Chesteer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1317

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2022 (23:12)

Data rejestracji 04.10.2016 (20:04)

Wzrost: 170 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny cześć. czy taki trening będzie okej czy jednak przesadzony? system push pull wolne push pull 2 dni wolne trening i: push nogi przysiady ze sztangą 4x8-10 wykroki z hantlami 4x10 prostowanie nóg na maszynie 4x10 klatka	2	2022-11-07 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 72kg cześć, chciałbym spalić troszke tkanki tluszczowej i oto dieta jaką rozpisałem ;) budżet mam ograniczony do 350 / 400zl miesięcznie na diete. wiek : 19 płeć : mężczyzna waga : 72 wzrost : 168 obwód klatki : 94 obwód ramienia : 33 obwód	4	2018-05-18 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 72kg siemanko, mam pytanko czy może być taka dieta ? ćwicze 3x w tyg treningiem push pull i niestety mam ogarniczoną kwote miesięczną na diete do ok. 400zł. mięso bedzie zamienianie na schaby, karczek itp, ryż na kasze, makarony i do kazdego posiłku	1	2018-05-13 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rekompozycje sylwetki - 72kg 169cm wzrostu 18 lat Ocena siemanko . ułożyłem diete na rekompozycje sylwetki i chce ją dac do oceny . treningi 3x tyg siłowonia / 2,3x tyg sztuki walki . /sfd/2017/8/9/6fdc41af464c4263b0b78ab2bfbeb710.jpg	13	2017-08-09 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 44kg (kobieta) siemka. pisze za koleżanke bo sie wstydzi . ułożyliśmy diete na mase i chcemy aby ją ktoś obejrzał. 160cm wzrostu 44kg wagi trening siłowy 3x w tyg oczywiście do każdego posiłku warzywa [img width=725	8	2017-07-20 00:20
Trening w domu	Progresja ciężarowa siemanko . trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia. i mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ? robić wiecej pwotorzen / serii ?	4	2017-05-14 10:25
Odżywki i suplementy	BCAA - mozna? witam . chce zacząć trenować 30 - 45 minut po przebudzeniu i chce sie spytac czy zamiast posiłku można stosować bcaa przed treningiem ? a jeśli nie, to jaki posiłek zjeść przed ? jeśli można jakie bcaa polecacie ? pozdrawiam	13	2017-05-04 20:58
Trening dla początkujących	Połączenie treningów witam . można łączyć trening fbw z treningiem interwałowym ? np tak : pon, śr, pt - trening fbw wt, czw, sob - trening interwałowy bedzie tak okej, czy za bardzo obciążę organizm ?	7	2017-04-19 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Shake po treningu witam . chce się zapytać o nurtujące mnie pytanie, czy : po treningu który odbywa się wieczorem [ godz. 20 ] mogę pić shake zamiast jeść posiłek ? jeśli tak, to macie jakieś fajne przepisy na dobry, owocowy shake ?	5	2017-04-18 05:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny witam . chcialbym wam przedstawić moją diete na redukcje . oczywiście do każdego posiłku jakies warzywa . /sfd/2016/11/20/4a69ccd63d6a452b9b3dabf2e49079d5.jpg	2	2016-11-20 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg witam, podsyłam wam moją diete redukcyjną do oceny . + do każdego posiłku warzywa /sfd/2016/10/4/0178e2209de04d24b276266970d19150.jpg zmieniony przez - chesteer w dniu 2016-10-04 20:35:13	22	2016-10-04 20:34
Trening dla początkujących	Trening Split Ocena witam, oto mój trening do oceny : pon. klatka + triceps 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10 2. wyciskanie na skosie górnym 4 x 10 3. wąskie wyciskanie sztangielek [ na środek klatki ] 4 x 10 1. wąskie wyciskanie 3 x 10 2. francuskie	7	2016-10-06 20:15
Trening dla początkujących	Trening Góra Dół - ocena witam . chciałbym wam dac do oceny mój plan treninowy góra - dół pon, czwartek : góra plecy : wiosłowanie sztangą 4x10 plecy : wiosłowanie sztangielką 4x10 klatka : wyciskanie na prostej 4x10 klatka : wyciskanie na skosie górnym 4x10 barki :	4	2016-10-04 20:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 72kg	2018-05-19 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rekompozycje sylwetki - 72kg 169cm wzrostu 18 lat Ocena	2017-08-10 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rekompozycje sylwetki - 72kg 169cm wzrostu 18 lat Ocena	2017-08-09 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rekompozycje sylwetki - 72kg 169cm wzrostu 18 lat Ocena	2017-08-09 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rekompozycje sylwetki - 72kg 169cm wzrostu 18 lat Ocena	2017-08-09 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rekompozycje sylwetki - 72kg 169cm wzrostu 18 lat Ocena	2017-08-09 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 44kg (kobieta)	2017-07-20 10:53
Trening w domu	Progresja ciężarowa	2017-05-15 14:21
Trening w domu	Progresja ciężarowa	2017-05-15 08:01
Odżywki i suplementy	BCAA - mozna?	2017-05-05 07:33
Odżywki i suplementy	BCAA - mozna?	2017-05-04 21:05
Trening dla początkujących	Połączenie treningów	2017-04-22 20:40
Trening dla początkujących	Połączenie treningów	2017-04-21 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Shake po treningu	2017-04-18 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-08 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-08 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-08 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-07 12:21
Trening dla początkujących	Trening Split Ocena	2016-10-07 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-07 06:17
Trening dla początkujących	Trening Split Ocena	2016-10-06 20:56
Trening dla początkujących	Trening Split Ocena	2016-10-06 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-05 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-05 20:01
Trening dla początkujących	Trening Góra Dół - ocena	2016-10-05 11:54
Trening dla początkujących	Trening Góra Dół - ocena	2016-10-05 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-04 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny, 73kg	2016-10-04 20:50