białko wpc a redukcja

witam spozywam bialko wpc łowickie wraz z mlekiem 250 ml 2% tłuszczu
zzucam wage czyli robie ujemny bilans kaloryczny dieta ofc jest

białko w dni treningowe pije 2x rano na sniadanko i po treningu
w dni nie treningowe 1 na sniadanko
czy takie dawkowanie jest do przyjecia i czy ma sens?

Witam! Zamiast mleka pij wode. Mleko zmniejsza przyswajanie białka a także zawiere pełno niepotrzebnej laktozy i tłuszczu. Najgorsze co moze być to picie białka serwatkowego z mlekiem. A co do dawkowania to już zależy od diety jaka posiadasz, białko jest tylko uzupelnieniem tej diety i samo nic nie zrobi.

Zmieniony przez - Piotr.. w dniu 2011-01-19 17:43:03

Z tego co ja wyczytałem białka serwatkowe powinno sie spozywać tam gdzie nie możesz dostarczyc białka wraz z posiłkiem a to moga byc róźne pory dnia

Piotr.. przeczytaj badania jak działało mleko podawane po treningu

W ogóle na redukcji lepiej zrezygnować z białka. Przecież na to konto, można sobie serwować mięcho, jaja, ryby by nie dopuszczać do poczucia głodu. Jak masz obcięte kalorie i przeleci przez ciebie parę łyków białka to szybko jesteś głodny. To niezbyt dobra strategia. Białko owszem, na masie jak dużo żarła idzie to tak, natomiast na redukcji tylko full natural: mięcho, jaja, ryby, warzywa, orzechy, tran, witaminy woda i trening

Oczywiście nie zparzeczam że to tylko uzupełnienie diety

dziękuję za odpowiedzi :) ogólnie nie chce powtorzyc bledow z poprzedniej diety przy ktorej sie odchudzajac nie mialem kompletnie siły.Po prostu chciał bym żeby przy tej redukcji mięśnie też miały coś dla siebie bo ja trace kilogramy wiec tez cos dla siebie mam :P

jak coś pisz

Mleko oslabia przyswajanie innych skladnikow do organizmu a takze powoduje odkladnie sie wody podsornej. Takie jest moje zdanie.

moje zdanie jest takie że produkty mleczne są bardzo zdemonizowane i jak wypije sie 200ml nic sie nie stanie zwłaszcza że to nie zawody