Olej lniany, tran - czy schudne

1000kcal, to zdecydowanie nie jest ok...

78kg, 180cm, 19 lat. Intensywnosc wysoka. Tempo jazdy zmienne powyzej 20km/h po kilka godzin dziennie. Czesto jezdzilem po torach, z górki, pod górke, po lasach itd. Diety nie mialem. Nie jadlem kalorycznych rzeczy. Po jedzenie sięgałem tylko wtedy kiedy miałem czas

No to nic dziwnego, że nie schudłeś, skoro Twoje zapotrzebowanie to blisko 3000kcal.
Ułóż dietę zgodną ze swoim bilansem energetycznym, a nie z palca wyssanymi wartościami.

Ten temat Ci w tym pomoże

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

/pozdr

Wg wzoru moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi okolo 2650 na dzień zakładając, że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi to sprawdzić w jakiś sposób. Nie jestem zbudowany w kształcie litery V. Typ mezomorfizny do mnie wogole nie pasuje. Jestem raczej wątłej budowy i mało mam mięśni. Ciężko mi je wyćwiczyć nawet z dużą ilościa białka w diecie. Obwód nadgarstka: 16cm. Pasuję bardziej do ektomorfika ale ta duża ilość tłuszczu bardziej mi podpowiada ektomorfika. Mam bardzo cienkie kości więc raczej nie kwalifikuje się to żadnej grupy. Załóżmy jenak, że jestem ektomorfikiem lecz nie spalam praktycznie wcale tłuszczu co jest bardzo dziwne. Zapotrzebowanie mam na ponad 2500 kalorii. Czy jezeli bede je spożywał będę szybciej chudł niż na diecie 1000kcal? Dla mnie to troche dziwne. Wątpię żebym byl w stanie spalic prawie 3000 kalorii!! Nie mam zbyt wiele ruchu

Zaczyna mnie to męczyć. Przeczytaj odchudzanie łopatologiczne to zrozumiesz dlaczego tak jest. Jeśli to nie pomoże to ja się poddaje

/pozdr

hmmm. Czyli mam rozumieć, że jeśli nie dostarczam kalorii zgodnie z moim zapotrzebowaniem, metabolizm zwalnia i organizm nie działa na 100% ? I to jest głowna przyczyna, że nie chudne?

obcinasz kcal ponizej zapotrzebowania- metabolizm zwalnia
normalne
ale jak przytniesz za duzo/za syzbko organizm sie na swoj sposob bedzie bronil przed i nic nie zdzialasz

Ok. Postaram sie pozmieniac moją dietę. Dodam jakies aeoroby i siłowe i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziękuje wszystkim za pomoc