Grzesieq02

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

472

przeczytanych postów

42940

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2015 (03:45)

Data rejestracji 31.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal czesc mam do was pytanko. co można zjeść na cheat meala i co wy zazwyczaj jecie jak macie taki posiłek :)?	7	2010-05-15 21:56
Odżywki i suplementy	Próbka kreatyny witam, dostałem dzisiaj próbkę pewnego stacku kreatynowego. jestem prawie w 4 tygodniu przerwy od kreatyny. czy moge sobie ja dzisiaj wziac :p? czy nic nie da? chodzi mi głownie o pobudzenie, bo dzisiaj ciezki trening... bo to ze kreatyna nie za	1	2010-05-14 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ostatni posiłek mam pytanie, czy jeżeli zjem ostatni, 5 posiłek załóżmy o 22:00 i będe chciał posiedzieć do 2-3 w noc, to muszę wypić wtedy jakąś odzywke bialkowa czy zjesc cos zeby nie bylo katabolizmu	5	2010-05-08 00:49
Odżywki i suplementy	Przerwa między kreatyną a stackiem. witam, jaki jest optymalny odstęp pomiędzy kreatyną (mono) a xp energ. + rec.?	2	2009-11-18 22:41
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk do oczu a siłownia czy stosując antybiotyk do oczu mogę ćwiczyć na siłowni? czy ten antybiotyk też osłabia organizm? z góry dzięki za odp	3	2009-11-18 14:00
Trening dla początkujących	Trening 3 razy w tygodniu w (Sobotę, Poniedziałek, Czwartek) czy mogę ćwiczyć w sobotę, poniedziałek i czwartek? niestety w inne dni nie moge... do tej pory ćwiczyłem w sobote, poniedzialek, srode, lecz w srody nie mogę, dlatego przelozylem trening barków/nog na czwartek. czy takie przelozenie treningu na	1	2009-10-07 18:43
Trening dla początkujących	Która progresja jest prawidłowa? ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. np. w ćwiczeniach na klatę wykonuję 4 serię po 12/10/8/6 powtórzeń. nie do końca wiem jak stosować progresję i chciałbym się zapytać która byłaby lepsza... max na klatę: 65kg a: 12 x 46kg(70.5% mc) 10 x	2	2009-10-04 12:13
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem masy mięśniowej... witam, od dzisiaj mam za sobą 2 miesiące ćwiczeń siłowych. moim celem jest masa, lecz od tych 2 miesiąców nie widzę żadnych przyrostów... tylko siła wzrasta. ćwiczyłem już fbw przez miesiąc i teraz robię już kolejny miesiąc splita. moja waga na	4	2009-10-01 23:25
Trening dla początkujących	FBW - Trening do oceny witam, mam 19 lat, po długiej przerwie zaczynam od nowa trening.. do tej pory robiłem splita, chciałbym teraz zacząć robić fbw. wybrałem 1 ten sam zestaw ćwiczeń przez 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) chciałbym, żebyście go	7	2009-08-02 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta masowa - ocena/poprawki czesc chciałbym zeby ktos mi poprawił i sprawdził moją dietę masową.. jest to moja pierwsza dieta wiec zapewne potrzebuje wiele poprawek :) mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 69-70kg, moje bf to jakieś 15% (troche fatu jest, mięśni nie za wiele,	3	2009-07-31 13:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2014-07-29 16:00
FITMAX	NOWY PRODUKT!!! CISSUS - ODNÓW STAWY, ŚCIĘGNA I WIĘZADŁA !!!	2014-07-06 18:42
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-04-14 12:31
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-04-05 17:51
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-03-07 15:56
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2014-03-07 01:46
Trening dla zaawansowanych	niedoczynność tarczyc... SIŁOWNIA!	2014-01-24 19:19
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-01-17 00:06
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-01-15 23:43
Trening dla zaawansowanych	shitman - długa droga na scene 8)	2013-12-13 01:01
Trening dla zaawansowanych	shitman - długa droga na scene 8)	2013-12-13 00:55
Doping	Gino?? czy lipo?? pomocy!!	2013-12-12 22:45
Doping	Gino?? czy lipo?? pomocy!!	2013-12-12 17:07
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA	2013-12-09 00:23
Doping	Testosteron, start.	2013-12-07 22:32
Doping	Testosteron, start.	2013-12-07 02:27
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-12-04 23:05
Galeria Zdjęć	19lat, 1rok stażu	2013-12-04 16:26
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-11-24 20:31
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-11-24 19:13
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-11-24 19:04
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-11-24 15:49
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-11-23 17:14
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-11-23 13:46
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-11-23 13:11
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-11-23 03:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2013-11-10 17:56
Zdrowie i Uroda	Przerwany cykl - skutki zdrowotne	2013-11-09 06:05
Po siłowni, o siłowni	PROBLEM duży brzuch na MASIE	2013-11-02 01:47
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-10-28 15:48