Victor Costa

Witam wszystkich forumowiczow
Ostatnio natrafilem na jego filmiki w sieci pokazuje jak naprawde rozbudowac miesnie i zaangazowac w cwiczeniu tylko miesien ktory chcemy cwiczyc
Jesli ktos ma jego filmy/audio/ebooka to bardzo prosze o wstawienie
Podaje kilka linkow do jego naprawde pouczajacych filmikow ( niestety sa to tylko 1/2 cwiczenia na poczegolna partie miesni )

biceps -


triceps -


klatka -


plecy -


barki -



link na jego stronke www.vicsnatural.com 

mam pytanie dot. wykonywanych powtórzeń ( nie wiem czy dobrze zrozumiałem ) trzeba wykonać 4-5 serii ale ile powtórzeń ? tyle ile jest się wstanie ?