Nikolaj030

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

645

przeczytanych postów

8766

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko Pogrodzki

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie cicha woda i tyle :)

Zainteresowania b.d.

Dieta przeważnie białkowa

Uprawiane sporty kick-boxing/ boks

Ostatnia aktywność 16.03.2011 (08:31)

Data rejestracji 27.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Kalisz bądź coś podobnego do mma mma bądź podobna sw, jeśli ktoś zna adres albo nr telefonu prosiłbym o podanie pozdrawiam	5	2010-06-29 15:24
Sztuki Walki	ZPM poprawa panie i panowie jak tam trafić bo nie mogę znaleźć tego klubu jest w kaliszu ale poza tym nic nie wiem pomóżcie	7	2008-03-11 02:39
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening 4-dniowy panowie mam takie pytanie czy taki układ treningów będzie dobry ? pn:klata + triceps wt:plecy + biceps śr:wolne/cardio cz:nogi pt:barki so:wolne nd:wolne/cardio czy lepiej by było... pn:klata + barki (przód) wt:plecy + barki	8	2010-12-11 22:57
Sztuki Walki	jak zrobić licencje trenera co jest mi potrzebne do wyrobienia takiej licencji ? jak mogę to zrobić ? interesuje mnie licencja do sportów uderzanych(boks,kickboxing,muay thai,k1)	6	2010-08-23 13:31
Scena MMA i K-1	Pytanie odnośnie lokalizacji klubu witam czy orientuje się ktoś o namiarach adresowych na klub estokada mma w kaliszu ? pozdrawiam	0	2010-05-29 21:04
Sztuki Walki	nurtująca mnie myśl panie i panowie taki pytanie mam w jakich rękawicach pracować na worku w lekkich przyżądówkach czy może ciężkich sparingowych tak np 14oz , jaka jest różnica treningu w ciężkich i lekkich rękawicach ?	23	2009-12-17 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie panowie mam do was takie pytanie czy jak jem 15 surowych jajek tygodniowo ,czy mi taka dawka jaj nie zaszkodzi ?	1	2009-11-26 01:10
Trec	pytanie o L-Carnitine Complex tak więc mam takie pytanie , bo nie stosowałem nigdy tego produktu. chciałbym dowiedzieć sie o waszej opini na temat tego suplementu i czy pomógł by mi on zgubić troche zbędnego tłuszczu .	3	2009-09-30 02:42
Zdrowie i Uroda	witaminy a zielony mocz witam. moje pytanie brzmi: dlaczego biorac witaminy z olimp'u (vita-min multiple sport) moj mocz ma zielony kolor? taka barwa nie pojawila sie u mnie nigdy wczesniej.czy to moze byc jakis problem zdrowotny?	8	2009-09-25 16:10
Zdrowie i Uroda	mam taki problem 2 tygodnie temu po w-f spuchło mi udo kiedy siedziałem na lekcji nie wiem od czego ,nie upadłem ani nic nie poczułem żadnego bólu po prostu siedziałem na następnej lekcji i noga mi spuchła nie mogę jej do końca zgiąć(tak do kąta prostego moge a	1	2009-04-26 22:37
Sztuki Walki	jak poznać czy sie nie przetrenowuje ? ja mam właśnie takie pytanie do was jak poznać takie przetrenowanie bo sporo ćwiczę sw 5x w tygodniu i siłka 3x i nie wiem czy to nie za dużo dla mnie.	20	2009-03-19 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	moja nowa dieta dane w profilu cel nie ma określonego sprawdzicie czy jest dobrze rozpisana pozdrawiam zapotrzebowanie 180-200 b 400 ww jak najmniej t śniadanie: 2 jajka 20 b 2 ww 20 t 0.5l mleka 15 b 24	1	2009-03-13 00:21
Trec	HMB revolution pytanie możecie mi powiedzieć jak to brać ? kiedy ? i w jakich dawkach ? żeby były jak najlepsze efekty . pozdrawiam :)	18	2009-01-04 17:30
Trec	bez tematu mam taki dylemat.jesli zmiksuje porcje gainera z 3 jajami,mlekiem i jakims owocem i do tego wrzuce porcje krety cm3(bez tej zelatyny oczywiscie) .wiec czy ta cala mieszanina nie utrudni wchlajalnosci krety lub bialek?	1	2008-12-01 22:52
Sztuki Walki	jaka przybliżona waga na wzrost panowie jak w temacie jaka waga by była dobra dla takiego np: szaraka co ma 175 - 180 bo nie chce być jakimś kulturystą czy klocem tylko taka zeby była w sam raz nie za dużo nie za mało bo za dużo masy troche spowalnia a nie chce stracić zbytnio	23	2008-06-02 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	trudne pytanie :] panowie jak to jest z tym ze dobra dieta zalerzy również od odpowiednio dobranych produktów do danej grupy krwi jak to z tym jest to jest prawda czy fikcja jakiegoś łepka który to wymyślił pozdrawiam i licze na odpowiedz	3	2008-07-14 17:25
Usuniete tematy	Ławka wielofunkcyjna Tryton uff.. wlasnie skonczylem trening na mojej nowej laweczce wiecie dostalem ja dzis o 11 do tej pory testowalem jej mozliwosci(przy okazji swoje) jesli chodzi o sprzet to swietnie sie prezentuje,konstrukcja	6	2008-07-08 19:37
Usuniete tematy	Nie aktualizujecie waszej strony www! witam.dlaczego na oficjalnej stronie producenta www.kelton.pl zestaw tryton iii plus jest niby dostepny (pozostało 5 szt.),a czekam na niego juz 2 tydzien? wnioski nachodzą się same nie ma go. co jest	28	2008-06-24 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta fightera do oceny i jak są błędy to poprawcie mnie ;p moja dieta do trenowania sw i siłki dzień treningowy w nie treningowe inaczej łykam suple jak są a jak ich nie ma to po prostu nie ma ich w diecie dane macie w profilu moim celem jest utrzymanie i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to	12	2008-06-24 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko... kazeina jest dobra na masę no nie i najlepiej ją chyba jeść przed snem na kolacje o ile sie nie mylę , a w jakich produktach ją można znaleźć w konkretnych ilościach ?? i czy da sie wyczarować jakiś konkretny posiłek a nie sam biały serek na noc	4	2008-05-07 21:57
Trening w domu	mój trening domatora no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10	2	2008-01-06 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening 4-dniowy	2010-12-15 00:49
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening 4-dniowy	2010-12-12 14:38
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening 4-dniowy	2010-12-11 23:45
Sztuki Walki	jak zrobić licencje trenera	2010-08-23 16:46
Scena MMA i K-1	Aleks ma żółtaczkę typu C	2010-08-10 00:08
Scena MMA i K-1	Aleks ma żółtaczkę typu C	2010-08-09 17:01
Scena MMA i K-1	Aleks ma żółtaczkę typu C	2010-08-09 13:53
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Kalisz bądź coś podobnego do mma	2010-06-30 16:55
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Kalisz bądź coś podobnego do mma	2010-06-30 00:18
Sztuki Walki	Guma do cwiczen?	2010-06-13 00:37
Sztuki Walki	Fajki a SW	2010-06-13 00:36
Sztuki Walki	Regeneracja?	2010-06-12 13:57
Scena MMA i K-1	Treningi w siłowni pod MMA	2010-05-26 13:04
Sztuki Walki	Kombinacje ciosów wykańczane hakami	2010-05-21 17:49
Sztuki Walki	Trening na worku poczatkujacy.	2010-05-21 11:27
Sztuki Walki	Siła ciosu nie zależy od szybkości !	2010-05-21 11:23
Sztuki Walki	Kombinacje ciosów wykańczane hakami	2010-05-21 11:18
Sztuki Walki	Pytanie	2010-05-01 17:22
Sztuki Walki	Brak energii na treningu kb.	2010-04-25 23:52
Sztuki Walki	Brak energii na treningu kb.	2010-04-25 10:20
Sztuki Walki	problem ze stójką - postawa....	2010-04-18 19:47
Sztuki Walki	sila ciosu :dywagacje	2010-04-14 02:42
Sztuki Walki	Sila	2010-04-14 02:41
Sztuki Walki	Wesołych Świąt Wielkanocnych!	2010-04-03 00:08
Sztuki Walki	Chciałbym muay thai,ale brak walk mi przeszkadza.	2010-04-01 13:18
Sztuki Walki	sierpy co wzmocnic, zeby byly szybsze i mocniejsze	2010-04-01 13:13
Sztuki Walki	Boks - podójna garda	2010-03-25 21:23
Sztuki Walki	Trening na siłę ciosu	2010-03-21 14:33
Sztuki Walki	trening po silce	2010-03-20 22:48
Sztuki Walki	Mleko +Miod+banan	2010-03-16 23:59