Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bialko-175,8g
Tluszcz 79,36g
Weglowodany 276,9g
Warzywa i Owoce: pomidor,salata,papryka,marchew,szpinak,ryz bialy,orzechy wloskie,brokuly,pomarancze,jablka lub banany(nie wiem co lepsze po treningu),cebula
Mieso : Piersi z kurczaka ,tunczyk w sosie wlasnym,wieprzowina(poledwica)
jajka
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co do karkowki i schabu to mam dac zamiast poledwicy tak?
Nie wydaje Ci sie ze mam zbyt duzo wegli i bialka w diecie?
Jeszcze jedna sprawa,po treningu aerobowym chce dodac jablko lub banana i 20minut po aerobach chce wypic Nitroprogena 40g,w ktorym mam mniej wiecej 30g bialka. Jablka nie bede wliczal w bilans kaloryczny ale to bialko musial bym wliczyc,mogl bym obciac w posilku przedtreningowym mieso z kuraka ze 100g na 70g np?
Razem z odzywka w calym bilansie bialka wychodzilo by mi 200g
Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-23 21:22:45
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemano,mam jedno pytanie ktore jest dla mnie dosc nurtujace,czy nie uwazasz ze przed treningiem 92g weglowodanow to nie za duzo??? moze bedzie lepiej jezeli obnize je do 50g? Bo jak wiadomo na treningu bede wypalal kcal zgromadzone po calym dniu w organizmie,a jak dodam tyle wegli przed treningiem to bedzie ciezko zeby je spalic ,a przy treningu na redukcje jednak chodzi zeby spalac tluszcz