Arniee

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

1895

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2024 (11:05)

Data rejestracji 09.09.2003 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Zastoje po cyklu..	6	2004-05-31 15:01
Doping	Kreatyna na cyklu...	27	2004-05-28 11:29
Doping	Zastoje po cyklu..	1	2004-05-30 21:38
Doping	Zastoje po cyklu..	0	2004-05-30 21:28
Doping	Clomid czy odblok...	13	2004-05-01 18:48
Doping	Pierwszy cykl..	2	2004-04-30 18:38
Doping	Wydzielanie tesciaka...	8	2004-04-26 18:37
Trening dla zaawansowanych	Co na kontuzje... ostatnio cwiczac(glownie biceps na modlitewniku,ale nie tylko)bola mnie sciegna wokol "strzalki" tej kosci,znajomy,ktory cwiczy juz sporo czasu powiedzial mi ze to naderwanie sciegien,bo sam mial kiedys cos takiego i ze sciegna sie przyzywczaja,ale	5	2004-04-20 23:34
Sztuki Walki	Combat oraz Sambo linki.. czy moglibyscie mi podac linki do stron gdzie sa adresy do klubow gdzie trenuja te walki i czy wybor jednej z nich aby nauczyc sie obrony "na ulicy" to dobra decyzja?	2	2004-04-18 23:08
Doping	Test. Priopionicum a trening...	2	2004-04-18 23:14
Doping	Pytanie o autentycznosc tescia...	20	2004-04-06 15:28
Trening dla zaawansowanych	Typowy trening na mase.... moglibyscie mi podac ogolne zasady,ktorymi trzeba sie kierowac chcac cwiczyc na mase??,wiadomo to ze dac miesniom czas na regeneracje itp,ale moze sa jakies zasady,ktorymi powinienem sie kierowac??(dieta to tez wiem<img src="../../buziaki/7.gif"	2	2004-04-06 20:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna a produkty mleczne czy po tym jak wzialem kreatyne moge zjesc np. platki z mlekiem bo mleko znowu niekorzystnie wplywa na kreatyne,jesli tak to po jakim czasie? i jak zrobic jezeli po treningu mam wziasc gainera i kreatyne,co pierwsze i po jakim czasie,zeby nie bylo	2	2004-04-04 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer a alternatywa?? witam,odrazu do rzeczy,konczy mi sie juz powoli gainer,a chwilowo fundusze nie pozwalaja mi zeby kupic nowego;),wiec chcialem zapytac jakie jedzenie moze stanowic alternatywe dla tego gainera na ten czas do kiedy kupie nowego?,czyli jak przychodze	7	2004-03-31 22:39
Doping	Testosteron Propaniat...	16	2004-03-26 13:34
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne.. moj znajomy kupil sobie ostatnio kreatyne z olimpa 500g i zastanawia sie czy wziasc sobie ja cala czy sprzedac polowe komus,bo nie wie czy oplaca sie brac tak duzo czy po polowie beda takie same efekty jakby wzial cala??	11	2004-03-23 18:35
Doping	Czy sama Deca wystarczy?	12	2004-03-18 21:19
Odżywki i suplementy	Opinie na temat Acetosteronu?? moglby sie ktos wypowiedziec,kto juz to bral,lub dalej bierze,czy sa jakies efekty po tym??	11	2004-03-14 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	link do pewnego postu... sory,ze troche glupi temat tego postu,ale kiedys ktos zrobil tutaj "dziennik posilkow" na caly tydzien (w excelu) czy moglby ktos mi podac link do niego??? z gory dzieki.	1	2004-02-16 16:27
Doping	Roznica miedzy Testosteronami...	4	2004-02-07 19:46
Odżywki i suplementy	Ktora odzywka lepsza?? weider mega mass 4000 czy super whey gainer 4000 ???	11	2004-02-05 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny... narazie troche malo potraw,ale bedzie ich wiecej,tylko chodzi mi o to czy te jak narazie sie nadaja: sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z dzemem+serek twarogowy	10	2004-01-26 15:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Gainer?? czy takie dawkowanie jest prawidlowe: kreatyna-rano na czczo i po treningu. gainer- po treningu i przed snem. tylko w jakich ilosciach?	4	2004-01-26 17:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna w proszku czy tabletkach?? no wlasnie czy jest to jakas roznica:tabletki czy proszek,do tej pory bralem w proszku,i co brac do kreatyny oprocz dekstrozy lub glukozy,bo czytalem ze niektorzy brali do niej l-karnityne czy to konieczne??	4	2004-01-08 19:41
Odżywki i suplementy	Jaka Kreatyna i Odzywka?? jaka kreatyne polecalibyscie kupic,bo zastanawialem sie pomiedzy nutrend a olimpem,tylko nie wiem czy dobrze mysle. i tak samo z odzywka jaka polecalibyscie(typu gainer) wczesniej mialem kreatyne z trec-a i whey gainera.	5	2004-01-07 18:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna podwojna dawka-czy to cos da?? moje zasadnicze pytanie brzmi: czy stosowanie podwojnej dawki kreatyny(okolo 3 miesiecy) po dlugiej przerwie w treningu cos da??? bo tak poradzil mi jeden znajomy na silowni,po to,aby sobie wyrobic wieksza sile,oraz zwiekszyc wytrzymalosc... z	11	2003-12-16 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny... zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli	6	2003-11-18 20:29
Trening dla zaawansowanych	Program treningowy... mam prosbe do was a raczej chcialbym sie poradzic bo teraz znowu kupuje sobie miesieczny karnet na silownie i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac ile robic dni przerwy np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy	9	2003-10-21 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o posilki... na wstepie napisze od razu,ze nie bede was prosil o ulozenie mi diety,bo pewno uslysze odpowiedz,ze sie tym nie zajmujecie;),ale chodzi mi tylko o wskazanie czy gdzies(moze nawet na tym forum)znajduja sie jakies linki do stron na ktorych opisane sa	3	2003-10-16 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-29 13:57
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-09-12 16:50
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-09-07 11:41
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-08-16 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-09-12 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-09-12 11:12
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-08-21 14:19
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-08-11 20:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-08-09 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-08-02 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-08-02 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-07-30 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-07-30 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-07-30 00:25
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-07-28 20:46
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 23:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 22:20
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 11:48
Trening dla początkujących	FBW i Muay Thai	2020-08-17 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-08-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-27 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-27 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-27 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-24 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-23 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-22 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-22 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tłuszczu na brzuchu	2011-07-28 22:45
Baza klubów Sztuk Walki	Jaka sztuka walki dla początkującego?	2009-02-11 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-08-14 12:58