Tydzień do zawodów w WL-jak trenować?

Witam, za tydzień startuję w zawodach w wyciskaniu na płaskiej i mam pytanie jaki trening zastosowac przez ten okres czasu? Czy ma to być lekki czy cięzki trening ile razy jeszcze klatke skatować itp. Bardzo prosze o pomoc.

Jak masz juz tylko tydzien do zawodow to nie trenuj tylko zrob przerwe na regeneracje

a sprawdzałes sie juz?

tak sprawdzałem, ale myslę że może jeszcze raz spróbuję w poniedziałek i do zawodów dam sobie siana z żelastwem

Klatkę zrób ostatni raz tydzień przed zawodami,potem możesz jeszcze w tygodniu lekko łapę z plecami zrobić i odpoczynek.

napisz mi jak wygladała rozgrzewka i podejscie po ile

moja rozgrzewka to 2 serie ciężarem ok 40% MC, mało i niestandardowo, ale jakoś wtedy mam więcej mocy na bój. A podejścia 3 co ok. 5min

pierwsze podejście żeby zaliczyć, drugie dotychczasowy rekord, trzecie atak na nowy rekord

za duzo to nie napisałes .chodziło mi bardziej zebys napisał w kilogramach..

1 próba 112,5 kg - na zaliczenie
2 próba 115 kg - dotychczasowy rekord
3 próba 117,5 kg - atak na nowy rekord

Czy proporcje sa dobrze zachowane? Gdzies dodać/odjąć kg?

podałes mi podejscia jakie chcesz zrobic na zawodach czy to był sprawdzian? dni sa rożne jak trenujesz to pewnie wiesz,raz jest dobrze a raz słabo.. niewiesz jak bedzie na zawodach. jak mowisz ze rozgrzewasz sie dwoma seriami przed podejsciem i to ci starcza wie nievbede ci nic proponował.