| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny!
poniedziałek:
klata, biceps i brzuch.
wtorek:
bieganie 30 min.
środa:
plecy, triceps i brzuch.
czwartek:
jazda na rowerze 40 min.
piątek:
nogi, barki i brzuch.
sobota:
sauna 30 min.
ćwiczenia:
klata:
-wyciskanie sztangi
|
7 |
2010-08-01 22:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzezbe !!!!
witam.
przedstawię wam mój trening na rzeźbę:
poniedziałek:
klata, biceps i brzuch.
wtorek:
bieganie 40 min.
środa:
plecy, triceps i brzuch.
czwartek:
jazda na rowerze 40 min.
piątek:
nogi,
|
33 |
2010-07-29 00:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzezbe.
witam
przedstawię wam mój trening:
poniedziałek:
klata i barki.
wtorek:
biceps i triceps.
środa:
nogi i plecy.
piątek:
klata i barki
sobota:
biceps i triceps.
czy to będzie dobry trening?
|
29 |
2010-07-27 17:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pilne odchudzanie
witam
potrzebuje schudnąć jak najwiecej w 3 tygodnie. i nie wiem jak to zrobić. przez 7 miesięcy cwiczyłem na siłowni i bardzo mało po mnie widać bo mam sporo tkanki tłuszczowej.
jak mam schudnąć, żeby jak naj mniej zmalały mi mięsnie?
co
|
6 |
2010-07-15 21:56
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownia domowa
witam
mam zamiar z kolegami zrobić siłownie domową.
i mam takie pytania:
-gdzie kupować sprzęt na siłownie(wszystko) w warszawie?
-i ile gdzieś to będzie kosztowało?
zmieniony przez - karwanos w dniu 2010-07-08 22:28:53
|
17 |
2010-07-08 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzezbę
cześć
trenuje na siłownie 7 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest.
i oto mój trening:
poniedziałek:
|
11 |
2010-05-14 11:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na rzeźbę..
cześć
trenuje na siłownie 7 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest.
i oto mój
|
3 |
2010-05-13 23:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wielki Problem
witam
mam 17 lat ważę 77 kg i mam 180 cm wzrostu.
i nie mam nadwagi, ale wyglądam grubo tzn: mam "cycki" i "brzuch".
zbliżają się wakacje i chcę ładnie wyglądać i co mam zrobić?
|
21 |
2010-04-06 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Około 5 kg
witam
mam 17 lat ważę 78 kg i mam 178 cm wzrostu.
chciał bym schudnąć i czy ten trening i dieta pomogą mi w tym?
dieta:
posiłek i 7.00
-3 jajka 300g 417 kcal
-płatki owsiane 100g 366 kcal.
posiłek ii 10.30
-pierś z
|
5 |
2010-03-18 17:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do Oceny:)
witam
prosił bym o ocenę treningu:
klata:
- wyciskanie na ławce prostej maszyna.
- wyciskanie na ławce skośnej maszyna.
- rozpiętki siedzące.
biceps:
- uginanie ramion stając ze sztangą podchwytem.
- młoteczki
-
|
3 |
2010-03-15 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 5-8 kg
witam
mam 17 lat ważę 76 kg i mam 178 cm wzrostu.
chciał bym schudnąć od 5 do 8 kg.
ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam po 30 min.
i oto moja dieta:
posiłek i 7.00
-3 jajka 300g 417 kcal
-płatki owsiane 100g
|
15 |
2010-03-11 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Witam
witam
schudłem 5kg w 1.5 tygodnia i dalej chodne i z tego powodu bardzo się cieszę, i chcę jeszcze więcej.
i mam takie pytanie:
czy będzie lepszy trening na masę czy na rzeźbę?
|
33 |
2010-03-01 19:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Do dzieła!
cześć
postanowiłem schudnąć i oto mój sposób:
trening:
poniedziałek:
-siłownia
-rowerek 40 min
-a6w
wtorek:
-a6w
-sauna 30 min
środa:
-siłownia
-a6w
czwartek:
-bieganie po schodach 10 min
-sauna 30
|
15 |
2010-02-13 10:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta proszę o ocene.
witam
cel dity: spalenie tkanki tłuszczowej.
oto dieta:
posiłek i 7.00
-3 jajka
-brązowy ryż
posiłek ii 10.30
-pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile)
-garść orzechów włoskich
-1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka
posiłek iii
|
5 |
2010-02-04 21:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na spalenie tłuszczu.
witam
moim celem jest: spalenie tłuszczu.
oto trening:
poniedziałek:
-siłownia
-brzuch a6w
-bieganie 15 min
-sauna 30 min
wtorek:
-brzuch a6w
-bieganie po schodach 10 min. (szybkie biegnięcie w górę, wolne zbiegnięcie w
|
21 |
2010-01-28 18:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Witam
witam
mam takie pytanie:
czy sauna pomoże mi utracić zbędny tłuszcz?
chodzę na saunę codziennie na 30 min w 50 stopniach, i czy dobrze chodzę?
chodzę na siłownie robię aeroby.
czekam na odpowiedz:)
|
13 |
2010-01-26 17:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena / poprawa treningu
witam
mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 cm wzrostu.
problem polega na tym że jestem otyły.
oto trening:
poniedziałek:
-klata
-biceps
-30 sekund rowerem po 4 razy.
-a6w
wtorek:
-15 minut
|
10 |
2010-01-15 18:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny..
witam
mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 wzrostu.
ułożyłem sobie trening na schudnięcie, oto on:
poniedziałek:
-klata
-biceps
wtorek:
-sauna
-bieganie 2
|
7 |
2010-01-10 20:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odchudzanie:)
witam
chciał bym schudnąć z brzucha i z wagi, i mam takie pytanie?
ile siedzieć w saunie i na jakiej temperaturze?
do tego ćwiczę na siłowni.
|
2 |
2010-01-09 23:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
staż: 1 rok fbw.
teraz bede robił split, oto trening:
poniedziałek:
klata
biceps
brzuch
sroda:
plecy
triceps
brzuch
piatek:
barki
nogi
brzuch
we wtorek i w czwartek biegam 40 min(joging).
co wy na ten trening?
|
23 |
2009-11-27 23:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co kupic?
witam
cwicze juz na silowni na czysto długo i sie zastanawiam jaka odżywke kupic czy na schudniecie czy na siłe.
mam 178 cm i waze 78 kg, brzuch mam duzy.
co polecicie ?
|
4 |
2009-11-24 20:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening + Dieta = Odchudzanie
witam
mam 17 lat waże 78 kg i mam 178 cm. chciałbym schudnać z 6 kg.
oto trening:
poniedziałek:
klatka i biceps
wtorek:
bieganie 40 min i wf w szkole
sroda:
plecy i nogi i wf w szkole
czwartek:
bieganie 40 min
piatek:
|
17 |
2009-11-21 00:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny by Ja
poniedziałek:
klata i biceps
wtorek:
bieganie 40 min
sroda:
plecy i nogi
czwartek:
bieganie 40 min
piatek:
barki i triceps
sobota i niedziela wolne.
dobry trening czy nie?
zmieniony przez - karwanos w dniu
|
5 |
2009-11-13 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy to dobry plan na odchudzanie?
witam
mam 17 lat waże 78kg i mam 178 cm, chciałbym schudnac 8 kg.
i czy ten plan bedzie dobry?
poniedziałek:
siłownia
wtorek:
bieganie 40 min
sroda:
siłownia
czwartek:
bieganie 40 min
piatek:
siłownia
sobota i niedziela
|
10 |
2009-11-08 21:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do Oceny:D
witam
oto moj trening:
poniedziałek:
klata, biceps, brzuszki
wtorek:
brzuszki
sroda:
plecy, brzuszki
czwartek:
brzuszki
piątek:
barki,triceps, brzuszki
sobota:
brzuszki
oto cwiczenia ktore robie:
trening na
|
11 |
2009-10-23 16:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Witam
witam
mam do was pytanie, czy ten trening pomoze mi schudnac?
poniedziałek:
klata, biceps, brzuszki i 10 min walenie w worek.
wtorek:
brzuszki i 10 min walenie w worek.
sroda:
plecy, brzuszki i 10 min walenie w
|
26 |
2009-10-02 21:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witam
witam
kupilem odżywke olimp fat burner plus, i zazywam ja w taki sposób:
dzien niecwiczacy - 1 kapsulka przed sniadaniem i 1 przed obiadem.
dzien cwiczacy - 1 kapsulka przed obiadem i 1 przed silownia.
biore to 30 min przed
|
8 |
2009-09-30 20:13
|
