madello

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1534

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2011 (03:21)

Data rejestracji 19.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Tydzień do zawodów-zrzucenie 3-4kg witam, za tydzień mam zawody w trójboju, problem jest taki, że za bardzo przymasowałem i ważę 3-4kg ponad pożądaną kat wagową. jakie są sposoby aby zrzucić tyle wagi w tydzień przy minimalnej stracie siły?	1	2011-03-24 20:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Tydzień do zawodów w WL-jak trenować? witam, za tydzień startuję w zawodach w wyciskaniu na płaskiej i mam pytanie jaki trening zastosowac przez ten okres czasu? czy ma to być lekki czy cięzki trening ile razy jeszcze klatke skatować itp. bardzo prosze o pomoc.	10	2011-01-22 13:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody i dzień przed-jaka strawa? mam pytanie co jeść o o jakiej porze dzień przed zawodami w trójboju gdy ważenie jest nastepnego dnia rano i co jeść tuż po ważeniu, i w trakcie zawodów? czy mają to być posiłki węglowodanowe, białkow czy jakiś mix a nawet tłuszcz?:) chyba dzien	1	2010-05-10 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- czy nie za dużo białka? witam, zamierzam trochę się zredukować, od października trzymałem wysokobiałkową dietkę-ok 2 g/kg i węgli dużo. teraz redukcje planuje taką: i: 2 całe jajka+ 70g płatków owsianych ii: 40g wpc z mlekiem iii: pierś z kurczaka 200g +warzywa iv:	2	2010-05-07 23:59
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl mono+dietka skrytykujcie i zbesztajcie witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji. dotychczas pakowanko na sucho. zamierzam do diety dorzucić takie suple: -kreatyna mono -zma -omega-3 moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i	1	2008-01-10 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Konkretna redukcja proszę o uwagi witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji, zastanawiam się czy do niej nie dorzucić mono(pierwszy cykl). dotychczas pakowanko na sucho. wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: 76 kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2310 kcal b:2,3g t:0,8g	1	2007-12-29 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka żeby mięcho nie leciało mam pytanie ile trzeba spozywać gramów białka na kg masy ciała żeby nie spalać mięśi i utrzymać obecną wagę ciała. ważę 80kg. ostatnio przybyło mi trochę mięśni i chcę wiedzieć jaka jest dolna granica spozywania białka aby nie tracić masy mięśniowej	1	2007-11-11 15:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna i dieta-ciekawe i ważne mam takie pytanie. oczywiście wiem, żeby nie mieć dużych spadków i żeby coś z cyklu kreatynowego wynieść dieta powinna być. ale ciekawią mnie takie dwie opcje i która z nich wyszła by korzystniej: 1.cykl kreatynowy(6 tyg.) w czasie którego nie ma	5	2007-11-11 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza konkretna dieta na masę witam, przymierzam się do pierwszej konkretnej diety na masę. z pewnych powodów nie mam dostępu do ryb, więc z góry je wykluczam, ser twarogowy jest serem domowej roboty więc tłustym. powieważ chodze do szkoły nie mam za wiele czasu na przyrządzanie	1	2007-11-03 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ile podskoczyła Wam waga po diecie kulturystycznej jestem ciekaw ile kilogramów przybyło wam stosując dietę kulturystyczną, powiedzmy w przediale miesiąca?	16	2007-10-19 20:58
Odżywki i suplementy	Po kreatynie się tyje! nie wiem jakie jest wasze zdanie/doświadczenie w tej sparwie mianowice kilku moich kolegów po cyklu kreatyny, kiedy już woda zeszła strasznie przytyło- dużo sadał im urosło, zachowując nawyki żywieniowe sprzed cyklu. wystapiło to u kązdego kolesia w	6	2007-10-19 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2011-04-07 01:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie odnosnie diety przy TS	2011-01-28 03:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie odnosnie diety przy TS	2011-01-24 22:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Tydzień do zawodów w WL-jak trenować?	2011-01-22 16:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Tydzień do zawodów w WL-jak trenować?	2011-01-22 16:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Tydzień do zawodów w WL-jak trenować?	2011-01-22 16:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Tydzień do zawodów w WL-jak trenować?	2011-01-22 14:49
Odżywki i suplementy	NAjmocniejsze suple na rynku	2010-05-10 23:35