz dt 40g dnt 80g węglowodany dt 550g dnt 400g. od początku dodawałem co tydzień o 50g węgli aż doszedłem do	14	2022-05-21 11:37
Trening dla początkujących	Cardio na czczo witam. jestem obecnie na masie, staram się zbudować troche mięśni z możliwie najmniejszym przyrostem tłuszczu. obecnie utrzymuje bf poniżej 10 procent. trening to fbw poniedziałek środa piątek. w środę po treningu robię 15 minut cardio na rowerze	11	2022-03-03 18:40
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam ćwiczę fbw 3x w tygodniu planem: a mc 4x10 wl 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 russian twist plank b przysiad ze sztangą na barkach 4x10 wyciskaniem hantli na skosie	40	2021-10-30 21:52
Trening dla początkujących	Progresja ciężarem. Dodatkowa seria witam ćwiczę fbw 3x w tygodniu 4 serię na duże grupy 3 serie na małe. progresja ciężarem co tydzień. czy jeżeli nie jestem w stanie zrobić wszystkich powtórzeń w serii z nowym ciężarem to mogę dołożyć jedna serię dodatkowa na końcu ćwiczenia?	7	2021-10-19 09:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-06 06:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-06 05:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty?	2022-05-25 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty?	2022-05-25 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - jakie wybrać?	2022-05-24 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty?	2022-05-22 07:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty?	2022-05-21 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty?	2022-05-21 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mierzyć efekty?	2022-05-21 13:13
Trening dla początkujących	Aeroby na masie - warto?	2022-03-04 14:29
Trening dla początkujących	Cardio na czczo	2022-03-04 09:20
Trening dla początkujących	Cardio na czczo	2022-03-04 09:08
Trening dla początkujących	Cardio na czczo	2022-03-04 08:32
Trening dla początkujących	Cardio na czczo	2022-03-04 05:47
Trening dla początkujących	Aeroby na masie - warto?	2022-03-04 05:28
Trening dla początkujących	Cardio na czczo	2022-03-03 19:33
Trening dla początkujących	Aeroby na masie - warto?	2022-03-03 05:58
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-08 12:20
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-07 11:55
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-07 11:39
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-07 11:10
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-03 14:24
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-02 17:11
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-02 11:24
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-01 15:41
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-01 15:39
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2021-11-01 14:57