problem z zasypianiem

witam mam 16 lat i od kilku miesiescy mam problem z zasypaniem chodze spac 22 czasami o 24 i przewracam sie z 4 godziny nawet kiedys tak nie mialem :( czesto chce mi sie spac o 16,17 co mam zrobic??

Może po prostu za wcześnie się kładziesz i nie odczuwasz jeszcze wtedy zmęczenia.
Rodzice nakazują się położyć spać o 22, bo rano do szkoły, a Ty nie potrzebujesz tak wcześnie i się męczysz.
Albo z nerwów nie możesz spac, szkoła daje Ci popalić :(
Zjedz sobie na kolacje posilek z węglowodanami to Cię uspia.