Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało
To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke z twarogiem itp. ogólnie ciągle coś podjadam.
Dzisiaj w ogóle był pierwszy trening na tych środkach... miałem przyspieszone tętno, maxów nie robie ale czuć że
siła i wytrzymałość mocno na plus, podczas robienia bica czułem rozrywającą skóre pompe
Już wiem że mogl bym zrobic tą większą mase napeweno ale nie chcę między innymi też ze względu na skłonność do rozstępów (patrz - pierwsze zdjęcia)
Co do pytania to narazie apetyt bez zmian
Ostatnio nie wyciskałem nic na maxa ale z ciekawości spróbuje, na ogół teraz to nieduży ciężar i wolne ruchy. Powtórzeń jak robie od 8 do 12 to robią mi się takie dziwne, jakby sztuczne i zalane mięsnie więc zmniejszyłem ciężar i staram się więcej powtórzeń
Poszczególne partie robie inaczej. Bicepsa już nie chcę mieć większego więc robie bardziej na rzeźbe, plecy, barki kaptury na mase. Mam tendencje do otłuszczania sie na udach i dupie więc nogi robie tylko na rzeźbe, tzn zawsze na treningu na kilka maszyn na nogi wejde, bieżnia, stepper lub na maszyne połączenie stepera i roweru nie wiem jak to sie nazywa
Jednym słowem chcę wyglądać estetycznie a nie jak typowy koks