Potrzebna Mala pomoc bp sie pogubilem

Posilek 1 - oki
Posilek 2 i 3 - brak tluszczy
Posilek 4 - ok
Posilek 5 - do dupy po treningu wegle + bialko (przykladowo ryz+mieso) nie jedz warzyw i tluszczy w tym posilku
Posilek 6 - dodaj oliwe/lniany
oczywiscie sprawdzilem tylko produkty i ich ulozenie

dzięki wielkie sog leci

dzieki wielki za soga
Zapotrzebowanie i BTW jest oki ?

tak wydaje mi się ze tak a mam jeszcze jedno male pytanko ta diete bede np stosowal przez miesiac i zobacze efekt jakis ? i czy moge sobie co np 2 miesiace zmieniac dietke ?