Proszę o pomoc

Witam. Od kilku dni jestem na mojej pierwszej diecie redukcyjnej. Zdecydowałem się na tkd ale nie jestem zadowolony z szybkości utraty tłuszczu (bardzo możliwe że źle zbilansowałem dietę) , wiem że zbyt krótki okres czasu ale wydaje mi się że powinno to lepiej schodzić. Proszę o przeanalizowanie mojej diety itp. bo zapewne gdzieś tkwi błąd

po przebudzeniu: 30gram protein + 5g monohydratu kreatyny
śniadanie: 50g p.owsianych + 250g serka wiejskiego + oliwa z oliwek
II śniadanie: 200g filetu z kurczaka + pomidor,ogórek /ew brokuły + oliwa z oliwek
przed treningiem: 30g carbo + 30g protein + bcaa + 200mg kofeiny
po treningu: 30g carbo + 30g protein + bcaa + 5g kreatyny
p.potreningowy: 200g filetu z kurczaka + pomidor,ogórek /brokuły + oliwa z oliwek
kolacja: jajecznica z 6 jajek + pomidor + oliwa z oliwek
przed snem: 250g serka wiejskiego + oliwa z oliwek + bcaa

trenuję 4 razy w tygodniu splitem dużymi ciężarami żeby zachować masę mięśniową po treningu 20 minut jazdy na rowerku a w dni nietreningowe 30min. Narazie nie stosowałem żadnych spalaczy bo chciałem zobaczyć jak będzie to schodziło ale jest słabo jak dla mnie. Proszę o pomoc bo mnie już nerwica dopada a czasu coraz mniej bo niebawem muszę wejść na masę. Mój wzrost to 192cm a waga obecnie 105kg, poziom zatłuszczenia hmm wydaje mi się że 20%. Pozdro

Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-01-21 14:47:37

Nie wiem jak szybio chciałbyś tracić ten tłuszcz z reguły najpierw wpier... jak świnie a potem chcielibyśmy żeby to co było gromadzone przez długiii czas znikało w ciagu 2 miechów.

liczyłem że właśnie Ty mi pomożesz no ale trudno dzięki i pozdrawiam

Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-01-21 15:45:30

gubienie tłuszczu powinno sie odbywać powoli jeśli chcesz gubić nagle wszytsko to tracisz także tk mm
skupiłbym sie na naturlanym pozywieniu i tylko na ww zlośonych przed i po trenie

teraz to już się pogubiłem bo czytałem że na tkd używać przed i po trenigu ww prostych a co do ww w śniadaniu to sam jes tam umieściłem ; jak pisałem pierwszy raz jestem na konkretnej redukcji a czytając o dietach ckd, tkd wszyscy pisali że tłuszcz spada w oczach stąd moje niezadowolenie a temat założyłem bo wcześniej mi pomagałeś tylko pisałem z drugiego konta https://www.sfd.pl/Bardzo_proszę_o_pomoc.-t550702.html aha i jak sądzisz kiedy i jaki spalacz dorzucić ?

Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-01-21 16:14:46

ja podałem swoje spotrzeżenia nie koniecznie opierałem sie na tkd

ok dzięki sog za pomoc