Pomocy !!!!!!!!!!!

Więc zarejstrowałem się na toforum bo ponoć jes tajlepsze tak słyszałem i mam pytanie (btw pytałem o to na innych forach ale nie uzyskałem nic konkretnego)
1 pytanie schudłem 30 kg dożo ćwiczyłem mało jadłem zaczołem ostro ćwiczyć wiecie żeźbić i czy trenując powiedzmy 1 godz tyle zajmuje mi średnio trening na siłce mogę biegać po treningu lub jakie ćwiczenia stosować żeby nie palić mięśnia a żrzucić jeszcze troszke z sb. spalić tkanki tłuszczowej ( i czy prrzyjmowanie bcaa zapobiegnie całkowicie spalaniu mięsni)
pytanie 2 Jaką dietę teraz powinienem stosować żeby jeszcze schudnąć i żeby wyrzeźbić mięśnie
pytanie 3 czy przyjmowanie białka nie przywruci mi tej zrzuconej już tkanki ??
pytanie 4 cy może mugłbym sb naprzykład do siłki w dni nie treningowe wpleść jeszcze aeroby i czy wtedy też ęde spalał mięśnie ??

O mnie wiek 18 lat
waga 81 kg
wzrost 175 cm
oczywiście za porade daje te sogi
pozdrawiam i z góry dzięki



Zmieniony przez - Majorin w dniu 2011-01-26 16:09:24

Zrobiłeś niemądrze, ponieważ jak rozpoczynasz treningi siłowe jest to szokiem dla organizmu i następuje intensywny rozrost tkanki mięśniowej przy równoczesnym spalaniu tk.tłuszczowej. Zacznij się poprawnie przede wszystkim odżywiać, zajrzyj sobie w 10 wskazówek żywieniowych.
Białko wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, więc nie musisz się martwić że przytyjesz od niego. Możesz przytyć jeżeli będziesz jadł smażone mięsa, ale będzie to spowodowane tłuszczem a nie białkiem.
Możesz robić aeroby, a spalanie tkanki mięśniowej zależy od kilku aspektów, głównym jest niedobór kalorii w diecie.

tak wiem ale jak jest z tym spalaniem mięśni jak będe robił aeroby w dni nie treningowe to będe palił mięśnie i czy bcaa całkowicie zapobiega spalaniu mięśni ???

Jak będziesz odpowiednio trenował i odpowiednio się odżywiał, trening aerobowy będzie dobrym dodatkiem.

tak ja rozumiem ale nic mi niemówi to o spalaniu tkanki mięśniowiej :/

nic nigdy nie zapobiegnie spalaniu mięcha w 100%

jak będziesz dobrze się odżywiał to straty będą naprawde minimalne

no to już bliżej ale czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dietę niewiem mało weglowodanów durzo bałka ????? jest taka dieta pasuje taka mi ?? proszę o pomoc

wegle daj okolotreningowo, pozostale posilki bialko/tluszcz/warzywa
jedz, to miesni nie spalisz
a aero w dni bez silowni mozesz spokojnie dorzucic

dzięki wielkie już teraz mniej więcej wiem czym sie kierować