Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam.
Może na początek zacznę od moich parametrów...
181 cm , 72 kg wagi
Biceps 34 cm w klatce 96...
Ćwiczyłem dość chaotycznie przez cały czas (4 miesiące) i rezultaty były jak wiadomo mierne...W na początku sierpnia kończe 16 lat i chciałbym się trochę podbudować...Moglibyście mi podrzucić jakiś plan treningowy? Mam dostęp do siłowni z atlasem , ławeczką , bieżnią i hantelkami...W domu mam mało sprzętu tylko drążek i 2 hantelki 8 kg.Pomożecie?