pomoc

Takie teksty zachowaj dla siebie.
powiedzmy ze nie zniżę sie do twojego nędznego poziomu.

to jakie powinienem miec efekty jak twoim zdaniem ?

trochę rozumu, i ogarnięcia.

Kim ty do ***a jestes nic ciekawego nie wnosisz a tylko krytykujesz pewnie łazisz po wszystkich forach i kozaczysz bo przed kompem nikt cie nie sięgnie . ty a wiesz jak schowac dwie dziury w jedna ?

Dlaczego fatalny jeśli chodzi o góre to idzie mi świetnie

dlatego że robisz łapy dwa razy w tygodniu angażując je równiez w inne dni,kiedy robisz większe partie(jak plecy czy klatke),czyli de facto ponad dwa razy w tygodniu.
Ponadto robisz partie które brały udział jednego dnia zaraz na drugi(jak przypadku trica i klatki,oraz bica i pleców)



będe szczery
nie wierze ze przy takiej wadze jesteś w stanie wykonać 25 powtórzeń poprawnego podciągania na drążku. Na niejedne zawody mógłbyś śmiało pojechać...

wycisk na klatke?140kg jak na Twoją wage to realne,ale przy takich planach jak ten co wkleiłeś? też aż chciałbym to zobaczyć

ciag? znam takich co dojscie do 200 nie sprawiało im problemu,wiec to jeszcze najbardziej realne,zwłaszcza ze jesteś "cieżki" wagowo.

może jakieś filmiki?

ja1111- Widzisz ja jako amator to zauważyłem a ty po prostu nie chcesz otrzymać pomocy od innych!
"PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 25 RAZY BEZ RÓŻNICY UCHWYT CZY NACHWYT " Tu sie nie trzeba napinać ja w internecie tez tak potrafię zrobić.

QUEBLO robie tak dopiero od miesiąca podchwyciłem to od kogoś troche przerobiłem miejsza intensywnośc krótszy czas treningu ale czesciej narazie puchłem dobrze . Efekty to nie sa mistrzoskie ale najgorzej tez nie jest . podciaganie to moje ulubione cwiczenie nawet zanim zaczełem uczeszczac na siłownie a na robie to bo lubie a na zawody to jestem za cienki widzac na youtube co tam wyczyniaja . Filmików nie mam ani zdjęć bo nigdy nikogo to nie interesowało. QUEBLO to co proponujesz z ale z większym naciskiem na ramiona

szczerze?
25 razy to z wysiłkiem robie,tyle ze jestem lżejszy jakieś 15 kg,to też moje ulubione ćwiczenie. Dlatego ciężko mi uwierzyć ze ktoś ważący 100kg robi se to w każdym chwycie jak chce...ja z natury niedowiarek jestem

na zawody nie jesteś za cienki z takim wynikiem. Na ostatnich zawodach organizowanym przez FSSiU w Łodzi 25 razy dawało chyba miejsce na pudle o ile mnie pamięć nie myli.

nacisk na ramiona,takie coś:
https://www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html 

ok nagram na nastepny tydzień jak tak cie to interesuje

Ok czekamy,