DreamEvil

245 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

245

otrzymanych szacunów

27200

przeczytanych postów

78909

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia fizjoterapeuta

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kalistenika, akrobatyka

Ostatnia aktywność 10.02.2023 (00:46)

Data rejestracji 11.04.2012 (22:22)

Wzrost: 176 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka witam! przymierzam się do małych zakupów w sklepie sfd. mam już całkiem niezły zapasik odżywek w domu (konkursy), ale do dopełnienia pełnych cyklów kreatynowych (i tych tygodni pomiędzy nimi) chciałem kupić jakąś dobrą przed treningówkę. co	19	2013-03-12 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcze po treningu - żywcem z potreningu.pl [quote=potreningu]w jednym z dość ciekawych eksperymentów wykazano, że spożywanie pełnotłustego mleka jest rozwiązaniem korzystniejszym w kontekście regeneracji powysiłkowej i syntezy białek mięśniowych niż spożywanie mleka odtłuszczonego. chociaż	10	2013-03-03 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie, proszę o szybką odpowiedź witam! bardzo szybko i na temat: ile czasu 150g łopaty wieprzowej rozmraża się w lodówce? w ciągu 6h zdąży być już zdatna do pokrojenia w kostkę i wrzucenia na patelę?	1	2013-03-02 12:38
Ladies SFD	"Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc witam! chciałem - jako osoba ogarnięta w sportach - stworzyć plan treningowy dla mojej drugiej połówki, którą to namówiłem, by od marca chodziła ze mną na siłownię. oczywiście efekty, które ma osiągnąć są ściśle podporządkowane pod moją prywatną	78	2013-02-27 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie masz pojęcia jak ułożyć dietę i trening? Zajrzyj tu koniecznie! wiem, że jest coś takiego jak "najważniejsze tematy juniora" ale ileż można odsyłać do 5-6 linków oddzielnie? z drugiej strony, jak wyślemy do całego spisu, to się juniorzy demotywują "o boże, tyle czytania?!". wklejam tu wszystko, co najważniejsze	4	2013-02-23 10:42
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Kuchnia Roberta witam! czy jest ktoś może w posiadaniu wszystkich linków roberta burneiki w kuchni? ma on bardzo ciekawe przepisy i chętnie skorzystam z nich, a oglądanie na yt pojedynczych filmików jest mało przyjemne. istnieje jakiś zbiór linków z serii "robert	1	2013-02-11 10:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kończę redukcję, potem masa, czy siła? zdjęcie sylwetki (mile widziane): \-)\-) wiek : 16 waga : 70 wzrost : 176 staż treningowy: roczek obwód pasa: z 95 obwód klaty: 103-105 obwód uda: nieistotne uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna, siłka (4xtyg),	63	2013-02-02 22:52
Odżywki i suplementy	Wybór BCAA witam! piszę tutaj, bo nie jest to dział sponsorowany przez activlab }:-( mam krótkie pytanie dotyczące tego, które z podanych niżej bcaa wybrać (nie patrząc na cenę) i	32	2013-02-04 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogarnięcie nadmiernej kifozy piersiowej - raczej do "speców" witam! czytam, czytam w tych internetach i nigdzie znaleźć nie mogę: biorę się za prostowanie pleców (mam skoliozę, ale tego już nie zmienię oraz nadmierną kifozę - z tym właśnie zaczynam walczyć). mam skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na 26	7	2013-02-01 09:49
Zdrowie i Uroda	Zmiany na skórze, proszę o szybką pomoc witam! zacząłem redukcję 29 dni temu i od tego czasu zaczęły pojawiać się u mnie zmiany na skórze, widoczne zwłaszcza na rękach i udach. skóra jest jakby wysuszona, wygląda jak początki łuszczycy. możliwe, że to wina diety, czy od razu lecieć do	2	2013-01-28 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej konkretnej patelni grillowej? Szit czy warto kupić? jak w temacie :) http://allegro.pl/patelnia-zeliwna-grillowa-26x26-skladany-uchwyt-57-i2975063069.html	4	2013-01-25 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogarnięcie szerokich bioder i "dupy tatara" :D wiek: 16 lat waga: 75kg wzrost: 176kg staż: 4 miesiące dieta: była, jest i będzie aktualnie: redukcja (jeszcze nie wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3	15	2013-01-17 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przechodzimy na redukcję trwającą miesiące 4 :) w ramach nowego roku zmieniam trening na redukcyjny, który trwa do kwietnia. w kwietniu bowiem, przechodzę na swój pierwszy cykl kreatynowy, to trzeba zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. dziś skończyłem ostatni trening na masę.	31	2012-12-21 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki na redukcję wiek: 16 lat waga: 80kg (mało mięśni, bo styczność z jakimkolwiek sportem mam dopiero od 2 lat - z powodu wcześniejszych chorób) wzrost: 176cm dieta: jest trening: 2 tygodnie masy jeszcze możliwości finansowe: co niemiara - pracuje się, a	10	2012-12-17 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z wrzuceniem treningu nóg i parę innych pytań witam! sytuacja prezentuje się w taki sposób, że nie wiem w który dzień wrzucić trening nóg tak, aby wszystko w moim treningu było w porządku. ot i plan: poniedziałek plecy kaptur przedramie brzuch - wiosłowanie sztangą 4s - wiosłowanie	4	2012-12-15 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytań kilka 16 lat 176cm wzrostu 76kg wagi (trochę ulane, od lutego będę zrzucał) staż 3 miesiące z kawałkiem odżywki: białko, bcaa (od lutego tylko bcaa) cel: jeszcze masa witam! 1. ćwiczyłem biceps wg planu: uginanie przedramion 3 serie, hantle	12	2012-12-10 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenie "na dobicie" mięśni grzbietu wiek 16l waga 76kg wzrost 176cm cel: masa staż: kilka miesięcy :d dieta: jest witam! problem mój polega na tym, że mam 3 ćwiczenia na plecy (priorytet szerokość) i brakuje mi ćwiczenia 4 "na dobicie". miałem wykonywać martwy ciąg, ale w	23	2012-12-04 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dość nietypowe pytanie. Nie mam co zrobić z wolnym dniem. witam! jestem w trakcie robienia masy. chodzę do szkoły, mam lat 16 ;). jutro tak się stało że kończę po godzinach trzech, a do domu daleko. w związku z tym w sumie mógłbym zahaczyć o siłownię, ale: dzisiaj miałem trening klatki i tricepsa, w środę	5	2012-12-03 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o trening nóg potrzebuję odpowiedzi szybkiej jak dyliżans! witam! czasu nie mam więc do rzeczy :) jutro robię trening nóg wyjątkowo na siłowni (zazwyczaj robię w domu przy pomocy hantli 20kg :p) i pytanie: czy jutrzejszy jednorazowy trening w taki sposób: - przysiad 6 serii (1 seria 16 powt., 2 seria 14	4	2012-11-29 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening mięśni brzucha wiek: 16l waga: 75kg wzrost: 176cm cel: masa dieta: jest staż: 3 miesiące rozsądnych ćwiczeń odżywki: białko, bcaa przeciwwskazania: brak witam! w zeszłym tygodniu zacząłem cykl na masę i mam niedopracowane ćwiczenia na brzuch, które	5	2012-11-18 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nocna zmiana, a trening barków i nóg witam! w tym tygodniu zacząłem nowy trening i nie wziąłem pod uwagę jednej rzeczy: generalnie to mam 16 lat i się uczę, ale w nocy z piątku na sobotę chodzę do pracy (pracowałem sezonowo w wakacje, a jako, że się sprawdziłem w pracy, dostałem	5	2012-11-16 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Tak się zastanawiam ile mniej więcej białka może mieć przeciętna zupa dokładnie tak jak w temacie xd interesują mnie: rosół z makaronem pomidorowa z makaronem zalewajka z pyrami xd dzięki za odpowiedzi ^^	4	2012-11-13 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan na masę-priorytet szerokość pleców wzrost: 176cm waga: 77kg wiek: 16 lat staż: 3 miesiące ćwiczeń z konkretnym planem odżywki: białko, bcaa witam! od przyszłego tygodnia zaczynam plan na masę. mam już jako-tako opracowane ćwiczenia, ale chciałbym się doradzić, które są	58	2012-11-08 20:54
Odżywki i suplementy	pytanie o białko! Pilne! witam, mam do wyboru 2 białka, nie wiem które jest lepsze i chciałem poprosić o pomoc w wyborze. moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. pierwsze to six star whey protein elite series (885g) drugie to trec ultimate protein (750g) dziękuję	12	2012-10-21 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	białko ile minut po treningu witam! szybko i na temat, jak w temacie :p	6	2012-09-28 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan na brzuch wiek 16 lat wzrost 176cm waga 69kg staż: powiedzmy, że pół roku witam! otóż do mojego splita 3x w tygodniu stworzyłem plan na brzuch: 1. spięcia tułowia z talerzem 4,5kg (2x25 powt.) 2. russian twist (25 powt. na każdą stronę) 3. unoszenie	10	2012-09-23 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia aerobowe w dni siłowych - pomocy witam! sytuacja prezentuje się tak: do tej pory ćwiczyłem na masę 4 razy w tygodniu, teraz doszły mi dodatkowe treningi aerobowe i w ten sposób wtorek, środę, czwartek i piątek mam zajętą przez intensywne treningi aerobowe. co teraz z moją masą? :p	36	2012-09-18 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia aerobowe w dni ćwiczeń siłowych - pomocy witam! sytuacja prezentuje się tak: do tej pory ćwiczyłem na masę 4 razy w tygodniu, teraz doszły mi dodatkowe treningi aerobowe i w ten sposób wtorek, środę, czwartek i piątek mam zajętą przez intensywne treningi aerobowe. co teraz z moją masą? :p	3	2012-09-18 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie w 70 sekund - co wy na to zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu tzw. "mięśnie w 70 sekund". moim celem jest masa. co sądzicie o tym systemie treningowym z takim planem?: klatka - pompki (120s) - wyciskanie hantli leżąc (120s, 2x 5kg) barki - wzniosy hantli	25	2012-07-13 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia a wzrost no więc, bardzo często pojawiały się takie tematy, wiem wiem :p wiek: 16 lat wzrost: 176cm waga: 69kg i pytanie brzmi, czy wykonując następujące ćwiczenia: unoszenie przedramion, mc na prostych nogach, wiosłowanie hantlami, pompki, brzuszki,	2	2012-07-12 23:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaburzenia odżywiania	2023-01-05 00:08
Strength & Endurance	Bajera na luzie	2019-05-20 12:21
Strength & Endurance	Bajera na luzie	2019-05-19 22:48
Strength & Endurance	Bajera na luzie	2019-05-19 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-18 13:48
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2019-04-11 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-11 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-08 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-08 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-08 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-02 12:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-02 06:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-01 08:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-31 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-31 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-21 19:10
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2019-03-21 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-19 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-18 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-18 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-18 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-06 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-06 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-18 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-18 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-17 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-17 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-17 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-16 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-16 09:53