| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc przy treningu
cześć
ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca wczesniej juz cwiczylem ale z duzymi przerwami i w sumie nie moglem sie nigdy pochwalic progresem , jem 2200 kcal dziennie z czego 50 w 30 bialko 20 tluszcze obliczam wszystko na myfitnesspal . jem
|
5 |
2014-05-14 00:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja POMOc
cześć piszę tu post gdyż chciałbym uzyskać waszą pomoc . chciałbym dopasować dietę tak aby gubic tłuszcz którego tak sporo sie odłożyło w moim organizmie . ostatnio spożywałem 1700-1800 kcal i z wagi 85 zeszło do 81/82 jadłem 40% węgli 40% białka i
|
8 |
2014-03-23 01:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc / 4 miesiące co dalej / nowy plan
witam
wiek 23 lata
wzrost 177cm
waga 80-81
siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu
brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia
wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie
|
4 |
2013-08-06 10:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do ocenny
wiek 18
waga 77-78
wzrost 177
mam sporo tłuszczu ,a wiec zamierzam do zrzucic dieta 4 treningi + 2 x po 1h tyg aeroby,,,po skonczeniu redukcji zamierzam normalnie cwiczyc z dieta na mase bo teraz sie boje ze całkie sie zatłuszcze
dieta
1
|
7 |
2008-11-05 20:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Treningggg
czesc mam 18 lat 77 kg jakis czas temu meczylem was troche na forum,ale do rzeczy staz mam z 2 lata z duzymi przerwami i brakiem diety a wiec ,lipa ,,zamierzam wziac sie do roboty,prosze o pomoc w dobraniu treningu ,aby spalic tłuszcz i nabrac
|
1 |
2008-11-01 20:21
|
|
Trening dla początkujących
|
klata problem
cwicze kilka miesiecy systematycznie (obecnie plan mass split 4 dniowy)zaczynalem od 30 kg na klate teraz biore 45 kg i od 2 miesiecy niepodskoczy nawet o kilogram,sa to smieszne ciezary,ale iesmiejcie sie ze mnie gdyz dla mnie jest to
|
5 |
2008-05-30 21:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
500zł na cykle
mam 500zł i od lipca planuje pierwszy cykl mono olimpa mega caps = garnier 1 .ale moze napiszecie mi cos innego ,kasa to 500zł no oczywiscie moze byc kilka złotych wiecej
|
29 |
2008-05-12 16:17
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS Marek_3bit
i - staż treningowy (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
ii - cel
* sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
iii - rodzaj trenigu )
* split (dzielony - z podziałem na grupy
|
1 |
2008-05-13 15:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wakacyjny Cykl kreatynowy
czesć
wiek prawie 18
staz w lipcu bedzie ponad pół roku systematycznie
waga 75
dieta narazie bedzie z bilansem ujemnym (od nastepnego tygodnia,jeszcze dam ja do ocenny ale narazie nie teraz)
od lipca dieta na masse,
celem jest siła i
|
18 |
2008-05-11 17:48
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
faktura
|
3 |
2008-05-02 15:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje
witam moim celem jest pozbycie sie tłuszczu gdyz mam go troche a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc.
moje zapotrzebowanie to 2160 kcal
a wiec
|
4 |
2008-05-04 19:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomoc dieta
pon,wt,śr,czw,pią,sob,niedz sniadanie
płatki owsiane + rodzynki
250ml mleka 2%
2jaja kurze
1kromka pelnoziarnistego
warzywko
//warzywko przyprawa, czy warzywo ?
pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2
kanapka(chleb ciemny
|
8 |
2008-04-07 18:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na BILANS UJEMNY
<br><br>niemam pojecie jak sie układa diete na bilans ujemny,prosze o pomos,cwicze 4 x w tyg silownia i chce dorzucic 3 x w tyg aeroby,
prosze o pomoc w uozeniu diety tak zeby
|
5 |
2008-04-07 19:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Aeroby.............
witam
czy zamiast aerobów moge wrzucic cwiczenia na przyrzadzie zwanym wioslarz,jest to cwiczenie które moim zdaniem nadaje sie do tefo,jak tak to prosze powiedzcie ile minut maja trwac takie aeroby na wioslarzu
|
1 |
2008-04-08 17:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl Kreatynowy Pomoc
<br><br>czesc
cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek.
diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete
cele :
chce pozbyc sie
|
16 |
2008-04-07 14:19
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból karku
siema
meczy mnie ból karku ,tak jakby w głebi szyi,mam takie odczucie,boli i kark wydaje mi sie przemenczony,,,,,,,,co robic,,,,,isc z tym do lekarza
|
1 |
2008-03-26 12:15
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS -Marek-3bit
i - staż treningowy (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
ii - cel
* siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
iii - rodzaj trenigu
* split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
iv -
|
1 |
2008-03-22 19:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co o tym sądzicie
witam
co sadzicie o takim zestawie
carbo olimp 1000g
białko ostrowia 1,8kg
kreatyna mono treca (sypka)
czy da mi to jakis rezultat ?czy warto?a moze jakis inny gotowy zestaw moge kupic w podobnej cenie?potrzeba mi troche masy i siły,ztad
|
26 |
2008-03-21 07:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoz w dobraniu
czesc
mam problem gdyz niejestem w stanie jesc tyle co przewiduje dieta ,niedaje rady,ogólnie jem malo bo maks.3 posiłki dziennie,i pomyslalem ze dorzuce bialko ostrowi.
moim celem jest nabranie szybko masy a przedewszystkim sily.
pomyslałem ze
|
7 |
2008-03-20 14:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Znowu was mecze
siema
pisalem jakis czas temu ok 1 mies -2 ,ze zaczynam fbw,zaczołem lecz nieskonczylem,mialem wypadek,zaczynam znowu na siłce cwiczyc,
narazie lekki cwiczenia hantlami,troche wioslowania+worek rowerek na swiezym powietrzu,ale od poniedziałku
|
4 |
2008-03-11 20:16
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase ,pomoc
<br><br>mam taki plan mi sie wydaje swietny ale czy tak jest sadze ze tak gdyz niebył by podwieszony
cwicze fbw by georgu
przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by
|
4 |
2008-02-11 18:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do ocenyyyyy 17 lat
<br><br>cześc
moje rozmiary:
wzrost 176cm
waga 75kg(wiem moze niezaduzo ale jestem zalany fatem dołacze foto)
wiek 17,5
staz treningowy ok 4mies
dotychczasowo brak diety
cel: poprawa sylwetki
|
42 |
2008-02-09 20:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jesc w tym przypadku
<br><br>co mam jesc aby nabrac troche miesni do wakacji ,i czy jest to mozliwe,cwicze fbw by georgu
|
10 |
2008-02-03 21:23
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc w cwiczeniach
<br><br>
czesc
waze 75 kg wzrost 176cm wiek 17
trening fbw by gregoru
jem 2 posilki dziennie ,niejem tłuszczy ,jem wazywa sery i owoce,niejem kolacji,chce nabrac masy miesniowej i zrzucic
|
10 |
2008-02-03 12:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Na nic nielicz...Pomózcie
cześć
mam problem niepotrafie sam ułożyc dobrego planu treningowego,jak juz układam i daje do oceny okazuje sie że jest on mizerny,a więc apeluje o pomoc ,wiem ze tu wszystko piszę (na forum)lecz chciałbym aby ktos mi pomógł .a wiec tak mam
|
16 |
2008-01-18 19:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odpowiednia dieta
witam wzrost ok 176 waga 75kg
od 21.01.08 zaczynam ostro fbw ,i mam pytanko
posiadam sporo masy tłuszczowej do spalenia,
i jednoczesnie chce rzezbic,potrzebuje diety zeby chudnac ,obecnie biore hmb,ale niedułgo juz.prosze o pomoc w ułożeniu
|
3 |
2008-01-19 19:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w dobraniu Ćwiczenia i diety
witam moim celem jest przedewszystkim żrzucenie tkanki tłuszczowej ,lecz bardzo bym chciał wyrobic sobie miesnie,jak kazdy,chce trenowac mam dostep do siłowni dobrze wyposazonej .potrzebuje pomocy min.ile cwiczyc i jak,co jesc,i jak do tego stosowac
|
10 |
2008-01-08 21:42
|
