Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
masz oliwe i jaja w sniadaniu więc orzechow nie trzeba - moje przeoczenie - wystarcza same rodzynki, morele etc
skoro cięzko Ci jesc tyle wegli to je rozdiel jakoś z glową - wrzuc do 2 posilku
jesli trening masz 2h po posiłku to dorzuc troche warzyw i tluszczu do przedtreningowego
zacząłbym od lekko nizszej ilosci kcal, bialko i węgle zostawil tak jak jest, a z tłuszczem zjechał do 1.1-1.2g, z czasem zawsze mozna podbić jesli nie będzie szlo do przodu