prośba o sprawdzenie planu na mase

nogi: -wykroki z hantlami
przysiad z hantlami
przysiady na jednej nodze
plecy:
podciąganie nadchwytem
klatka:
wyciskanie sztangi leżąc
wyciskanie sztangielek w skosie kąt 45 stopni
pompki na poręczach
barki:
podciąganie sztangi wzdłuż tłowia
arnoldki
unoszenie ramion w przód ze sztangą
biceps:
uginanie ze sztangą stojąc podchwytem
uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku
uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
triceps:
francuskie wyciskanie sztanga łamana siedząc
francuskie wyciskanie sztangielek leżąc
pompki w podporze tyłem

jeśli byście coś odrzucili lub dodali to pisać mi się wydaje że jest dobrze. i co robić w jakie dni bo chce 3 razy w tygodniu np. pon,śr,pt, i po każdym treningu pod koniec abs2 będę robił

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnic ankietę.

Pozdrawiam.