OD ZERA DO BOHATERA.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

Klata zawsze mi słabo bardzo szła, robiłem standardowo sztanga prosta skos upad, ale od 2 tygodni robię może mniejszym ciężarem ale za to hantlami i powiem że daje mi to popalić czuje klatę za każdym razem jak ćwiczę, nigdy tak nie miałem ;)

<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>

MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html

...

Wodny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

Foto szpiegowskie ;)

Waga 81 kg ;) taka jak pierwszego dnia na siłowni ale troszke lepiej to wygląda :) Chyba pomału będe mógł założyć temat w galeri

<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>

MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html

...

Wodny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

Pierwszy dzień siłowni i teraz (po ciężkiej sobocie)

wtedy 85 teraz 81

<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>

MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

na fotach wyżej lepiej to wyglądało.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Wodny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

tam sie napinałem ;p a tu praktycznie po prostu stoję ;)

<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>

MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html

...

dlopper

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 267 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12056

Jak wygląda twoja dieta i trening? Ile kcal i b/t/w jesz?

...

Wodny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

nie licze tego. przykładowo na 2 dni zjadam

10 - 12 jajek (na twardo lub w postaci omleta po siłowni)
2 piersi z kurczaka
4paczki ryżu brązowego
pół paczki mrożonych brokuł
chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały
jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy

jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak.

no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ

2 razy w tygodniu trening Street boxing
4 razy w tygodniu siłownia + 5 dzień głownie na brzuch i dobijam mięsień który mi słabo poszedł w tygodniu
praktycznie codzinnie godzina dwie lodowiska.

Czasami coś jeszcze na mieście przekąsze jak nie mam ze sobą nic innego do zjedzenia

<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>

MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html

...

Wodny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

brzuch ćwiczyłem codzinnie bez obciązenia na ławeczkach od poniedziałku spróbowalem co innego ćwicze brzuch 4 razy w tygodniu
i jade serie
1. unoszenie nóg
2. na takiej maszynie co nogi do góry i rękoma sie dociaga takie łamanie w pół :P nie wiem jak to nazwac
3 na ławke o lekkim skosie
4 na ławeke o dużym skosie + 10 kg na klacie
5 skręty

to jedna seria robie 4 po takim czymś jestem spocony jak bym nie wiem ile przebieg i łapie mnie kolka. na brzuchu mi sie żyłka pojawia zaraz po ćwiczeniach a brzuch z dnia na dzień wyglada lepiej podejrzewam że tym planem za 2 tygodne będzie ładny 6scipak widoczny teraz jak naciągne skóre już widac go a jest ładnie symetryczny. za 2 tygodnie dodam fotke już myśle z super brzuchem ;)

<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>

MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html

...

Wodny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 242 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1179

W czwartek będe mieć już normalny aparat dlatego sory za jakość.
Tak to wygląda pomału waga 85 kg w łace 40 teoretycznie cel osiągnięty ale odżywek mam jeszcze na 2 - 3 tygodnie wiec jade dalej.