rozlozenie dni

haha no chlopaku, jak dasz rade porzadnie po klacie robic trica to jestem pelen podziwu, tak samo z bicem po plecach. moze lepiej zamien bica z tricem zeby bylo klatka bic i plecy tric

Tak ale... Wtedy (plecy+tric) odpada i klatka na następny dzień. Jak ćwicze 4 razy w tygodni treningiem dzielonym na dwa to zawsze tak robie i żyje.

Ja robie tak:
pon - klata,bic
wt - nogi,lydki,przedramie
czw - bary,trica
pt - plecy,kaptury
i jak dla mnie to jest najlepsze rozplanowanie.