W czym węglowodany p.?

witam:) jakie produkty spożywcze zawierają węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko? i czy w. proste to to samo co cukry proste?:)

http://www.google.pl/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=węglowodany proste
masz te,mat poj pytania.....

chude ryby mieso ew odżywki białko

dzięki...jest jeszcze taka sprawa, nie będę robił kolejnego tematu... otóż widziałem to tu gdzieś ale nie wiem gdzie- chodzi o to ile kcal, gram dziennie powinno się spożywać białka, w., i tłuszczy... oraz w ilu procentach powinno się spożywać ich. z góry dziękuje

to zależy od wielu czynników możesz wprzyjąć
białko 25%
ww 50%
tł 25%

dzięki...bo wyszło mi 3145 kcal więc jakoś sobie powyliczam hehe a znajdę tu info ile 1g białka ma kcal? itd?

1g białka-4 kalorie
1g węglowodanów-4 kalorie
1g tłuszczy-9 kalorii

Wszystko tutaj jest tylko trzeba poszukać.

Tematy podwieszone dla reszty podstawowych pytań

ok-dzięki chłopaki

czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)
czy lepiej było by np ćwiczyć w ten sposób że
Poniedziałek:
klatka + triceps

Środa:
plecy + biceps

Piątek:
nogi + barki

jak zauważyłem w tych ćwiczeniach trenuję każdą partię raz w tygodniu...czy tak było by lepiej?

do oceny do działu trrening

oj...sory- z rozpędu wrzuciłem tu;)