Dieta na redukcje do poprawki!

jak pisałem
interesuje mnie tylko końcowe btw i produkty

Bialko-175,8g
Tluszcz 79,36g
Weglowodany 276,9g

Warzywa i Owoce: pomidor,salata,papryka,marchew,szpinak,ryz bialy,orzechy wloskie,brokuly,pomarancze,jablka lub banany(nie wiem co lepsze po treningu),cebula

Mieso : Piersi z kurczaka ,tunczyk w sosie wlasnym,wieprzowina(poledwica)
jajka

Tluszcze : oliwa z oliwek,maslo

Produkty zbozowe : Platki owsiane

tłuszcze włoskie olej lniany

krakówka schab

co do karkowki i schabu to mam dac zamiast poledwicy tak?

Nie wydaje Ci sie ze mam zbyt duzo wegli i bialka w diecie?

Jeszcze jedna sprawa,po treningu aerobowym chce dodac jablko lub banana i 20minut po aerobach chce wypic Nitroprogena 40g,w ktorym mam mniej wiecej 30g bialka. Jablka nie bede wliczal w bilans kaloryczny ale to bialko musial bym wliczyc,mogl bym obciac w posilku przedtreningowym mieso z kuraka ze 100g na 70g np?
Razem z odzywka w calym bilansie bialka wychodzilo by mi 200g

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-23 21:22:45

nie sądze że za dużo na razie jednak bym srpbował jakiś czas

No dobra.
Jak bede mial jakis problem odswieze temat ;) dzieki wielkie za pomoc chlopie! Pozdrawiam! PIONA!

wal tutaj nie zakładaj nowego bo mam całą historie joł

Siemano,mam jedno pytanie ktore jest dla mnie dosc nurtujace,czy nie uwazasz ze przed treningiem 92g weglowodanow to nie za duzo??? moze bedzie lepiej jezeli obnize je do 50g? Bo jak wiadomo na treningu bede wypalal kcal zgromadzone po calym dniu w organizmie,a jak dodam tyle wegli przed treningiem to bedzie ciezko zeby je spalic ,a przy treningu na redukcje jednak chodzi zeby spalac tluszcz

Co Ty na to smpa?

Bulek1991 możesz dać 60g -70g chodzi o efektywny trening a gdy jest efektywny i masz siły tym jest cieższy ...

możesz obniżyć ww jak sie boisz ale najpierw sprawdz nie pytaj codzienie

No dobra to dam tak na poziom 60g-70g przed treningowo,sprawdze jutro na treningu jak pojdzie . Pozdrawiam